Чому карантин погіршив ваше лібідо — і як його повернути, якщо хочете

Головний винуватець: стрес і тривожність

Ми живемо в стресові часи!

А стрес «справді може знизити чиєсь лібідо», — каже Ліндсі Харпер, акушер-гінеколог, засновник і генеральний директор Rosy, програми для жінок зі зниженим сексуальним бажанням.

Крім того, пандемічний стрес – це не старий тип стресу.

«Для багатьох людей це фінансовий стрес, який є різновидом стресу для виживання», – каже Меланкон.

Люди займаються сексом з інших причин, а не для розмноження — наприклад, для задоволення! — але стрес, пов’язаний із виживанням, може негативно вплинути на здатність або інтерес вашого організму до розмноження.

«Стрес виживання змушує організм перейти до стану боротьби або втечі, тому єдине, що має значення, — це виживання, а не продовження роду», — каже Меланкон.

«Нас гормонально менше цікавить [having] дитина або народження дитини, а це означає зниження лібідо», – каже вона.

Інші причини, чому ваше лібідо впало

Список, чому COVID-19 вплинув на ваше сексуальне життя, великий і довгий.

Ось деякі з найбільш поширених причин, через які ваш сексуальний потяг може зупинитися.

Ви і ваш партнер проводите набагато більше часу разом

Ви і ваш бу перейшли бачитися лише вранці перед роботою, після вечері та у вихідні до… 24/7.

«Ви втрачаєте від хвилювання від зустрічі в кінці дня», — каже Харпер. «А тепер є набагато більше можливостей діяти один одному на нерви».

Крім того, якщо у вас і вашого партнера є діти, будь-який дисбаланс у вихованні дітей або домашній роботі може посилитися тепер, коли ви обидва, ймовірно, перебуваєте вдома.

Малоймовірно, що ви захочете розмовляти зі своїм партнером, якщо відчуваєте образу чи сварливість.

Ваші звички в їжі або способі життя змінилися

Оскільки тренажерні зали, фітнес-студії та ресторани закриті, щоб дотримуватись фізичного дистанціювання, швидше за все, змінилися ваші фізичні вправи, звички в харчуванні або обидва.

«Коли ви змінюєте свої звички в їжі, фізичні вправи або сон, це вплине на те, що відбувається у вашому тілі», – каже Меланкон. «Особливо ваші гормони. А коли у вас змінюються гормони, змінюється і лібідо».

Ви більше п’єте або курите

Нехай звіт покаже: це не ідеальні механізми подолання пандемії.

Якщо ви вживаєте більше алкоголю, марихуани чи інших речовин, Меланкон рекомендує звернутися до телетерапевта або знайти групу підтримки в Інтернеті.

І не тільки тому, що було підвищене споживання алкоголю пов’язаний до сексуальної дисфункції, принаймні для людей з пенісами.

Також є надмірне вживання алкоголю та психоактивних речовин пов’язаний до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як рак, високий кров’яний тиск і хвороби серця.

Вас турбує доступ до репродуктивної допомоги

Можливо, ваша 3-річна ВМС закінчилася.

Можливо, ви переживаєте, що ви або ваш партнер не мали б доступу до аборту, якби ви завагітніли.

Можливо, ви втратили бар’єрний захист і не хочете ризикувати йти в аптеку, щоб купити більше.

Відсутність доступу до засобів безпечного сексу та послуг з репродуктивного здоров’я зараз є дуже реальною проблемою. І це, як не дивно, може зробити секс схожим wayyy менш привабливим.

Ти менше займаєшся сексом

Завдяки гормонам, чим більше ви займаєтеся сексом, тим більше прагнете сексу.

Таким чином, це трохи Catch-22.

Якщо ви менше мастурбуєте через стрес чи занепокоєння, або ви і ваш чол менше займаєтеся сексом (наприклад, якщо ви не сидите вдома разом), ви також будете менше прагнути сексу.

Це не постійне

Лібідо, лібідо, ти пішов… але ти повернешся в інший день?

За словами Харпера, у вас немає причин для хвилювання. Ваше лібідо не зникло назавжди.

«Ваше лібідо може бути першим, що потрібно зробити, коли ви боретеся з пандемією, але, ймовірно, це також буде одним із перших, що повернеться після пандемії», – каже вона.

Те, як ви ставитеся до цього, визначає ваш наступний крок

Якщо вам байдуже, що ваше лібідо було зниженим, продовжуйте робити те, що вам потрібно, щоб пережити ці дикі часи.

Але якщо відсутність лібідо зараз турбує вас, є речі, які ви можете зробити, щоб підвищити його.

