У дитинстві я, ймовірно, не був тим, кого можна назвати дитиною, яка гуляє на природі. Коли мені було 8 і мені нещодавно поставили діагноз діабет 1 типу (T1D), моїм улюбленим заняттям було читання хорошої бібліотечної книги. Ступінь мого перебування на свіжому повітрі полягав у випадковій сімейній прогулянці місцевим заповідником.
Тим не менш, я думаю, що значна частина моєї стійкості до всього, що відбувається на свіжому повітрі, походить від мого не дуже зіркового контролю діабету. З діабетом здавалося небезпечним залишати межі містечка з екстреною медичною допомогою — і навіть більше, коли ти погано контролюєш, як у мене.
Як і багато моїх однолітків із цукровим діабетом 1, я боровся з діабетичним вигоранням («діабетичним вигоранням») протягом усього свого підліткового віку. Я так втомився думати про свої рівні 24 години на добу. І понад усе я втомилася відчувати сором, коли мої батьки запитували мене, як мій рівень цукру в крові.
Отже, одного дня я просто зупинився.
Як і очікувалося, мій рівень цукру в крові та A1C (вимірювання мого середнього рівня глюкози в крові) підскочили. У той час я припустив летаргію, яку не міг пригадати ні почуття було лише частиною підліткового віку. На щастя, у коледжі я почав відвідувати ендокринолога, який почав мені безперервний монітор глюкози (CGM).
CGM складаються з датчика глюкози, який ви носите на поверхні шкіри, який регулярно протягом дня надсилає дані про рівень цукру в крові на зовнішній пристрій (у моєму випадку це програма на телефоні).
Коли я почав спостерігати за змінами рівня цукру в крові в режимі реального часу, я нарешті відчув у собі силу повернути своє здоров’я.
CGM також приніс деякі несподівані переваги. По-перше, це дозволило мені побачити, як мій рівень змінювався під час різних видів діяльності — саме тоді я почав відкривати силу перебування на свіжому повітрі. Коли я був активним, я почувався не лише краще, але й покращився рівень цукру в крові.
На відкритому повітрі це моє хронічно хворе тіло може довести світові, що ніщо нас не зупинить.
У природі не було ніякого судження про те, як я піклувався про себе, лише моя власна думка про те, чи зможу я закінчити свій похід чи змусити себе йти трохи швидше.
Там я був спочатку авантюристом, а потім діабетиком.
Незалежно від того, хто ви, з якою хронічною хворобою ви живете, чи які ваші здібності чи досвід, я вважаю, що час, проведений на свіжому повітрі — відкриваючи щось нове — може змінити життя. І якщо ви робите це безпечно, я думаю, що ці моменти самопізнання для всіх.
Але я знаю, що починати може бути важко, якщо ти новачок у цьому світі. Може здатися приголомшливим кинутись на незнайому територію, де правила та звички, завдяки яким ви живете у повсякденному житті, можуть не застосовуватися.
Отже, у цьому дусі, ось кілька порад, які я хотів би знати, коли вперше відкривав себе на природі:
Мої головні поради для трекінгу з T1D
Проведіть дослідження
Попереднє планування може дозволити вам скоригувати режим прийому інсуліну на основі того, як ваше тіло реагує на різні типи вправ. Коли я готуюся до походу, мій перший крок — перевірити такі ресурси, як AllTrails.com, щоб я знав, наскільки напруженим буде похід.
Рівень цукру в крові падає, наче спекотно, коли я роблю виснажливі кардіотренування, але насправді підвищується під час анаеробних м’язових вправ.
Мій винос? Якщо я йду в гору під крутим схилом, я скорочу базальний або фоновий інсулін. Якщо похід короткий, але насичений катанням по скелях або чимось іншим, що вимагає від мене використання сили верхньої частини тіла, я можу просто залишити базальні норми.
