Чи можуть холодні руки бути симптомом тривоги?

Чому це відбувається?

Тривога часто проявляється у фізичних симптомах. Ваше тіло може відчувати тривогу як бійку, втечу або заморожування. Стан психічного настрою відповідає фізичному стану, який ваше тіло інтерпретує як a реакція страху.

На такий вид фізичної реакції тіло реагує так, ніби воно знаходиться в надзвичайній ситуації. Потік крові буде перерозподілений до основних органів, таких як серце та великі м’язи, щоб допомогти втекти — тіло готується до польоту. Це призводить до того, що кінцівки, такі як руки, пальці та ноги, стають холодними.

Інші гострі симптоми включають пітливість, проблеми з диханням і відчуття запаморочення. Загальне занепокоєння також може викликати безсоння та м’язові болі.

Це зникає?

Так, воно зникає. Оскільки це викликано реакцією на стрес, потік крові повертається до норми, оскільки реакція на стрес зменшується. Тіло більше не думає, що йому потрібно реагувати, як у надзвичайній ситуації, і потік крові повертається до рук і ніг, зігріваючи їх.

Це може зайняти деякий час — близько 20 хвилин — тому не хвилюйтеся, якщо це не станеться негайно.

Робота з терапевтом може допомогти вам навчитися керувати своєю тривогою. Було показано, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є однією з таких найефективніший форми лікування тривожності. Це допоможе вам визначити та змінити некорисні та неправдиві думки, які можуть викликати тривогу, і допоможе вам переосмислити його, щоб реагувати більш адаптивним чином. Це допомагає впоратися з наступними фізичними симптомами тривоги.

Розмова з медичним працівником про ваші симптоми також може бути корисною. Залежно від того, що вони вважають за доцільне, вони можуть призначити ліки, щоб допомогти впоратися з вашою тривогою.

Інші причини

Тривога – не єдина потенційна причина холодних рук. Інші можливі причини можуть включати:

• Феномен Рейно. Феномен Рейно полягає в тому, що приплив крові до ваших кінцівок, включаючи руки і пальці, обмежений, через що вони холодні.
• Гіпотиреоз. Це також називається недостатньою активністю щитовидної залози і виникає, коли ваша щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози.
• Дефіцит вітаміну В12. В12 є важливим вітаміном, який міститься в багатьох продуктах тваринного походження. Дефіцит B12 може викликати поколювання в руках і анемію, які можуть викликати відчуття холоду в руках.
• Артеріальні захворювання. Захворювання, що вражають артерії, можуть зменшити приплив крові до частин тіла, включаючи руки та пальці. Коли це відбувається, кров не циркулює нормально.
• Куріння сигарет. Куріння тютюну звужує кровоносні судини у вашому тілі, що може викликати холодні пальці або руки. У довгостроковій перспективі це може пошкодити ваше серце, погіршуючи кровообіг по всьому тілу.

Це не вичерпний список, оскільки є й інші умови, які також можуть викликати холодні руки.

Коли ви звернетеся до лікаря з приводу холодних рук, він задасть вам запитання про ваші симптоми та історію хвороби. Можливо, вони захочуть замовити тести, щоб переконатися, що немає основного захворювання, яке спричиняло б ваші холодні руки.

Щиро розмовляючи з ними про будь-які інші симптоми тривоги, які у вас можуть виникнути, може допомогти їм забезпечити найбільш відповідне лікування.

Коли звертатися за допомогою

Якщо у вас постійно мерзнуть руки в будь-яку погоду, зверніться до лікаря. Це може бути симптомом основного захворювання, і відповідне лікування може допомогти. Холодні руки можуть свідчити про різні захворювання.

Якщо ви відчуваєте, що переживаєте настільки, що це впливає на ваше повсякденне життя, зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти вам знайти консультанта, який зможе працювати з вами, щоб впоратися з вашою тривогою та зменшити її фізичні прояви. Є лікування, і вам не потрібно це робити самостійно.

Суть

Тривога може викликати різноманітні симптоми, як психологічні, так і фізичні. Ці симптоми можуть включати холодні руки.

Тривога піддається лікуванню, і лікування основної тривоги може допомогти вам керувати нею ефективніше. Це може допомогти зменшити або навіть усунути багато фізичних симптомів тривоги.

Якщо ви стурбовані тим, що ваша тривога заважає вашому життю, або якщо ви не впевнені, чи холодні руки є симптомом чогось іншого, зверніться до лікаря.