Якщо ви і ваш партнер не займаєтеся сексом, але хочете збільшити близькість

Хороші новини: секс і близькість не є синонімами.

Якщо ви і ваш бу (або дійсно, хто б ви не ізолювалися) не займаєтеся сексом, ви все одно можете насолоджуватися близькістю! Нижче наведено кілька порад, як почати.

Запитуйте один одного про ваші дні

Так, іноді це так просто.

«Це може бути дуже легко забути перевірити когось, коли витрачаєш гроші всі ваш час разом», – каже Мелансон.

«Іноді просто запитати свого партнера, як пройшов їхній день — так само, як ви робили б, якби він вийшов з дому на роботу, а потім повернувся в кінці дня — це лише початок, яким людина має поділитися інтимними подробицями про те, як вони» відчуваю», – каже вона.

Деякі рядки, які ви можете спробувати:

• «Я знаю, що ми провели цілий день разом, але я просто хотів перевірити. Як почуваєшся твій розум і серце сьогодні?»
• «Давайте пограємо в «троянду і бутон». Ти можеш сказати мені свою «троянду» або найкращу частину свого дня, і свою «пуп’янку» або щось, що ти радіє, спостерігаючи, як росте, і тоді я піду».
• “Привіт, крихітко! Як ви себе почуваєте сьогодні?”

Почитайте разом книгу або подивіться документальний фільм

Ви коли-небудь чули про інтелектуальну близькість? Це включає в себе знайомство з тим, як працює розум іншої людини, і обмін картою з вашим розумом.

Якщо ви і ваші живі товариші готові до цього, ви можете погодитися подивитися документальний фільм і обговорити його разом одного вечора.

Або прочитайте ту ж книгу і через тиждень організуйте домашній книжковий клуб.

«Усвідомлене призначення таких побачень може бути впевненим, що ви витрачаєте якість проводити разом, а не просто проводити разом», – додає Мелансон.

Будьте ласкаві один до одного

Секс є один вид фізичної близькості. Це не єдиний вид.

«Включення контакту шкіра до шкіри може допомогти регулювати вашу нервову систему і змусить вас почувати себе безпечніше та спокійніше», – каже Меланкон. «Навіть якщо це не сексуальний дотик».

Ці типи дотиків можуть включати:

• масажі ніг
• подряпини на спині
• треть голову
• обіймаються
• обійми
• тримаючись за руки
• танці

І якщо сексуальний дотик є на столі, ви також можете включити:

• поцілунки
• разом приймати душ або ванну
• масляний масаж

Якщо ти не в настрої, але твій товариш із блокування є

Серед пандемії чи ні, невідповідність лібідо трапляється!

«Мета полягає в тому, щоб партнер із низьким лібідо ніколи не збігався з партнером з високим лібідо, або навпаки», – каже Меланкон. «Навпаки, мета — спілкуватися, йти на компроміс і бути милосердним».

Ось як це виглядає.

Говорити про це

За словами Меланкона, першим кроком є ​​(будь ласкаво!) дати своєму партнеру зрозуміти, що зараз ви не зацікавлені в сексі.

Деякі рядки, які ви можете спробувати:

• «Мені подобається займатися з тобою сексом і думаю, що ти найгарячіша людина на світі, але зараз коронавірус взяв верх над моїм лібідо».
• «Мені шкода, дитинко. Як би я не хотів, щоб я був у настрої для сексу, я просто ні. Чи можу я повідомити вас, коли я в настрої?»

Дайте своєму партнерові «дозвіл» на мастурбацію

Або ще краще, заохочувати їм прийти до себе.

«Несправедливо по відношенню до вашого партнера очікувати, що він відключить свої потреби лише тому, що ви не в настрої», – каже Меланкон.

Крім того, незалежно від режиму карантину, чи партнерства чи ні, ми всі повинні підтримувати активне одиночне статеве життя, каже вона.

Ви можете сказати:

• «Я не в настрої, але як щодо того, щоб я допив страви, щоб ви могли насолоджуватися сольним заняттям?»
• «Я не хочу приєднуватися до вас цього разу, але, будь ласка, нехай це не заважає вам зійти! Як щодо того, щоб ти пішов мастурбувати, а я можу приєднатися до тебе на сеанс обіймів?»

Покладайтеся на чуйне бажання

Є два види бажання: спонтанне і чуйне.

Спонтанне бажання саме так, як воно звучить: спонтанне. Це з’являється миттєво.

Якщо ви коли-небудь ставали гарячими і турбувалися від гарячого бариста або тому, що у вас був спогад про секс, це спонтанне бажання.

Чуйне бажання — це коли почуття «я цього хочу» з’являються у відповідь на стимуляцію.

