Чи існує зв’язок між висотою та депресією?

Більший рівень депресії, самогубств та інших психічних розладів спостерігався у людей, які живуть на великих висотах. Чому це відбувається, незрозуміло, але у експертів є кілька теорій.

Генетика, хімія мозку, особистість і фактори навколишнього середовища можуть відігравати важливу роль у розвитку депресії та пов’язаних з нею психічних захворювань.

Але чи має значення, де ти живеш?

За останні 20 років експерти виявили зв’язок між тими, хто живе на великих висотах, і рівнем депресії. Але причини, що стоять за цим посиланням, складні і викликають більше питань, ніж відповідей.

Чи це, здається, впливає лише на депресію? Скільки часу потрібно перебувати на великій висоті, щоб відчути ефект? Чи наслідки постійні?

Ось більш детальний погляд на те, що експерти знають (і не знають) про зв’язок між великою висотою та депресією.

Чи може перебування на великій висоті сприяти депресії?

Кілька досліджень показують зв’язок між високим піднесенням і підвищеним ризиком депресії:

  • Висота як фактор ризику: Старіші дослідження з 2010 року припускає, що підвищення є значним фактором ризику великого депресивного розладу (MDD).
  • Перехід від низької до високої висоти: За словами а більш масштабне дослідження у 2019 роціпереїзд з низької висоти на велику пов’язаний із посиленням симптомів депресії та тривоги.
  • Життя на великих висотах: Аналіз 2022 року повідомляє, що люди на великих висотах (1500 метрів над рівнем моря) відчувають біологічні, запальні та структурні зміни мозку, які можуть збільшити ризик виникнення симптомів депресії.

Нарешті, країни на більшій висоті часто мають більше випадків сезонної депресії. Але сезонна депресія сильніше пов’язана з регіонами з дуже темними зимами, деякі з яких бувають на більших висотах. У цих областях симптоми депресії, як правило, зменшуються, коли дні стають довшими.

Тим не менш, існує безліч факторів, які сприяють розвитку депресії. Хоча дослідження показують підвищений ризик депресії для людей, які живуть на великих висотах, це не означає, що у вас обов’язково розвинеться депресія, якщо ви живете, подорожуєте або плануєте переїхати у високогірний регіон.

Чому велика висота впливає на психічне здоров’я?

Існує кілька теорій про те, чому люди, які перебувають на великих висотах, можуть мати підвищений ризик депресії.

Гіпобарична гіпоксія

Гіпоксія виникає, коли у тканинах організму недостатньо кисню. Гіпобарична гіпоксія означає низький рівень кисню в крові через висоту.

З підвищенням висоти стає важче отримати необхідний кисень. Це може спричинити як фізичні, так і психологічні симптоми.

Згідно з оглядом досліджень 2018 року, гіпобарична гіпоксія може вплинути на те, як організм синтезує та метаболізує серотонін та інші нейромедіатори, а також на біоенергетику мозку. Вважається, що обидва вони відіграють певну роль у розвитку депресії.

Серотонін та інші нейромедіатори

Деякі дослідники вважають, що гіпоксія може зменшити вироблення серотоніну, нейромедіатора, пов’язаного з настроєм і психічним станом.

Серотонін залежить від кисню, тому якщо рівень кисню вплинути, це може призвести до зниження рівня серотоніну.

В огляді дослідження 2018 року також зазначено, що гіпоксія може впливати на інші нейротрансмітери, такі як дофамін і норадреналін.

Серотонін, дофамін і норадреналін є одними з основних нейромедіаторів у лікуванні психічних захворювань.

Біоенергетика мозку

Ви можете розглядати біоенергетику мозку як енергетичний метаболізм вашого мозку. Коли це змінюється або порушується, це називається мітохондріальною дисфункцією.

Дослідження 2010 року зазначає, що велика депресія пов’язана з мітохондріальною дисфункцією. Деякі зображення показують, що деякі люди, які живуть з депресією, вже мають мітохондріальну дисфункцію — і гіпоксія може вплинути на це ще більше.

