Найкращі подушки для сну на боці та на спині

Швидкий огляд найкращих подушок для сну на боці та на спині

• Найкраща подушка для сплячих на боці з болем у шиї: Подушка Саатви
• Найкраща подушка для людей, які сплять на спині з болем у шиї: Пурпурна подушка Гармонія
• Найкраща подушка з піни з ефектом пам’яті для сплячих на спині: Нектар Lush Pillow
• Найкраща подушка з піни з ефектом пам’яті для сну на боці: Подушка Casper Foam
• Найкраща охолоджуюча подушка для сну на боці: Гібридна подушка Leesa
• Найкраща альтернативна пухова подушка для сну на боці: Альтернативний набір подушок із пухом і голкою
• Найкраща регульована подушка для сну на спині та боці: Зелена подушка авокадо
• Найкраща загальна подушка для сплячих на спині: Парашутна пухова подушка
• Найкраща загальна подушка для сну на боці: Парашутна подушка для сну
• Найкраща альтернативна пухова подушка для сплячих на спині: Альтернативна подушка Boll and Branch Down
• Найкраща охолоджуюча подушка для сплячих на спині: Coop Товари для дому Едем

Подушка може як покращити, так і порушити сон. Без належної підтримки під час дрімоти ви ризикуєте отримати безліч болів у голові, шиї, плечах і спині. Але правильна подушка буде залежати від бажаного положення для сну.

Якщо ви спите на боці, вам може знадобитися більш товста і тверда подушка, щоб забезпечити належне вирівнювання під час сну. Але якщо ви спите на спині, вам, швидше за все, добре підійде подушка середньої висоти, щоб уберегти вашу шию і плечі від нахилу вгору або вниз.

І якщо вночі ви переміщаєтеся з одного положення для сну в інше, вам знадобиться подушка, яка вміщує обидва. На щастя, ці подушки підходять для роботи.

Як ми вибирали найкращі подушки для сну на боці та на спині

Досліджуючи наші рекомендації, ми спеціально шукали подушки, які забезпечують належний рівень підтримки для спящих на спині та на боці. Ось що ще ми розглянули:

• якість матеріалів і конструкції
• твердість
• висота
• випробування та гарантії
• легкість очищення
• відгуки покупців

Ціноутворення

Подушки часто доступні в стандартних, королевських і королівських розмірах з різними варіантами наповнення. Подушки в нашому списку надаються за подушку стандартного розміру, якщо не вказано інше.

• $ = менше 90 доларів
• $$ = 90–130 доларів США
• $$$ = понад 130 доларів США

Healthline вибирає найкращі подушки для сну на боці та спині

Найкраща подушка для сплячих на боці з болем у шиї

Подушка Саатви

Ціна: $$$ (королева)

Плюшева та важка подушка Saatva виготовлена ​​з волокна мікродені, схожого на пух, і подрібненої латексної серцевини Talalay. Комбінація означає чуйну підтримку хребта та шиї для усунення болю та тиску.

Saatva пропонує 45-денну пробну версію з безкоштовною доставкою та поверненням, а її подушки доступні лише в розмірах queen та king.

Купуйте подушку Saatva онлайн.

Найкраща подушка для тих, хто спить на спині з болем у шиї

Пурпурна подушка Гармонія

Ціна: $$$

Завдяки комбінації технології Purple Grid Hex і латексної серцевини Talalay ця подушка миттєво адаптується до вашої голови та плечей, щоб усунути тиск і біль. Він випускається в двох розмірах для розміщення спальних місць на спині та на боці.

Понад 4000 рецензентів дають йому 5-зірковий рейтинг, а Harmony надається з 1-річною гарантією та має 100-денну пробну версію.

Хоча наволочку можна кинути в пральній машині, серцевина очищається лише на місці.

Придбайте подушку Purple Harmony онлайн.

Дивіться наш відеоогляд подушки Purple Harmony

Найкраща подушка з піни з ефектом пам’яті для сну на спині

Нектар Lush Pillow

Ціна: $$

Виготовлена ​​з формованої піни з ефектом пам’яті, це підтримуюча, відповідна подушка, що розслабляє тиск, доступна в стандартних і королівських розмірах. Це важка плюшева подушка з технологією лофт і охолодження, і вона однаково добре підходить як на спині, так і на боці. Крім того, все це можна кинути в пральну машину.

Подушка Nectar Lush Pillow нова, тому відгуків лише кілька. Але всі вони хвалять подушку за полегшення болю в шиї.

Купуйте подушку Nectar Lush онлайн.

