Чи корисний вітамін А від прищів?

Огляд

Вітамін А є важливою поживною речовиною, яка міститься в помаранчевих і жовтих фруктах і овочах, а також в інших багатих поживними речовинами харчових джерелах, таких як листова зелень.

Як антиоксидант, вітамін А може допомогти покращити шкіру та загальне здоров’я, борючись із вільними радикалами.

Вітамін А також може допомогти запобігти запалення, що є основним фактором вульгарних вугрів.

Коли справа доходить до лікування вугрової висипки за допомогою вітаміну А, місцеві формули є найбільш перспективними. Ці продукти також називають ретинолами або ретиноїдами.

Однак не приймайте добавки вітаміну А для лікування акне без попередньої консультації з лікарем. Вони можуть переконатися, що добавки не будуть заважати іншим лікам або добавкам, які ви, можливо, вже приймаєте.

Переваги вітаміну А від прищів

Вітамін А є антиоксидантом. Антиоксиданти відомі тим, що запобігають появі вільних радикалів, які можуть призвести до пошкодження клітин. Це може допомогти зменшити старіння шкіри.

Вітамін А також може допомогти в лікуванні акне, але все залежить від джерела та від того, як ви його використовуєте. Вживання в їжу продуктів, багатих на вітамін А, може покращити здоров’я шкіри зсередини, тоді як місцеві формули можуть бути спрямовані безпосередньо на акне.

За даними Американської академії дерматології (AAD), ретинол (ретиноїд), місцева форма вітаміну А, може допомогти в лікуванні та запобіганні запальних уражень акне.

Насправді організація рекомендує використовувати місцеві ретиноїди для лікування кількох типів акне.

Ретинол може допомогти усунути акне шляхом:

• зменшення запалення
• збільшення росту клітин шкіри для загоєння уражень і рубців
• можливо зниження вироблення шкірного сала (масла).
• розгладження шкіри
• вечірній тон шкіри
• захист від шкоди навколишнього середовища

Ретиноїди також можуть добре працювати з антибіотиками, якщо це необхідно для усунення сильних вугрів.

Що говорить дослідження?

Існує багато досліджень, які підтверджують використання місцевого вітаміну А для лікування акне. Але дослідження орального прийому вітаміну А для лікування акне були неоднозначними.

Старіші дослідження не міг підтримувати оральний вітамін А як ефективне лікування акне, але дослідники стверджували, що він може запобігти погіршенню вульгарних прищів.

Останній дослідження зробили висновок, що пероральний вітамін А ефективний для лікування акне, але дослідження було невеликим і низької якості.

Загалом, вітамін А як засіб для лікування акне є найбільш перспективним лише для місцевого лікування.

Хоча важливо отримувати достатню кількість вітаміну А у вашому раціоні, це не найкраще рішення для лікування акне. Надмірне вживання може зашкодити вашому здоров’ю.

Скільки ви повинні отримувати щодня?

Вміст вітаміну А в продуктах харчування та добавках вказано в міжнародних одиницях (МО). Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) заявляє, що добова норма вітаміну А для людей у ​​віці від 4 років становить 5000 МО.

Ви не повинні приймати більше вітаміну А тільки заради лікування акне. Це може призвести до серйозних наслідків для здоров’я, наприклад до ураження печінки.

Харчові джерела вітаміну А

Вітамін А є антиоксидантом, який може допомогти боротися із запаленням та вільними радикалами у вашій шкірі, що може сприяти виникненню прищів.

Більшість людей можуть отримати достатньо вітаміну А лише за допомогою дієти. Наступні продукти багаті вітаміном А:

• помаранчеві та жовті овочі, такі як морква та солодка картопля
• диня
• абрикоси
• манго
• зелені листові овочі
• лосось
• яловича печінка

Загалом, однак, AAD каже, що немає специфічної дієти, яка була доведена для лікування акне. Єдиний виняток – уникати цукру та молочних продуктів, які можуть посилити прориви у людей, які вже схильні до акне.

Отримання достатньої кількості вітаміну А у вашому раціоні може сприяти зміцненню загального здоров’я шкіри, але це навряд чи лікує прищі самостійно. Замість цього зосередьтесь на збалансованому харчуванні з великою кількістю фруктів і овочів для здорової шкіри.

Добавки вітаміну А

Добавки вітаміну А можуть допомогти покращити загальну імунну систему та здоров’я шкіри. Однак подумайте про прийом добавок тільки якщо ви ще не отримуєте достатньо вітаміну А лише за допомогою дієти, або якщо ви ще не приймаєте полівітаміни.

Занадто багато вітаміну А може призвести до несприятливих наслідків для здоров’я, включаючи ураження печінки. Вроджені дефекти також можливі, якщо ви приймаєте надмірну кількість вітаміну А під час вагітності.

Побічні ефекти від надлишку вітаміну А у формі добавок можуть включати:

• запаморочення
• нудота
• блювота
• головні болі
• кома

Важливо зазначити, що ці побічні ефекти пов’язані лише з додатковими формами вітаміну А. Надмірна кількість бета-каротину, що міститься у багатих на вітамін А фруктах і овочах, не спричинить небезпечних для життя побічних ефектів.

Також майте на увазі, що FDA не контролює чистоту або якість добавок. Важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати будь-який препарат, щоб зважити переваги та ризики для вас.

Використання місцевого продукту з вітаміном А

Незважаючи на потенційну антиоксидантну користь вітаміну А, місцеві формули є найбільш перспективними для лікування акне. Вони можуть бути у формі кремів і сироватки.

А огляд 2012 року виявлені концентрації всього 0,25 відсотка можуть забезпечити переваги без побічних ефектів. Якщо ваш дерматолог вважає, що більша концентрація вам корисна, він може замовити крем за рецептом.

Коли ви вперше починаєте використовувати місцевий вітамін А, важливо починати поступово, щоб ваша шкіра звикла до продукту. Це може означати, що спочатку ви будете використовувати його через день, а потім щодня.

Поступовий початок також може зменшити ризик побічних ефектів, таких як почервоніння та лущення.

Ретиноїди також можуть підвищити чутливість вашої шкіри до сонця. Обов’язково використовуйте сонцезахисний крем щодня, щоб запобігти пошкодженню сонця.

Вітамін А є лише одним із потенційних засобів для лікування акне. Ваш дерматолог може допомогти вам визначити, які лікувальні заходи є найкращими, залежно від тяжкості та історії стану вашої шкіри.

Хороші методи догляду за шкірою також можуть бути корисними для шкіри, схильної до акне. Крім поживної дієти та використання місцевих продуктів, достатня кількість сну, води та фізичні вправи також можуть сприяти кращому здоров’ю шкіри.