Якщо ви регулярно вживаєте алкоголь, особливо у великих кількостях, артеріальний тиск може піднятися. Алкоголь не просто впливає на артеріальний тиск протягом кількох годин після вживання. Повторне вживання алкоголю може спричинити стійке підвищення артеріального тиску та збільшити ризик розвитку гіпертонії.
Високий кров'яний тиск (гіпертонія) зазвичай визначається як постійний артеріальний тиск 130/80 мм рт.ст. або вище.
Як алкоголь впливає на тиск
Артеріальний тиск залежить від кількох факторів, у тому числі від того, наскільки сильно ваше серце б’ється, скільки крові циркулює у вашому тілі та наскільки звужені чи розслаблені ваші кровоносні судини.
Алкоголь може втручатися в декілька систем, які регулюють ці фактори.
Дослідження постійно показують, що чим більше алкоголю ви вживаєте, тим вищий ризик розвитку гіпертонії.
Алкоголь збуджує нервову систему
Алкоголь впливає на мозок і нервову систему. Хоча алкоголь спочатку може викликати у вас відчуття розслаблення або сонливості, його вплив на серцево-судинну систему є більш складним.
Регулярне або рясне вживання алкоголю може підвищити активність симпатичної нервової системи, яка бере участь у реакції організму «бийся або біжи». Підвищена симпатична активність може змусити ваше серце битися швидше або сильніше, а також спричинити звуження кровоносних судин. Обидва ефекти можуть підвищити артеріальний тиск.
Повторне вживання алкоголю може сприяти стійкому підвищенню артеріального тиску, а не лише тимчасовій зміні після вживання.
Алкоголь може впливати на судини
Кровоносні судини постійно регулюють свій діаметр, щоб регулювати кровотік і артеріальний тиск. Алкоголь може перешкоджати нормальній регуляції судин.
Після вживання алкоголю спочатку деякі кровоносні судини можуть розширюватися, що може викликати тимчасове відчуття тепла. Однак загальна реакція серцево-судинної системи полягає не просто в тому, що «алкоголь розслаблює кровоносні судини». Згодом алкоголь може посилити симпатичну активність і змінити функцію судин.
Тривале вживання алкоголю також може призвести до змін у структурі та функції кровоносних судин, що робить регуляцію артеріального тиску менш ефективною.
Алкоголь може порушити роботу нирок і баланс рідини
Наші нирки відіграють важливу роль у контролі артеріального тиску, регулюючи натрій, воду та гормони, що беруть участь у контролі об’єму крові.
Алкоголь може змінити функцію нирок і баланс рідини. Таким чином, багаторазове вживання алкоголю може перешкодити механізмам, які зазвичай допомагають підтримувати здоровий артеріальний тиск.
Зміни в балансі рідини можуть стати особливо важливими, коли вживання алкоголю відбувається разом із дієтою з високим вмістом солі або іншими факторами, які сприяють затримці рідини.
Алкоголь може активізувати гормональну систему
Артеріальний тиск частково контролюється гормональними системами, такими як ренін-ангіотензин-альдостеронова система.
Алкоголь може впливати на ці системи та інші гормони, що беруть участь у тонусі судин і балансі рідини. Коли регуляторні механізми сприяють більшому звуженню кровоносних судин або збільшенню об’єму крові, артеріальний тиск підвищується.
Ці наслідки є комплексними і можуть змінюватися залежно від кількості алкоголю, який ви вживаєте, як часто ви вживаєте та ваших індивідуальних особливостей.
Алкоголь може сприяти збільшенню ваги
Алкоголь забезпечує значну кількість калорій. Таким чином, регулярне вживання алкоголю може полегшити вам споживання калорій більше, ніж потрібно вашому організму.
Збільшення ваги та ожиріння є важливими факторами ризику гіпертонії. Алкоголь також може стимулювати харчову поведінку, яка збільшує споживання калорій, солі та насичених жирів.
Отже, алкоголь може сприяти підвищенню артеріального тиску як через його прямий фізіологічний вплив, так і через зміни ваги тіла та способу життя.
Алкоголь може порушити сон
Рясне вживання алкоголю може заважати нормальній якості сну, навіть якщо алкоголь спочатку викликає сонливість.
Поганий сон пов’язаний із вищим серцево-судинним ризиком і може ускладнювати контроль артеріального тиску. Алкоголь також може погіршити проблеми дихання, пов’язані зі сном, у деяких людей. Це може бути іншим способом того, що вживання алкоголю сприяє підвищенню кров’яного тиску.
Червоне вино захищає ваше серце?
Ідея про те, що червоне вино є «здоровим для серця», привернула значну увагу, але це не означає, що вживання алкоголю рекомендовано для захисту серцево-судинної системи.
Деякі дослідження показали, що вживання невеликої кількості алкоголю, особливо вина, може покращити здоров’я серцево-судинної системи. Однак на обсерваційні дослідження можуть вплинути відмінності між людьми, які п’ють помірно, і людьми, які не п’ють.
Американська кардіологічна асоціація стверджує, що дослідження не встановили прямого причинно-наслідкового зв’язку між вживанням алкоголю та покращенням здоров’я серця, і не рекомендує вживати вино чи інший алкогольний напій для потенційної користі для здоров’я.
Що станеться, якщо у вас вже є високий кров'яний тиск?
Алкоголь може бути особливо проблематичним, якщо у вас вже є гіпертонія.
Американська кардіологічна асоціація зазначає, що навіть помірне вживання алкоголю може погіршити високий кров'яний тиск у людей, які вже мають гіпертонію. Тому зменшення споживання алкоголю може бути важливою частиною контролю артеріального тиску.
Алкоголь також може взаємодіяти з деякими ліками. Якщо ви приймаєте ліки для лікування гіпертонії, вам слід обговорити своє споживання алкоголю зі своїм лікарем або фармацевтом, а не вважати помірне вживання алкоголю нешкідливим.
Чи може зменшити кількість алкоголю знизити артеріальний тиск?
Так, зменшення споживання алкоголю може покращити артеріальний тиск, особливо якщо ви регулярно споживаєте велику кількість.
Докази, узагальнені Американською кардіологічною асоціацією, свідчать про те, що зменшення споживання алкоголю може призвести до зниження артеріального тиску.
Ця користь може надходити від кількох механізмів одночасно. Коли ви п’єте менше, ви можете зменшити прямий вплив алкоголю на нервову та серцево-судинну системи, споживати менше калорій, краще спати та покращити інші способи життя.
У людей, які багато п’ють, раптова припинення вживання алкоголю іноді може викликати небезпечний синдром відміни. Якщо ви регулярно вживаєте велику кількість алкоголю, вам слід звернутися до лікаря, перш ніж значно або різко скоротити дозу.
Скільки алкоголю вважається безпечним для артеріального тиску?
Немає такої кількості алкоголю, яка гарантовано зведе до нуля ризик для здоров’я.
Людям, які вирішили вживати алкоголь, Американська кардіологічна асоціація рекомендує не більше двох напоїв на день для чоловіків і одного напою на день для жінок. У цій організації також наголошують, що якщо ви не п'єте, то не варто починати пити за станом здоров'я.
Всесвітня організація охорони здоров'я також визначає вживання алкоголю як фактор ризику гіпертонії та рекомендує обмежити споживання алкоголю.
Якщо у вас гіпертонія, серцево-судинні захворювання або інші захворювання, на які впливає алкоголь, ваш лікар порекомендує повністю відмовитися від вживання алкоголю.
Discussion about this post