Найкраща подушка з піни з ефектом пам’яті для сну на боці

Подушка Casper Foam

Ціна: $

Три шари піни низької та високої щільності в поролоновій подушці Casper одночасно підтримують і охолоджують, з фірмовим відчуттям «обіймання». Піна розроблена для вирівнювання голови та шиї для належної підтримки та вирівнювання хребта, незалежно від того, чи перебуваєте ви на боці чи на спині.

Спробуйте вдома протягом 30 днів. Casper пропонує безкоштовну доставку та повернення.

Придбайте подушку Casper Foam онлайн.

Найкраща охолоджуюча подушка для сну на боці

Гібридна подушка Leesa

Ціна: $$

Гібридна подушка Leesa виготовлена ​​з охолоджуючого, вентильованого гелевого шару та поліефірної мікрофібри, що забезпечує прохолоду всю ніч. Він як регульований, так і реверсивний для двостороннього комфорту. Знімна вставка між стьобаним зовнішнім шаром і шаром охолоджуючого гелю дозволяє налаштувати підтримку, щоб спати було комфортно на боці та на спині.

Leesa пропонує 30-денну пробну версію та 3-річну обмежену гарантію.

Купіть гібридну подушку Leesa онлайн.

Найкраща альтернативна пухова подушка для сну на боці

Альтернативний набір подушок із пухом і голкою

Ціна: $

Чутливий до пуху, але все ж віддає перевагу його легкій підтримці над вагомістю піни? Альтернативна подушка з пуху Tuft & Needle, гіпоалергенна синтетична, добре підходить для сну як на боці, так і на спині. Ці подушки продаються по два комплекти і їх можна прати в пральній машині.

Компанія пропонує 2-річну гарантію та 100-нічну пробну версію сну.

Купуйте альтернативний набір подушок Tuft & Needle Down онлайн.

Найкраща регульована подушка для сну на спині та на боці

Зелена подушка авокадо

Ціна: $

Ця регульована подушка від Avocado наповнена органічним сертифікованим латексом Global Organic Latex Standard (GOLS) і органічним сертифікованим волокном капок Global Organic Textile Standard (GOTS) всередині бавовняної підкладки з органічного трикотажу. Вся річ покрита чохлом з органічної бавовни, який можна прати в машині.

Подушка поставляється з додатковим мішечком для наповнювача, тому ви можете налаштувати її об’єм відповідно до бажаного положення для сну на спині або боці та продовжити термін служби.

Avocado пропонує пробну версію на 100 ночей, безкоштовну доставку та 1-річну гарантію.

Придбайте зелену подушку авокадо онлайн.

Найкраща загальна подушка для сплячих на спині

Парашутна пухова подушка

Ціна: $$

Подушка Parachute Down виготовлена ​​з європейського пуху для розкішної підтримки.

Завдяки трьом показникам щільності — м’якому, середньому та твердому — ви можете вибрати ідеальну подушку для вашого бажаного стилю сну. Для тих, хто спати на спині, подушка середньої щільності забезпечує м’якість із помірною кількістю ворсу, щоб підтримувати хребет правильно.

Сотні тих, хто спи на спині та на боці, хвалять комфорт та підтримку подушки в обох положеннях.

На цю подушку надається 3-річна гарантія, але без пробного періоду. Його можна піддавати хімчистці або прати в машині.

Придбайте парашутну подушку онлайн.

Найкраща загальна подушка для сну на боці

Парашутна подушка для сну

Ціна: $$

Парашут знову увійшов до нашого списку з подушкою, спеціально розробленою для сну на боці. Це ще один варіант середньої щільності, що означає, що вам все одно буде зручно, якщо ви рухаєтеся з боку на спину.

Подушка розроблена з 3,5-дюймовою вставкою (панель, яка надає висоту подушки), щоб зменшити тиск на шию та плечі, а європейський пух робить її м’якою та розкішною.

Рецензенти зараховують, що подушка усуває біль у шиї як у положенні для сну на спині, так і на боці. На нього надається 3-річна гарантія, його можна чистити або прати в машині. Знову ж таки, немає можливості для судового розгляду.

Купуйте подушку для сну з боку парашута онлайн.

Найкраща альтернативна пухова подушка для сплячих на спині

Альтернативна подушка Boll and Branch Down

Ціна: $

Виготовлена ​​з високоякісного синтетичного волокна, що імітує легкий пух, ця подушка доступна в двох розмірах і трьох щільності. Варіант середньої щільності підходить як для сну на спині, так і на боці. Рецензенти відзначають ідеальне поєднання підтримки та комфорту в подушці.

Boll and Branch пропонує 30-денну пробну версію без ризику з безкоштовною доставкою та безкоштовним поверненням.