Метод проб і помилок є ключовим
Будьте готові до певних проб і помилок, регулюючи базальний показник. Я зрозумів, що мені найкраще підходить, спочатку протестувавши з невеликими коригуваннями. Повірте, є небагато більш жалюгідних почуттів, ніж йти в гору, борючись із головним болем із високим рівнем цукру в крові.
Принесіть води — багато
Повірте мені в цьому: якщо ви вважаєте, що спрага через високий рівень цукру в крові жахлива на рівні землі, додайте висоту, а потім закрийте доступ до води. ні допомогти.
Незалежно від того, яку пригоду ви збираєтесь, залишатися зволоженим завжди є гарною ідеєю.
Почніть сильніше зі страви, від якої ви почуватиметесь добре
Не починайте свій день із солодкої їжі з високим вмістом вуглеводів.
У ті дні, коли я з’їдаю, скажімо, пончик перед тим, як почати похід, я, як правило, піднімаюся вгору і зависаю навколо цього рівня, перш ніж весь інсулін досягне результату, і я розб’юся. Мої найкращі дні – це коли я починаю свій день зі сніданку, багатого жирами та білками.
У двох словах, краще уникати прийому великих доз інсуліну перед походом, тому починати з такого прийому їжі має величезне значення.
Слідкуйте за термометром
Слідкуйте за екстремальними температурами та перевіряйте прогноз погоди перед від’їздом. Якщо ви їдете в Сіон посеред літа, можливо, не залишайте інсулін у машині під час походу. І якщо ваш інсулін почне виглядати каламутним, викиньте його. (Обов’язково візьміть більше інсуліну, ніж вам потрібно, саме з цієї причини.)
Майте резервну копію — для всього
Одного разу, коли я катався на каное по річці Шенандоа, ми натрапили на течію, і наше каное затонуло. Я думав покласти свій мобільний телефон у сухий мішок, але не свою інсулінову помпу OmniPod PDM. Згай паніку.
На щастя, я прихопив повний набір інсулінових ручок, голок для ручок, ручний глюкометр і смужки. Кризу запобігти! (І якщо ви користуєтеся насосом, попросіть свого лікаря виписати вам одну-дві флакони інсуліну тривалої дії та шприци, щоб мати їх як запасний варіант на той випадок, якщо ваша помпа повністю вимкнеться).
Нарешті, не дозволяйте вартості бути перешкодою
У Сполучених Штатах є 63 дивовижні національні парки, і ви можете відвідати їх усі за допомогою пропуску Служби національних парків, безкоштовного довічного абонемента для людей з обмеженими можливостями.
Не кожен з T1D вирішує самоідентифікувати себе як людей з інвалідністю, і це нормально. Зрештою, це особистий вибір.
Але навіть без перепустки існують сотні державних парків, пустелі, національних лісів тощо, які мають доступнішу (або навіть безкоштовну) плату за вхід.
Нижня лінія
Я справді вірю, що діабет не повинен заважати вам ні в чому, будь то підводне плавання на Великому Бар’єрному рифі, мандрівка Європою з рюкзаком, підйом на найвищу гірську вершину світу чи щось середнє.
І те відчуття досягнення, яке ви отримуєте в кінці подорожі, яке фізично кидає вам виклик і підштовхує вас до межі можливостей? Щоразу це того варте.
Алекс Дей — пристрасна любителька національних парків і проводить свої дні, керуючи маркетингом і комунікаціями головного благодійного партнера трьох національних парків у штаті Вашингтон, який вона прийняла. Вона вірить, що національні парки та час, проведений на свіжому повітрі, є цінними для всіх, незалежно від їхніх здібностей — переконання, яке близьке їй до серця, оскільки вона живе з діабетом 1 типу майже 2 десятиліття. Наступним у її списку є вершини в кожному з трьох парків, починаючи з гори Рейнер. Ви можете стежити за її пригодами разом із її цуценям-рятувальником Фінном Instagram.
Discussion about this post