Яка різниця між шведським масажем та масажем глибоких тканин?

Огляд

Шведський масаж і масаж глибоких тканин є популярними видами масажу. Хоча є деяка схожість, вони відрізняються один від одного. Відмінності:

• тиск
• техніка
• Передбачуване використання
• сфери фокусування

Ось більше інформації про ключові відмінності між цими двома стилями масажу, а також поради щодо вибору правильного терапевта для вас.

Про шведський масаж

Шведський масаж є однією з найбільш поширених масажних технік. Іноді його називають класичним масажем. Методика спрямована на сприяння розслабленню за рахунок зняття м’язової напруги.

Шведський масаж м’якший, ніж глибокий масаж тканин, і краще підходить для людей, зацікавлених у розслабленні та знятті напруги.

Шведський масаж може розслабити напружені м’язи, викликані щоденними заняттями, такими як сидіння за комп’ютером або фізичні вправи. Це може бути дуже корисно для людей, які тримають велику напругу в своїх:

• нижній частині спини
• плечі
• шиї

Що відбувається під час шведського масажу?

Під час шведського масажу терапевти використовують:

• замішування
• довгі штрихи
• глибокі кругові рухи
• пасивні рухи суглобів

Ці техніки призначені для:

• розслабтеся
• стимулюють нервові закінчення
• посилити кровообіг і відтік лімфи

Традиційний шведський масаж охоплює все тіло. Ви почнете або на спині, або на животі і перевернетеся на півдорозі.

Якщо у вас є зона, яка викликає особливе занепокоєння, наприклад, напружена шия, ви можете попросити свого терапевта проводити більше часу в цій області. Залежно від ваших уподобань, ви можете попросити свого масажиста використовувати легкий, середній або сильний тиск.

Під час більшості масажів всього тіла очікується, що ви будете роздягнуті. Ваш масажист попросить вас роздягнутися для масажу, поки вони чекають на вулиці. Залишати на собі нижню білизну чи ні, вирішувати вам.

Ваш масажист накине простирадло на ваше тіло. Вони потягнуться назад і відрегулюють його, коли будуть працювати. Більшу частину часу ви будете покриті.

Ваш масажист використовуватиме масло або лосьйон, щоб забезпечити плавні та тривалі удари. Вони також можуть запитати, чи є у вас бажаний аромат ароматерапії.

Про масаж глибоких тканин

Масаж глибоких тканин схожий на шведський, але він йде далі і призначений для іншої мети.

Глибокий масаж тканин найкраще підходить для:

• спортсменів
• бігуни
• людей з травмами

Він також може працювати для людей із хронічними хворобливими станами, такими як:

• фіброміалгія
• біль у попереку

Глибокий масаж тканин спрямований на внутрішні шари:

• м’язи
• сухожилля

• фасція, або щільна сполучна тканина

Глибокий масаж тканин використовує ті ж погладжувальні та розминальні рухи, що й шведський масаж, але тиск набагато більше. Цей тиск іноді може бути болючим.

Щоб досягти глибокої м’язової тканини, терапевт буде масажувати шар за шаром м’язів, застосовуючи все більше і більше тиску і використовуючи спеціальні прийоми пальцями, кулаками і, можливо, навіть ліктями, щоб досягти та розтягнути цю глибоку тканину.

Цей вид масажу полегшує загоєння, звільняючи скорочені ділянки м’язів і тканин. Це може допомогти збільшити приплив крові до м’яких тканин і може допомогти зменшити запалення.

Що відбувається під час глибокого масажу тканин?

Перед глибоким масажем тканин ви обговорите свої проблемні зони зі своїм терапевтом. Глибокий масаж тканин може бути повним або зосередженим тільки на одній зоні. Ви почнете лежати на спині або животі під простирадлом. Ви самі визначаєте свій рівень роздягання.

Глибокий масаж тканин починається як більш традиційний розслабляючий масаж. Після того, як м’язи розігріються, ваш масажист почне працювати глибоко в ваших проблемних зонах.

На додаток до долонь, кінчиків пальців і суглобів, ваш терапевт може використовувати свої передпліччя або лікті, щоб збільшити тиск.

Важливо бути відкритим зі своїм масажистом щодо рівня тиску та дискомфорту, який ви хочете витримати. Це може відрізнятися для певних ділянок і протягом усього масажу. Не соромтеся спілкуватися зі своїм масажистом до і під час масажу.

Деякі масажисти вважають, що біль є контрпродуктивною для процесу, і очікують, що ви будете говорити, якщо біль занадто сильний.

Слід очікувати значної болючості в дні після глибокого масажу тканин. Ваш терапевт може порекомендувати лікування за допомогою:

• лід
• тепла
• розтягування
• Знайдіть правильного масажиста. Шукайте терапевта, який конкретно визначає тип масажу, який вас цікавить, як частину своєї практики та досвіду. Якщо необхідно, знайдіть когось, навченого лікувати певний стан, наприклад, спортивні травми, фіброміалгія, артрит або вагітність. Також перевірте, чи має терапевт ліцензований або сертифікований відповідно до державних вимог.
• Поговоріть зі своїм терапевтом про будь-які травми. Уточніть ступінь ваших травм, як довго вони загоюються та який ваш поточний рівень болю.
• Поговоріть про рівень свого комфорту. Скажіть масажисту, які ділянки ви не хочете, щоб вони торкалися. Наприклад, деяким людям незручно масажувати сідниці.
• Говоріть про свої цілі та очікування. Ви просто хочете відпочити? Ви намагаєтеся відновитися після травми?
• Обговоріть тиск. Поговоріть зі своїм терапевтом про те, який рівень тиску є найкращим для вас.
• Будь відкритим. Повідомте свого терапевта, якщо у вас є проблеми з конфіденційністю або області, які ви не хочете торкатися.
• Розігрітися. Якщо можливо, розігрійте м’язи, прийнявши теплий душ, помочивши в гарячій ванні або провівши кілька хвилин у сауні.
• Зволожуйте. Перед масажем випийте багато води.

Що робити перед масажем

Пошук правильного масажиста

Перш ніж замовити шведський масаж або масаж глибоких тканин, ось кілька речей, які слід враховувати:

• Це разова річ? Це допоможе вашому терапевту знати, чи є масаж те, що ви робите один-два рази на рік, чи це частина довгострокового плану лікування.
• У вас є гендерні переваги? Деякі люди почуваються комфортніше з масажистом тієї ж чи протилежної статі.
• У вас є параметри налаштування? Деякі масажі проводяться в розслаблюючих косметичних спа-центрах, а інші проводяться в фізіотерапії або в тренажерному залі.
• Ви читали відгуки? Перш ніж замовити масаж, прочитайте, що інші люди сказали про вашого потенційного терапевта. Чи допомагали вони людям з вашим станом раніше?

Який масаж діє найкраще?

Шведський і глибокотканинний масаж дуже схожі. Основна відмінність – це рівень тиску. Якщо ви шукаєте розслаблення та звільнення від напружених, напружених м’язів, шведський масаж, мабуть, саме для вас.

Якщо ви відновлюєтеся після травми, глибокий масаж тканин може стати корисною частиною вашого плану лікування.

Не соромтеся задавати питання, перш ніж записатися на сеанс масажу, і повідомити відгук своєму терапевту під час масажу.