Придбайте альтернативну подушку Boll and Branch Down онлайн.

Найкраща охолоджуюча подушка для сплячих на спині

Coop Товари для дому Едем

Ціна: $

Завдяки поєднанню гелевої піни з ефектом пам’яті та мікрофібри, Eden є повітропроникним, охолоджуючим, гіпоалергенним варіантом для спальних на спині та на боці.

Корпус виготовлений з міцного бамбука, а широка ластовица додає повітряний потік і структуру. А оскільки він регулюється, ви можете знайти правильний рівень підтримки для ваших бажаних позицій для сну. Кожна подушка поставляється з півфунтовим пакетом наповнювача та має 5-річну гарантію.

Купуйте товари для дому Coop Eden онлайн.

Що шукати в подушці

Досліджуючи варіанти найкращих подушок для сну на спині та на боці, ось що слід враховувати.

Лофт

Лофт – це опис висоти подушки і безпосередньо пов’язаний з типом наповнення. Щоб забезпечити достатню амортизацію, спальні місця на спині та збоку повинні шукати середній і високий лофт. Якщо ви спите на боці, дослідження 2015 року показує, що висота подушки 10 сантиметрів, або близько 4 дюймів, може бути для вас найбільш зручною.

Майте на увазі, що наповнювач грає роль у лофті. Якщо ви схильні переходити між сном на спині та на боці, подушка з регульованим лофтом може бути хорошим варіантом.

Твердість

Це в значній мірі особисте уподобання, але людям, які спали на спині та на боці, слід шукати середню жорсткість, щоб забезпечити належну кількість контуру та підтримки.

Форма

Деякі види наповнювачів подушок природно стискаються, і вам потрібно буде регулярно їх розпушувати, щоб зберегти форму. Якщо ви не зацікавлені в такому догляді, подушки, виготовлені з твердої піни або латексу, є хорошим варіантом.

Матеріали

Шукайте якісні матеріали в чохлі подушки та тип наповнювача. Хоча ви будете платити більше за кращі матеріали, це часто є ознакою більшої міцності та довговічності.

Відгуки покупців

Хоча опис подушки компанії, ймовірно, звучить чудово, знайдіть час, щоб переглянути відгуки, щоб зрозуміти, що клієнти мають сказати про ефективність певної подушки.

Розміри подушки

Подушки бувають в дивовижному діапазоні розмірів, але найпоширенішими є стандартні та королівські. Стандартна подушка має розміри 20 на 26 дюймів, а король – 20 на 36 дюймів. Інші розміри подушок включають подушки королеви, подорожі та дитячі.

Хоча багато людей вибирають подушки для естетики в спальні, у них є важлива робота. Подушки стандартного розміру, які мають правильну щільність, як правило, достатньо для більшості людей, незалежно від положення для сну.

Якщо ви спите комбіновано, пересуваючись зі спини на бік протягом ночі, подушка короля може запропонувати більше місця для вашого розміщення. Просто не забудьте вибрати подушку правильної жорсткості та підтримки, якщо ви дійсно будете використовувати її для сну, а не лише як прикрасу.

Інші поради для сплячих на боці та на спині

Подушка – це лише одна частина рівняння, коли справа доходить до міцного сну.

Правильно підібраний матрац допоможе зберегти комфортні умови для сну, якщо вночі ви перейдете зі спини на бік. І якщо ви не шукаєте новий матрац, гарною альтернативою може стати наматрацник.

Крім того, подумайте про те, щоб додати невелику подушку за коліна, коли ви перебуваєте на спині, і між колінами, коли на боці. Це допоможе зберегти природну кривизну хребта і убезпечить ваші тазостегнові суглоби від руйнування.

Не забудьте тримати руки під обличчям і шиєю, коли лежать на боці, і намагайтеся уникати підборіддя.

Людям, які схильні спати на спині або на боці, або поєднують обидві позиції для сну, потрібна подушка, яка може забезпечити належну підтримку шиї та плечей. Хоча комфорт є особистим бажанням, почніть з пошуку подушки середньої щільності.

Якщо ви робите покупки в Інтернеті, краще вибрати подушку з пробною версією, щоб ви могли знайти те, що підходить саме вам.

Джессіка Тіммонс працює як незалежний письменник з 2007 року, висвітлюючи все: від вагітності та батьківства до канабісу, хіропрактики, веслування, фітнесу, бойових мистецтв, домашнього декору та багато іншого. Її роботи з’явилися в mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids і Coffee + Crrumbs. Подивіться, чим вона зараз займається jessicatimmons.com.