Випадання волосся – одна з найпоширеніших проблем у всьому світі; зачіпає третину населення. Кожен втрачає 50-100 волосків щодня.
Існує багато причин випадіння волосся у чоловіків, серед яких дієта, дефіцит мінеральних речовин, ліки, стрес, забруднення та генетика. Надягання шапки або шолома також може бути ще однією причиною випадіння волосся у чоловіків. Нижче наведено наш список з 20 рішень, які допоможуть зменшити або позбутися випадіння волосся у чоловіків.
Регулярно мийте волосся м’яким шампунем
Регулярне миття волосся є частиною запобігання випадінню волосся шляхом підтримання чистоти волосся та шкіри голови. Таким чином ви зменшуєте ризик інфекцій та лупи, які можуть призвести до поломки волосся або їх випадання. Більш того, чисте волосся створює враження більшого обсягу.
Вітамін від випадіння волосся
Вітаміни не тільки корисні для загального самопочуття, але й корисні для вашого волосся. Вітамін А сприяє здоровому виробленню шкірного сала в шкірі голови, вітамін Е покращує кровообіг шкіри голови, допомагаючи волосяним фолікулам залишатися продуктивними, а вітамін В допомагає волоссю підтримувати здоровий колір.
Збагатити дієту білком
Вживання нежирного м’яса, риби, сої чи інших білків сприяє здоров’ю волосся і, в свою чергу, допомагає стримати випадання волосся.
Масаж шкіри голови ефірними оліями
Ті, хто вже давно відчуває випадання волосся, повинні масажувати шкіру голови ефірною олією протягом декількох хвилин. Це допомагає вашим волосяним фолікулам залишатися активними. Можна додати лаванду в мигдальне або кунжутне масло.
Уникайте чищення мокрого волосся
Коли волосся мокре, воно знаходиться в найслабшому стані. Тому уникайте чищення мокрого волосся, оскільки шанси на їх випадання зростають. Але якщо вам потрібно розчісувати мокре волосся, використовуйте гребінець з дуже широкими зубами. Також уникайте занадто частого чищення волосся, оскільки це може поранити волосся та збільшити їх втрату. Розмотайте клубки пальцями, а не гребінцем або щіткою.
Використовуйте часниковий сік, цибульний сік або імбирний сік
Натріть одним із цих соків шкіру голови, залиште його на ніч і змийте вранці. Робіть це регулярно протягом тижня, і ви побачите помітний результат.
Тримайте себе у зволоженому стані
Волосяний стрижень містить одну чверть води, тому випивайте щонайменше чотири-вісім склянок води на день, щоб залишатися зволоженим та рости здоровим волоссям.
Втирайте у волосся зелений чай
Дослідження показали, що втирання зеленого чаю у волосся може допомогти приборкати проблему випадіння волосся. Все, що вам потрібно зробити, це заварити два пакетики зеленого чаю в одній склянці води, залишити охолоджуватися, а потім нанести його на волосся. Через годину ретельно промийте волосся. Щоб побачити результати, практикуйте це регулярно від тижня до десяти днів.
Знайте, що шкідливо для волосся
Якщо ви хочете зберегти волосся здоровими, ви повинні знати, як доглядати за ними. Уникайте натирання волосся рушником насухо. Швидше нехай волосся висихають природним шляхом.
Знизити алкогольні напої
Якщо ви відчуваєте випадання волосся, ніж зменшіть споживання алкоголю, оскільки вживання алкоголю зменшує ріст волосся. Тож зменште або усуньте алкоголь, щоб побачити збільшення росту волосся.
Уникайте куріння
Куріння сигарет зменшує кількість крові, яка надходить до шкіри голови, і це спричиняє зменшення росту волосся.
Фізична активність
Щодня приділяйте час фізичним навантаженням. Прогулянки, плавання або їзда на велосипеді протягом 30 хвилин на день допомагає збалансувати гормональний рівень, зменшуючи рівень стресу, крім зменшення випадіння волосся.
Зменшити стрес
Дослідження в минулому знайшли медичні докази, що пов’язують стрес із випаданням волосся. Зменшити стрес для себе; один із способів зробити це – практикуючи медитацію. Альтернативні методи лікування, такі як медитація та йога, не тільки зменшують стрес, але і відновлюють гормональний баланс.
Уникайте постійного нагрівання та сушіння
Не піддавайте волосся частим, постійним процедурам нагрівання та сушіння. Тепло послаблює білки волосся, а постійне нагрівання та сушіння може призвести до слабкості та ламкості, що спричиняє випадання волосся.
Нехай голова не потіє
Чоловіки з жирним волоссям відчувають лупу влітку через потовиділення і збільшується ймовірність випадіння волосся. Використання шампунів, що містять алое віра та нім, може зберегти голову прохолодною та запобігти появі лупи.
Крім того, чоловіки, які носять шолом, відчувають значне випадання волосся влітку. Оскільки піт накопичується в порах і послаблює коріння волосся, спричиняючи випадання волосся у чоловіків. Отже, одягаючи шарф або бандан на волосся або махрову пов’язку може запобігти їх випадання.
Змініть спосіб укладання волосся (для чоловіків з довгим волоссям)
Якщо останнім часом ви втрачаєте волосся, ви повинні розпустити волосся. Такі зачіски, як хвости, коси та штучні зачіски, тягнуть за собою волосся або тягнуть за собою фолікули, і з часом можуть викликати облисіння.
Піклуйся про своє здоров * я
Проблеми зі здоров’ям – це провісники випадіння волосся. Переконайтеся, що ви правильно справляєтеся з хронічними захворюваннями, високою температурою та інфекціями, щоб забезпечити здорове волосся.
Слідкуйте за ліками
Деякі ліки можуть мати побічні ефекти, одним з яких може бути випадання волосся. Зверніться до лікаря, щоб запитати про умови, які у вас можуть бути. Повідомте його, якщо ліки спричиняють випадання волосся, і якщо це так, попросіть його змінити ліки.
Тримати подалі від хімічних речовин
Грубі хімічні речовини та засоби для постійного фарбування волосся можуть завдати шкоди здоров’ю волосся. Коли ви відчуваєте випадання волосся, рекомендується не фарбувати волосся.
Регулярно плануйте зустрічі з лікарями
Є багато станів здоров’я, особливо пов’язаних зі шкірою, які спричиняють зміни в гормональному балансі, що в свою чергу призводить до втрати волосся. Обов’язково регулярно відвідуйте лікаря щодо основних захворювань та станів.
Інші способи запобігти випаданню волосся у чоловіків
Біотин
Біотин, також відомий як вітамін Н, є одним із вітамінів комплексу групи В, який допомагає нашому організму перетворювати їжу в енергію. Дослідження показують, що включення у свій раціон їжі, багатої біотином, або прийом біотинової добавки може уповільнити випадання волосся. Якщо ви маєте справу з проблемами випадіння волосся, тоді включіть у свій раціон продукти, багаті біотином, такі як горіхи, солодка картопля, яйця, цибуля та овес.
Брінградж
Брінградж – лікарська трава, яка протягом тривалого часу використовувалася для приготування аюрведичних ліків для запобігання випадіння волосся. Згідно з дослідженнями, проведеними на лабораторних мишах, екстракт Bhringraj сприяє відростанню волосся.
Зелений чай
Зелений чай не тільки корисний, коли ви хочете зменшити свою вагу, але також є рослинним засобом від випадіння волосся. Зелений чай містить поліфенольні сполуки, що вважається досить корисним для запобігання випадання волосся у чоловіків.
.
Discussion about this post