Наприклад, ви не дуже в настрої… але потім ваш партнер починає цілувати вас в шию і бум, зараз ми говоримо.

«Якщо ваш партнер у настрої, а ви ні, замість того, щоб просто сказати: «Ні, я не в настрої», ви можете покладатися на чуйне бажання підняти настрій», — каже Меланкон.

«Ви можете почати дивитися порно, або попросити свого партнера поцілувати ваше тіло вгору і вниз, або попросіть свого партнера мастурбувати перед вами, і подивіться, чи щось із цього піднесе вам настрій», — каже вона.

Якщо так, чудово! Майте на це.

Якщо ні, не хвилюйтеся! У вашого партнера є свої руки та іграшки, щоб зайняти їх.

Якщо ви не в настрої, але людина, якій ви надсилаєте повідомлення про секс, є

Звичайно, секс по телефону може бути чудовим. Але тільки тоді, коли всі, хто на лінії, дійсно хочуть бути там! Те ж саме стосується секстингу або сексу на відео.

Тож WTF чи робиш ти, якщо людина, з якою ти спілкуєшся, починає скеровувати розмову на скандальне, а тобі це не подобається?

Скажіть їм, що ви не в настрої!

Чесно кажучи, хтось, хто стає примхливим, сердитим або роздратованим через те, що ви не хочете розмовляти про секс під час пандемії, ймовірно, не той, з ким ви хочете зустрічатися або спілкуватися надовго.

Тож дайте зрозуміти цій людині, що ви відчуваєте. Ви можете сказати:

• «Мені дуже сподобалося писати тобі повідомлення, але зараз я просто не в настрої для сексу. Але я б хотів колись провести відеосесію з рейтингом PG».
• «Я так улесливий! У будь-який інший час я б займався цим. Але коронавірус робить деякі хитрі речі з моїм лібідо. Чи можу я повідомити вас, якщо це зміниться?»

PS: Якщо після того, як ви спробуєте один із цих рядків, ви відчуваєте тиск, щоб «підняти» настрій або провести секс-відео/телефонні побачення… киньте їх!

Запропонуйте альтернативу

Те, що ви не хочете займатися відео сексом, не означає, що ви не можете мати відео дата.

«Робити спільні речі за допомогою відео – це чудовий спосіб розвивати близькість до досвіду», – каже Меланкон.

Ось кілька ідей для побачень без сексу, які ви можете спробувати:

• Створіть разом рецепт Елісон Роман через FaceTime.
• Влаштуйте Netflix і побачите побачення в чаті за допомогою розширення Netflix Party.
• Додайте один одного на Co-Star.
• Замовляйте вечерю в тому ж ресторані.

Бонус: як тільки фізична близькість IRL стане можлива, цей базовий зв’язок може зробити секс набагато кращим (!).

Якщо ви ізолюєтеся на самоті

Не хвилюйтеся, є багато способів відновити сексуальний потяг, які не потребують #quarantinebae.

Зняти стрес

Оскільки коронавірусний стрес, ймовірно, пригнічує ваше лібідо, виконання будь-яких ритуалів для зняття стресу повинно допомогти спрямувати ваше лібідо в напрямку підвищення.

Подумайте про медитацію, вимкнення новин, заняття йогою, душ, розмову з друзями або читання книги.

Спробуйте «підтримуючу» мастурбацію

Тому що чим більше ви кісток, тим більше ви будете хочу за словами Харпера, це означає, що побачення, що влаштовує себе, може допомогти.

Крім того, як вона каже: «Навіть якщо ваше лібідо не різко зростає після мастурбації, якщо ви отримаєте оргазм, ви зможете отримати переваги, які знімають стрес». [release]».

Робіть речі, щоб увімкнути себе

Вам не потрібна допомога іншої людини, щоб скористатися чуйним бажанням.

«Читання еротики, перегляд еротичних фільмів або прослуховування аудіо-порно – це все, що ви можете спробувати підняти настрій», – каже Харпер.

Звідти, якщо вас трохи поколює, ви знаєте, що робити.

Суть

У розпал пандемії COVID-19 і практики фізичного дистанціювання деякі люди помітять, що їх лібідо різко зростає, а інші побачать, що воно повністю зникне.

Обидва є цілком нормальною і здоровою реакцією на стрес і життєві потрясіння.

Габріель Кассель — нью-йоркська письменниця про секс та оздоровлення та тренер 1-го рівня з кроссфіту. Вона стала ранковою людиною, випробувала понад 200 вібраторів, з’їла, випила й помазала вугіллям — усе в ім’я журналістики. У вільний час вона читає книги про самодопомогу та любовні романи, виконує жим лежачи або танцює на жердині. Слідкуйте за нею в Instagram.