Пружність шкіри: 13 способів її покращити

Чому змінюється еластичність шкіри?

Шкіра є найбільшим органом тіла. Це також ваш щит від стихії. Коли люди старіють, їхня шкіра, природно, починає проявляти вплив часу.

На додаток до втрати колагену, шкіра також починає втрачати еластин, білок, який забезпечує шкірі здатність розтягуватися і повертатися. Еластин міститься в сполучній тканині шару дерми шкіри.

Причини навколишнього середовища та способу життя можуть погіршити та прискорити еластоз. Вони включають:

• перебування на сонці
• забруднення повітря
• погане харчування
• куріння

Швидка інтенсивна втрата ваги також може викликати еластоз.

13 способів поліпшити або відновити еластичність шкіри

Існують способи покращити еластичність шкіри, а також її зовнішній вигляд. Вони включають:

1. Колагенові добавки

Колаген – це білок, який міститься в сполучних тканинах шкіри. Є деякі докази того, що пероральний гідролізований колаген може всмоктуватися через кишечник і доставлятися до шкіри через кровотік.

В одному маленькому вивченняоральна добавка пептидів колагену, вітаміну С, Гібіскус сабдаріфа екстракт, і Aristotelia chilensis Екстракт (ягоди Макі) давали учасникам дослідження протягом 3 місяців. У учасників спостерігалося значне покращення еластичності та пружності шкіри, починаючи з 4 тижнів.

Окреме дослідження показало, що поживний напій, що містить колаген та інші інгредієнти, такі як гіалуронова кислота, значно підвищує еластичність шкіри.

Ці результати є багатообіцяючими, однак важливо пам’ятати, що в кожному дослідженні також використовувалися інші корисні інгредієнти. Необхідно більше даних про колагенові добавки, щоб визначити їх справжню здатність відновлювати еластичність шкіри.

2. Ретинол і ретиноїди

Ретинол є формою вітаміну А. Його можна знайти в продуктах для догляду за шкірою без рецепта (OTC), таких як сироватки для очей та креми для обличчя. Він не такий потужний, як рецептурні ретиноїди. є дані що вказує на те, що місцевий ретинол у поєднанні з вітаміном С ефективний для відновлення еластичності шкіри.

Ретиноїди підвищують вироблення колагену в шкірі. До них відносяться третиноїн і ретин-А. Багато досліджень продемонстрували ефективність рецептурних ретиноїдів для зменшення та усунення ефектів фотостаріння шкіри.

3. Гіалуронова кислота

Гіалуронова кислота є природною речовиною, яка міститься в основному в сполучній тканині шкіри. Його завдання – підтримувати вологу і змащувати шкіру.

Гіалуронова кислота виснажується під впливом ультрафіолетових (УФ) променів і старіння. Використання сироваток або кремів, збагачених гіалуроновою кислотою, може допомогти шкірі повернути природну еластичність. Прийом добавок, що містять гіалуронову кислоту, також може бути корисним.

4. Ізофлавони геністеїну

Геністеїн, тип ізофлавону соєвих бобів, є фітоестрогеном. Фітоестрогени – це сполуки рослинного походження, які діють в організмі подібно до естрогену.

Геністейн був показано у дослідженнях щодо підвищення еластичності шкіри при пероральному прийомі. Він також може мати переваги при місцевому застосуванні. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити застосування геністеїну для підвищення еластичності шкіри та загального догляду за шкірою.

5. Замісна гормональна терапія (ЗГТ)

Хоча дані далекі від остаточних, дослідження показало, що різні типи ЗГТ мають місце переваги для пружності шкіри втрати, викликані старінням і менопаузою. Вони включають:

• трансдермальний естроген
• трансдермальний естроген у поєднанні з вагінальним прогестероном
• пероральний естроген у поєднанні з вагінальним прогестероном

ЗГТ може бути корисним варіантом лікування, але не для всіх. Дізнайтеся більше про переваги та ризики ЗГТ тут.

6. Екстракт гамамелісу

Гамамеліс є поширеним домашнім засобом по догляду за шкірою. Він також є поширеним інгредієнтом у косметиці та препаратах для догляду за шкірою.

Один in vivo вивчення знайшов той гамамеліс, зокрема Гамамеліс віргінськийекстракт був ефективним для коригування еластозу, зменшення зморшок і підвищення загальної пружності шкіри.

7. Флаваноли какао

Якщо їсти темний шоколад – це ваше винне задоволення, ця потенційна пружність шкіри для вас.

А вивчення виявили, що щоденне споживання флаванолів какао, сполуки в шоколаді, покращує еластичність шкіри та зменшує зморшки. Флаваноли какао – це природні харчові флавоноїди, які містяться в какао-бобах.

Не весь шоколад містить високий рівень флаванолів какао. Шукайте шоколад, який містить близько 320 міліграмів флаванолів какао, саме стільки було використано в дослідженні.

8. Лазерні процедури

Лазерна терапія використовується для лікування багатьох захворювань.

один вивчення розглядали ефективність поєднання двох методів лазерної терапії — неаблятивного фракційного лазера (NAFL) та інтенсивної імпульсної світлової терапії (IPL), — виконаних в один день для учасників дослідження.

Ці процедури позитивно впливають на тонус шкіри і вироблення нового колагену. Дослідження показало, що комбінація цих методів лікування забезпечила значне підвищення еластичності та тонусу шкіри. Інші дослідження знайшли позитивні результати від використання фракційного лазера на шкірі.

9. Крем Декспантенол (Пантодерм).

Декспантенол (пантотенова кислота) є лікувальним зволожуючим засобом, який використовується для лікування грубої, лущиться або сухої шкіри. дослідження виявили, що це корисно для збереження еластичності шкіри.

10. Хімічний пілінг

Хімічний пілінг – це процедури, які проводить дерматолог для відновлення та відновлення шкіри. Існує три типи: легкий, середній і глибокий.

Хімічний пілінг може зменшити еластоз і наслідки фотостаріння, а також збільшити вироблення колагену. Ви та ваш дерматолог можете визначити, який тип пілінгу найкраще підходить для вас.

11. Дермабразія

Дермабразія – це метод глибокого відлущування, який використовується для видалення зовнішніх шарів шкіри. Це робить дерматолог і зазвичай виконується на обличчі.

12. Ін’єкція збагаченої тромбоцитами плазми

Один маленький вивчення виявили, що введення збагаченої тромбоцитами плазми (PRP) безпосередньо в нижню повіку зменшує актинічний еластоз у цій області. Протягом 3-місячного періоду потрібно було робити кілька ін’єкцій щомісяця. Повідомляється, що ін’єкції були малоінвазивними та безболісними.

13. Контурна хірургія тіла

Значне збільшення ваги може призвести до втрати еластичності шкіри. Після схуднення шкіра може не відновитися, що призводить до надлишку, пухкої шкіри.

Це більш ймовірно, якщо втрата ваги становить близько 100 фунтів або більше. У деяких випадках шкіру можна видалити хірургічним шляхом. Типові ділянки тіла, де видаляють шкіру, включають живіт, руки та стегна.

Поради щодо запобігання втрати пружності шкіри

Зміна способу життя – найкращий варіант для обмеження еластозу.

Обмежте перебування на сонці

Надмірне вплив ультрафіолетових променів знижує еластичність шкіри і викликає передчасне старіння шкіри. Використання сонцезахисного крему було показано зупинити цей процес. Використання сонцезахисного крему не покращить еластоз, але зупинить подальше пошкодження.

Додайте антиоксиданти до свого раціону

Дієта з високим вмістом антиоксидантів, таких як вітамін С, вітамін Е, каротиноїди та лікопін, може допомогти зберегти еластичність шкіри та загальне здоров’я.

Важливо пам’ятати, що навіть найздоровішої дієти буде недостатньо, щоб протидіяти фотостарінню, пов’язаному з сонцем. Прийом антиоксидантних добавок або дієта з високим вмістом антиоксидантів є хорошим початком, але це не замінить захист від сонця.

Кинути палити

Люди, які палять, мають меншу еластичність шкіри, ніж ті, хто не курить. Куріння звужує кровоносні судини, зменшуючи кровотік і обмежуючи здатність поживних речовин і кисню досягати шкіри.

Було також показано, що токсини в сигаретах пошкоджують волокна еластину і колагену. Відмова від куріння допомагає зменшити поточну шкоду куріння сигарет для шкіри, а також для решти тіла.

вибір лікаря-дерматолога

Дерматолог може допомогти вам вирішити, які методи лікування та зміни способу життя будуть для вас найбільш корисними. Вибираючи лікаря-дерматолога, враховуйте наступні фактори:

• Шукайте сертифікованого лікаря, який спеціалізується на косметичній дерматології.
• Перевіряйте свої повноваження в авторитетному органі, наприклад в Американській академії дерматології.
• Визначте, чи має лікар досвід лікування вашого типу шкіри, особливо якщо ви кольорова людина.
• Дізнайтеся, скільки ви можете розраховувати на оплату страховки та як ваш лікар оброблятиме рахунки.
• Як і будь-який лікар, довіряйте своїй інтуїції. Якщо ви не відчуваєте себе комфортно або не підтримуєте своїх цілей у сфері охорони здоров’я, зверніться за медичною допомогою в інше місце.

Їжа на винос

Шкіра, природно, втрачає частину своєї здатності розтягуватися і відновлюватися зі старінням. Вплив сонця та звички, такі як куріння, можуть прискорити цей процес.

Існує багато успішних процедур для підвищення еластичності шкіри. Зміни способу життя, наприклад використання сонцезахисного крему, можуть допомогти уповільнити його і мінімізувати його наслідки.