Футляр для сну в шкарпетках

Не спиться, мерзнуть ноги

Холодні ноги можуть бути причиною ваших неспокійних ночей. Коли ваші ноги холодні, вони звужують кровоносні судини і зменшують циркуляцію крові. За даними Національного фонду сну, зігрівання ніг перед сном допомагає давати вашому мозку чіткий сигнал сну, що пора спати.

А як найпростіше зігріти ноги? Шкарпетки. Носити шкарпетки в ліжку – найбезпечніший спосіб зберегти ноги в теплі протягом ночі. Інші методи, такі як шкарпетки з рисом, пляшка з гарячою водою або ковдру, можуть спричинити перегрівання або опіки.

Сон – не єдина перевага носіння шкарпеток на ніч. Читайте далі, щоб дізнатися, як ця нова звичка може змінити ваше життя.

Чому потрібно спати в шкарпетках

Крім того, щоб ваше тіло залишалося в теплі, носіння шкарпеток на ніч також має додаткові переваги:

• Запобігайте припливам: Деякі жінки вважають носіння шкарпеток корисним для охолодження основної температури тіла.
• Поліпшити тріщини на п’ятах: Носіння бавовняних шкарпеток після зволоження допоможе запобігти висиханню п’ят.
• Збільшення потенційних оргазмів: Як повідомляє BBC, дослідники випадково виявили, що носіння шкарпеток збільшує здатність учасників досягати оргазму на 30 відсотків.
• Зменшити ймовірність нападу Рейно: Хвороба Рейно – це коли уражені ділянки шкіри, зазвичай пальці ніг і пальців, втрачають кровообіг і починають пульсувати або набрякати. Носіння шкарпеток на ніч може допомогти запобігти нападу, зберігаючи ноги в теплі і циркулюючи кров.

Читайте також: Чому вам потрібно сім-вісім годин сну? »

Які шкарпетки носити

Найкраще підійдуть шкарпетки з натуральних м’яких волокон, наприклад, мериносової вовни або кашеміру. Зазвичай вони коштують дорожче, ніж шкарпетки з бавовни або штучного волокна, але вони цілком варті додаткових грошей. Переконайтеся, що вибрані вами шкарпетки не щільно прилягають, що може звужувати кровообіг і перешкоджати правильному зігріванню ваших ніг.

Купуйте шерсть мериноса або кашемірові шкарпетки.

Єдиним недоліком носіння шкарпеток під час сну є перегрів. Якщо ви перегрілися або вам дуже жарко, зніміть шкарпетки або залиште ноги поза ковдрою.

А як щодо компресійних шкарпеток?

Уникайте носіння компресійних шкарпеток на ніч, якщо це не призначено лікарем. Хоча відомо, що вони покращують кровообіг, збільшуючи приплив крові, їх не призначено носити спати. Компресійні шкарпетки відсувають потік крові від ваших ніг і можуть блокувати кровотік, коли ви лежите.

Як зробити своїми руками рисові шкарпетки

Якщо немає гарячої ванни або ванни для ніг, або якщо вам подобається мати довготривале джерело тепла у вашому ліжку, ви можете спробувати використовувати рисові шкарпетки. Ви будете потребувати:

• міцні шкарпетки
• рис
• гумки

Кроки:

1. Насипте по 3 склянки рису в кожен носок.
2. Закрийте носок міцною гумкою.
3. Розігрійте рисові шкарпетки в мікрохвильовій печі протягом 1-2 хвилин.
4. Покладіть їх під ковдру біля ваших холодних ніг.

Інші способи зберегти ноги в теплі

Встановлено, що теплі ванночки для ніг допомагають зняти безсоння і втому у людей, які проходять хіміотерапію. Взяття гаряча ванна або просто ванна для ніг перед сном також підвищує температуру тіла і може допомогти вам легше заснути. Теплі ванни також є природним рішенням, легкодоступним і не містять ніяких ліків.

Якщо ваші ноги постійно мерзнуть, можливо, винна кровообіг. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є серйозні проблеми з кровообігом або будь-які хронічні захворювання, такі як цукровий діабет.

Чи можна дітям і немовлятам спати в шкарпетках?

Немовлятам і дітям краще уникати електричних ковдр або теплих шкарпеток. Найбезпечніший спосіб підбадьорити сон – це приємна тепла ванна як частина їхньої процедури перед сном, а потім одягання ніг у попередньо підігріті шкарпетки.

Якщо ви вирішите використовувати пляшку з гарячою водою, переконайтеся, що температура безпечна, і покладіть навколо неї м’яку бавовняну ковдру, щоб не було прямого контакту між пляшкою та шкірою.

Завжди перевіряйте свою дитину чи дитину на ознаки:

• перегрів
• пітливість
• червоні рум’яні щоки
• плаче і вередує

Якщо ви помітили ці ознаки, негайно зніміть додаткові шари одягу або ковдри.

Суть

Розігрів ніг перед сном може скоротити час, необхідний для розслаблення і дрімання. Це в свою чергу може підвищити якість вашого сну. Переконайтеся, що шкарпетки, які ви носите, м’які, зручні та не надто об’ємні. Зверніться до лікаря, якщо у вас проблеми з кровообігом, які викликають біль і холодні ноги, або якщо у вас часто мерзнуть ноги, навіть коли тепло.

Продовжуйте читати: Чи можуть ефірні олії допомогти вам заснути? »