8 способів, як сухе повітря може вплинути на ваше здоров’я

Як надмірно сухе повітря може вплинути на ваше здоров’я?

Агентство з охорони навколишнього середовища (EPA) рекомендує підтримувати вологість у вашому домі чи на робочому місці від 30 до 50 відсотків. Коли повітря стає сухішим, це підвищує ризик розвитку кількох типів проблем зі здоров’ям.

Давайте детальніше розглянемо деякі з причин, через які надмірно сухе повітря може вплинути на ваше здоров’я.

1. Астма, бронхіт та інші респіраторні захворювання

За словами медичних експертів, холодне сухе повітря може посилити симптоми астми, особливо спазми.

Коли ви перебуваєте в середовищі з дуже низькою вологістю, рідина, яка зволожує ваші бронхи, може швидко випаруватися. Це може зробити ваші дихальні шляхи вразливими до подразнення. Це особливо ймовірно в зимові місяці.

Крім астми, симптоми бронхіту, синуситу та інших респіраторних захворювань також можуть посилюватися, якщо ви проводите занадто багато часу в середовищі з надмірно сухим повітрям.

2. Біль у горлі

Якщо ви коли-небудь прокидалися вночі і вам було важко ковтати, вас, можливо, не здивує, дізнавшись, що сухе повітря може викликати біль і запалення в горлі.

В дослідження 2013 року за участю 45 добровольців дослідники направили потік холодного сухого повітря в горло учасників дослідження. Чим нижча температура та вологість повітря, тим більше болю та роздратування повідомляли волонтери.

3. Подразнення очей

Якщо ви працюєте в офісі, де кондиціонер підтримує низьку вологість, сухе повітря може вплинути на слізну плівку, яка захищає вашу рогівку від пошкодження.

На ваших очах можуть утворитися невеликі сухі плями, що робить вас більш вразливими до інших видів подразників очей у вашому робочому місці.

Якщо ваша робота передбачає тривалий час перебування в приміщенні з кондиціонером, особливо перед екраном комп’ютера, рекомендується часто робити перерви, щоб допомогти відновити вологу в очах.

4. Сухість шкіри і дерматити

Відповідно до дослідники, сухе повітря в приміщенні, особливо в приміщеннях з кондиціонером, може призвести до грубої сухої шкіри. Це також може погіршити симптоми екземи.

Занадто сухе повітря також може знизити еластичність вашої шкіри. Крім того, сухе повітря також може послабити вас бар’єрна функція шкіри. В результаті, коли ви контактуєте з алергенами або подразниками, ваша шкіра може легше пошкодитися.

Якщо у вас вже є такий стан, як атопічний дерматит, сухе повітря може погіршити проблему.

5. Носові кровотечі

Носова кровотеча є частим наслідком сухого повітря. Поки є носові кровотечі більш поширений в зимові місяці, коли будинки та офіси опалюються, вони можуть виникати в будь-який сезон, коли вологість повітря в приміщенні низька.

6. Вищий рівень стресу

Згідно з дослідженнями, тривале перебування в дуже сухому повітрі в приміщенні може підвищити рівень стресу.

В дослідження 2020 рокудослідники відстежували частоту серцевих скорочень і рівень стресу працівників у чотирьох окремих будівлях із різним рівнем вологості повітря.

Дослідники виявили, що у тих, хто працював у будівлях із більш сухим повітрям, частота серцевих скорочень свідчила про реакцію на стрес. Ті ж учасники також повідомили про поганий сон.

7. Зневоднення

Тривале перебування в дуже сухому приміщенні може призвести до зниження рівня рідини в організмі.

В Дослідження 2006 рокудослідники перевірили рівень гідратації працівників, які проводили більшу частину дня в умовах низької вологості.

Коли вони проаналізували сечу робітників, вони виявили, що вона була набагато більш концентрованою, ніж у інших працівників заводу. Концентрація в сечі є одним з біомаркерів зневоднення.

8. Ризик зараження

Клінічні дані вказують на те, що сухе повітря може збільшити ризик зараження грипа холоднийабо навіть пневмонію.

А дослідження 2016 року виявили сплеск смертей від грипу та пневмонії після різких похолодань. Автори дослідження вказали на те, що причиною цього є тепло в приміщеннях. Нагріте сухе повітря може продовжити життя вірусів у приміщенні, пояснюють вони.

Сухе повітря також може вплинути на вашу здатність боротися з вірусними інфекціями, послаблюючи та зменшуючи виділення носового слизу, що є частиною природного захисту вашого організму від цих мікробів.

Як запобігти проблемі сухого повітря

Якщо повітря в приміщенні, де ви живете або працюєте, надзвичайно сухе, ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб захистити себе:

• Використовуйте зволожувач для зволоження повітря.
• Приймайте коротший, прохолодний душ.

• Зволожуйте шкіру, поки ви ще волога від душу або купання.

• Використовуйте зволожуючий назальний спрей або зрошуйте носові ходи за допомогою неті.
• Використовуйте бальзам для губ, щоб запобігти сухим, потрісканим губам.
• Залишайтеся добре зволоженими, пийте багато води протягом усього року.

Якщо ваші очі, горло та носові проходи турбують вас, ці подразники навколишнього середовища можуть бути частиною проблеми:

• освіжувачі повітря
• жорсткі, ароматні чистячі засоби
• спреї та порошки для боротьби з шкідниками
• забруднювачі від недавнього ремонту
• відведення газу від нових меблів

• фарби, лаки та інші промислові хімікати

• відходи тваринного походження, хутро або шерсть

Видалення подразників важливо, оскільки продовження впливу може викликати легкий дискомфорт і навіть проблеми з диханням.

Суть

Сухе повітря може погіршити широкий спектр проблем зі здоров’ям, від респіраторних захворювань і проблем зі шкірою до носової кровотечі, сухості очей, болю в горлі тощо.

Для підтримки здорового середовища EPA рекомендує підтримувати вологість у приміщенні в діапазоні від 30 до 50 відсотків. Ви також можете використовувати зволожувач повітря, обмежити гарячий душ і використовувати зволожуючі лосьйони, бальзами та спреї, щоб змащувати шкіру, губи та пазухи.

Якщо після внесення цих змін у вас залишаються проблеми зі здоров’ям, ви можете проконсультуватися з лікарем, щоб виключити будь-які основні захворювання.