7 способів використання солі для ванн

Користь для здоров’я

Більшість з нас використовує сіль для ванн як спосіб розслабитися у ванні, але вважається, що солі для ванн забезпечують кілька переваг для здоров’я людей з:

• м’язовий біль і скутість
• скуті, ниючі суглоби
• артрит
• проблеми з кровообігом
• головні болі
• занепокоєння і стрес
• шкірні захворювання, такі як екзема
• сухість і свербіж шкіри

Як використовувати сіль для ванн

Існує кілька способів використання солі для ванн, в залежності від того, що ви хочете лікувати.

Детокс ванна

Детоксикаційну ванну зазвичай виготовляють з англійської солі. Вважається, що мінерали в детоксикаційній ванні допомагають виводити токсини з організму, покращуючи ваше здоров’я, знімають стрес, лікують запор і допомагають схуднути.

Поглинання магнію є ще однією важливою перевагою детоксикаційних ванн з англійською сіллю. Це може бути корисно для тих, хто має дефіцит, наприклад, для людей з фіброміалгією. Дослідження 2004 року за участю 19 учасників виявило, що у 17 з них підвищився рівень магнію та сульфату в крові після ванн з англійською сіллю.

Щоб зробити детоксикаційну ванну з англійською сіллю:

1. Використовуйте 2 склянки англійської солі для ванни стандартного розміру, наповненої теплою водою.
2. Налийте сіль у проточну воду, щоб вона швидше розчинилася у ванні.
3. Замочіть у ванні принаймні 12 хвилин або 20 хвилин для лікування запору.

Додавання ефірних масел, таких як лаванда або м’ята перцевої, може запропонувати додаткові переваги ароматерапії, такі як розслаблення та покращення настрою.

М’язові болі

Сіль для ванн може допомогти з болем у м’язах, розслабляючи напружені м’язи та зменшуючи запалення.

Щоб зробити сіль для ванни від болю в м’язах:

1. Використовуйте 2 склянки англійської солі для ванни стандартного розміру з теплою водою.
2. Налийте англійську сіль у проточну воду, щоб вона швидше розчинилася. Перемішування води рукою допоможе розчинити залишки зерен.
3. Замочити не менше 12 хвилин.

Додавання кількох крапель розведеної ефірної олії кори кориці також може допомогти полегшити біль у м’язах. Олія кори кориці має зігріваючий ефект на шкіру, який деякі знаходять заспокійливу дію на хворі м’язи. А дослідження 2017 року також виявив, що це перспективний протизапальний засіб.

Запалення або подразнення шкіри

Солі для ванн можна використовувати для зняття запалення та роздратування шкіри, викликаних екземою, псоріазом, контактним дерматитом і мікозом стоп. Національна асоціація екземи рекомендує додати 1 склянку кухонної солі у ванну під час спалаху, щоб запобігти печіння під час купання. Ви також можете використовувати англійську або морську сіль для лікування подразнення та запалення шкіри.

Щоб приготувати солі для ванн, щоб зняти свербіж і подразнення шкіри:

1. Використовуйте 1 склянку англійської, морської або кухонної солі для ванни стандартного розміру.
2. Налийте сіль у теплу проточну воду для ванни і перемішайте її рукою, щоб розчинити всі зерна.
3. Замочіть у ванні не менше 20 хвилин.

Олія чайного дерева має протимікробні, протизапальні та антисептичні властивості, що може зробити його ефективним для лікування екземи та незначних шкірних інфекцій. Ефірні олії слід розбавити перед використанням, але олія чайного дерева має багато сильних сторін, деякі вже розведені. Додавання 3 або 4 крапель у вашу сольову ванну може забезпечити додаткове полегшення запалення та роздратування.

Сухість або свербіж шкіри

Ви можете використовувати солі для ванн, щоб полегшити сухість і свербіж шкіри, включаючи свербіж, викликаний укусами комах і отруйним плющем. Зробити це:

1. Використовуйте від 1 до 2 склянок англійської солі і столову ложку оливкової олії для ванни стандартного розміру.
2. Насипте сіль у теплу проточну воду, щоб вона швидше розчинилася.
3. Додайте оливкову олію і розмішайте рукою воду для ванни, щоб сіль і масло з’єдналися.
4. Замочуйте не менше 12 хвилин 2 або 3 рази на тиждень.

Ви також можете додати мигдальне масло, вівсяну кашу або сухе молоко до солі для ванн, щоб заспокоїти та зволожити шкіру.

артрит

Фонд артриту рекомендує замочувати і розтягуватися в теплій ванні з англійською сіллю, щоб полегшити скутість і біль у суглобах і полегшити біль у м’язах після тренування. Зробити це:

1. Використовуйте 2 склянки англійської солі для ванни стандартного розміру, наповненої теплою водою.
2. Швидше розчиніть сіль, виливши її в проточну воду.
3. Замочуйте принаймні 20 хвилин на день за потреби або після тренування.

Деякі ефірні олії, такі як імбир, можуть мати протизапальну дію. За словами а дослідження 2016 року, було показано, що імбир має протиартритну та захисну дію на суглоби при артриті. Додавання кількох крапель розведеного ефірного масла імбиру до солі для ванн може дати додаткові переваги.

Ви також можете націлити на певні суглоби, використовуючи сіль для ванн та імбирне масло, змішане з теплою водою, щоб зробити пасту, яку можна втирати в суглоб.

В душі

Ви все ще можете використовувати сіль для ванн і насолоджуватися деякими перевагами, які вони надають, навіть якщо у вас немає ванни. Для цього ви просто створюєте скраб для душу:

1. Використовуйте 1 склянку морської або англійської солі, 1/3 склянки мигдальної, оливкової або кокосової олії та 1 столову ложку олії вітаміну Е.
2. Змішайте інгредієнти в мисці, утворивши густу пасту.
3. Нанесіть частину скрабу на тіло руками.
4. Промити.

Обов’язково використовуйте миску або контейнер з герметичною кришкою для зберігання залишків скрабу для душу.

Ви можете додати 12 крапель улюбленої ефірної олії в скраб для тіла, щоб насолодитися деякими з додаткових переваг, перерахованих вище. Скраби з солі для ванн також чудово підходять для відлущування шкіри.

Замочування ніг

Використання солі для ванни для замочування ніг має кілька переваг. Використовуйте сіль для ванн для замочування ніг, щоб:

• полегшення симптомів мікозу стопи
• лікувати грибок нігтів на ногах
• знімають біль і запалення при подагрі
• усувати запах ніг

Використання солі для ванн для замочування ніг:

1. Додайте 1/2 склянки англійської солі у велику миску з теплою водою і перемішайте, щоб вона розчинилася.
2. Замочіть ноги протягом 12 хвилин або 30 хвилин для полегшення подагри.
3. Ретельно витріть ноги рушником.

Повторюйте тричі на день для лікування грибка нігтів, поки ваші симптоми не покращаться. Додавання розведеної олії чайного дерева має протигрибкову дію.

Замочування ніг у теплій сольовій ванні також полегшує відлущування сухих, потрісканих п’ят. Ви можете скористатися наведеним вище рецептом скрабу для душу, щоб допомогти видалити мертву шкіру та мозолі. Ви також можете спробувати замочування ніг з оцтом або Лістерином.

Їжа на винос

Солі для ванн розслаблюють і надають ряд косметичних і оздоровчих переваг. Хоча, як правило, безпечно для більшості при правильному використанні, ви повинні поговорити з лікарем перед використанням солі для ванн, якщо у вас є такі захворювання, як серцеві захворювання або діабет.