Дослідники припускають, що люди з мітохондріальними дисфункціями відчувають погіршення симптомів депресії під впливом гіпоксії.

Дослідження 2018 року свідчать про те, що гіпоксія може змінити енергетичний метаболізм мозку таким чином, що відображає зміни під час депресії. Гіпобарична гіпоксія також має кілька впливів на пізнання, що може означати широке порушення біоенергетики.

Чи може висота вплинути на інші психічні захворювання чи проблеми?

Наймасштабніше дослідження було проведено щодо зв’язку між ризиком самогубства та підвищенням рівня. в минулі дослідженнявисота пов’язана з рівнем самогубств навіть після контролю за іншими факторами, які можуть сприяти.

За даними Міністерства у справах ветеранів США, рівень самогубств у США значно зростає на висоті 2000 футів і продовжує зростати з цього моменту. Вони додають, що ветерани старше 35 років мають ще більший ризик.

Інші умови, на які може вплинути висота, включають:

  • біполярний розлад
  • шизофренія
  • занепокоєння
  • синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ)
  • розлади вживання психоактивних речовин

Деякі з неврологічних симптомів, які може виникнути на великих висотах — і можуть сприяти лиху — включають:

  • головні болі і мігрень
  • фізична і розумова втома
  • безсоння та інші проблеми зі сном

  • відчуття поколювання (парестезії)

Як ви справляєтеся з симптомами депресії, пов’язаної з висотою?

Потрібні додаткові докази, але деякі дослідження показують, що такі добавки можуть допомогти:

  • креатин
  • 5-HTP
  • триптофан

Гормон щитовидної залози трийодтиронін (Т3) також може бути призначений у поєднанні з іншими ліками від депресії. Дослідження 2017 року припускає, що додавання Т3 може бути безпечним і ефективним для лікування депресії.

Якщо ви вже приймаєте антидепресант, можливо, ви зможете попрацювати зі своїм лікарем, щоб збільшити дозу або перейти на інший антидепресант.

Пам’ятайте, що перед додаванням будь-яких нових добавок завжди слід проконсультуватися з медичним працівником, оскільки вони можуть призвести до небажаних побічних ефектів або взаємодіяти з ліками, які ви зараз приймаєте.

Подорож у високогірні райони

Подорож у місця на великій висоті може бути корисним для вашого психічного здоров’я — перебування на природі, фізичні вправи та вплив сонячного світла можуть позитивно вплинути на настрій.

Проте, якщо ви плануєте подорож на особливо велику висоту (наприклад, похід у альпійське середовище) і маєте історію психічних розладів, дослідження в 2019 році радить проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб дізнатися, чи може висота вплинути на якісь із ваших поточних ліків.

Дослідники вважають, що кожен із стабільним розладом настрою повинен мати можливість подорожувати без додаткового ризику того, що це вплине на його психічне благополуччя.

Як звернутися і отримати підтримку

Незалежно від вашого поточного підвищення, якщо ви вважаєте, що відчуваєте симптоми депресії чи іншого психічного захворювання, допомога доступна.

Отримання підтримки часто виглядає по-різному від людини до людини. Допомога може виглядати як прийом ліків, відвідування спеціалістів, громадська підтримка та групи підтримки, духовна допомога, самообслуговування тощо.

Не знаєте, з чого почати? Наш посібник із пошуку служб психічного здоров’я поблизу вас може допомогти.

Суть

Схоже, що існує зв’язок між піднесенням і депресією. Дослідники вважають, що недостатня кількість кисню для нашого тіла може вплинути на нас декількома психологічними способами.

Тепер дослідникам потрібно з’ясувати, як перетворити свої теорії на лікування людей, які страждають від депресії на великих висотах.

Незалежно від того, де ви живете, підтримка доступна, якщо вона вам потрібна.

Дізнатися більше

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss