Способи оздоровлення шкіри шляхом підвищення рівня колагену

Колаген – найпоширеніша та найпоширеніша форма білка в організмі.

Колаген міститься у багатьох тканинах м’язів, кістках, сухожиллях, кровоносних судинах та травній системі.

Однак, коли люди говорять про важливість колагену, вони зазвичай говорять про його користь для шкіри.

Що робить колаген для шкіри?

З віком людина виробляє менше колагену. Ця нестача колагену призводить до загальних ознак старіння. Зморшки, обвисла шкіра, яка втратила свою еластичність, і жорсткі суглоби – все це ознаки того, що організм виробляє менше колагену.

Коли рівень колагену високий, шкіра стає м’якою, гладкою та пружною. Колаген допомагає клітинам шкіри оновлюватися і відновлюватися. Колаген також допомагає зберегти шкіру вологою. Ось чому колаген з роками вважається дуже важливим інгредієнтом для догляду за шкірою.

Способи підвищення колагену

Існує багато способів підвищити рівень колагену. Людина може просто додати до свого раціону іншу їжу, прийняти добавку або додати нову практику до свого розпорядку дня.

1) Гіалуронова кислота

Гіалуронова кислота є важливою сполукою для колагену в шкірі. Гіалуронова кислота міститься в продуктах, багатих амінокислотами, таких як квасоля, коренеплоди та соя. Додавання гіалуронової кислоти в раціон через їжу може легко допомогти підвищити рівень колагену. Гіалуронова кислота також доступна як харчова добавка.

2) Вітамін С

Вітамін С-один з найвідоміших вітамінів. Організм людини не може виробляти вітамін С, тому його потрібно отримувати з раціону.

Дослідження з Індійського журналу дерматології в Інтернеті припускає, що вітамін С також відіграє важливу роль у захисті шкіри та створенні більшої кількості колагену в організмі.

Багато компаній з догляду за шкірою не дарма додають вітамін С до своїх захисних кремів.

Вітамін С можна приймати як харчову добавку або додавати до шкіри, і він міститься у багатьох продуктах харчування. Цитрусові, зелені листові овочі, папайя, полуниця та брокколі багаті вітаміном С.

3) гель алое вера

Люди часто використовують гель алое вера для обробки шкіри після сонячних опіків або для полегшення висипу. Але а нові дослідження припускає, що алое вера може мати більше переваг. Замість того, щоб чекати появи пошкоджень шкіри та лікувати її місцевим алое вера, дослідники давали людям екстракт алое під назвою стерини алое для прийому всередину.

Результати показали, що вироблення гіалуронової кислоти та колагену майже подвоїлося у учасників. Також було помітно зменшення мімічних зморшок. Алое насправді стимулює ріст правильних клітин.

Люди можуть вважати дуже корисним використання засобів по догляду за шкірою, які містять алое. Алое можна використовувати як крем для місцевого застосування або приймати як доповнення для прийому всередину.

4) Женьшень

Женьшень століттями використовується в народній медицині. Навчання опублікований у Журналі досліджень женьшеню в 2012 році виявив, що женьшень збільшує кількість колагену в крові.

Женьшень також має протизапальні та антиокислювальні властивості. Дослідники також відзначили, що женьшень може зупинити старіння клітин шкіри. Женьшень часто зустрічається у вигляді чаю, настоянок та добавок.

5) Антиоксиданти

Антиоксиданти – це речовини, які допомагають захистити організм від вільних радикалів. Вільні радикали – це молекули, які можуть завдати шкоди організму. Не всі антиоксиданти стимулюють вироблення колагену, але вони допоможуть наявному колагену виконувати свою роботу якнайкраще.

Існує багато різних типів антиоксидантів, які можуть захищати та омолоджувати шкіру різними способами. Антиоксиданти можна знайти у великій кількості в природі та продуктах харчування. Відповідно до дослідження розміщено на Комплементарна та нетрадиційна медицина на основі доказів, продукти та напої, що містять антиоксиданти, включають:

• чорниця
• зелений чай (або EGCG, його активний компонент)
• єрба товариш
• екстракт солодки
• екстракт шовковиці
• екстракт граната
• екстракт кави
• астрагал
• кориця
• ефірні олії базиліка, орегано і чебрецю

6) Ретинол

Ретинол – ще один тип антиоксиданту, який зазвичай використовується для підвищення рівня колагену в шкірі. Ретинол допомагає збільшити тривалість життя колагену, а також блокувати певні ферменти, що руйнують колаген, що робить його ідеальним доповненням до багатьох наборів для догляду за шкірою.

7) Терапія червоним світлом

Деякі процедури шкіри, такі як мікродермабразія, хімічний пілінг та лазерна шліфовка, можуть призвести до ускладнень. Після цих процедур шкірі потрібно багато часу для відновлення.

Відповідно до навчання на семінарах з шкірної медицини та хірургії терапія червоним світлом – це швидкий і безпечний спосіб збільшення колагену в шкірі.

Було показано, що терапія червоним світлом, або лазерна лазерна терапія низького рівня (LLLT), збільшує ріст колагену та покращує зморшки та еластичність шкіри. Терапія червоним світлом-це неінвазивний метод підвищення колагену, який не має побічних ефектів. Набори для терапії червоним світлом доступні без рецепта, і люди можуть проводити лікування вдома.

8) Захищайте шкіру від навколишнього середовища

Пошкоджені клітини необхідно замінити, що ще більше знижує рівень колагену. Найпростішим рішенням для цього є просто зберегти шкіру чистою. Щоденне миття та відлущування може допомогти захистити колаген, який вже є у шкірі.

У сонячні дні люди завжди повинні носити хороший сонцезахисний крем. Також по можливості слід захищати обличчя шапочкою. У дуже яскраві дні сонцезахисні окуляри також можуть захистити ніжний колаген навколо очей.

Одна з найбільших помилок щодо підвищення рівня колагену полягає в тому, що ви можете наносити колаген безпосередньо на шкіру. Протягом багатьох років креми для тіла, лосьйони, лікувальні мазі та зволожуючі креми, що містять колаген, стверджують, що вони підвищують рівень колагену.

Однак насправді молекули колагену занадто великі, щоб переходити в нижні шари шкіри, і не мають реальної користі. Це означає, що придбання на ринку деяких кремів, що містять колаген, може бути марною тратою грошей.

Ще одним хибним уявленням про колаген є практика додавання колагену в чашку кави і пити його як доповнення. Дослідження виявив, що кофеїн насправді негативно впливає на процеси старіння шкіри. Це означає, що колаген, доданий у чашку кави, може просто мінімізувати шкоду, завдану кофеїном.

Якщо колаген і здоров’я шкіри викликають велику занепокоєння, людям також краще уникати кофеїну.