Часті скорочення м’язів шиї, такі як посмикування м’язів, ригідність м’язів або м’язові спазми, є раптовим, мимовільним напруженням м’язів шиї. Поширеними причинами є м’язова втома, стрес, неправильна постава, неврологічні розлади та електролітний дисбаланс.
Причини частого скорочення м'язів шиї
1. М'язова втома та надмірне навантаження
М’язова втома та надмірне навантаження часто є результатом повторюваної або тривалої м’язової активності. Такі дії, як багатогодинна робота за комп’ютером, тримання телефону між вухом і плечем або тривалий час водіння, можуть напружувати м’язи шиї. Тривале скорочення м’язів зменшує приплив крові до м’язових волокон і обмежує доставку кисню, що призводить до накопичення молочної кислоти та інших відходів. Це накопичення дратує м’язову тканину та викликає мимовільні скорочення.
Лікування полягає в зменшенні напруги м'язів і поліпшенні постави. Ви повинні робити часті перерви під час роботи за столом або за комп’ютером. Регулювання висоти монітора та крісла для вирівнювання голови та хребта зменшує непотрібну напругу. Застосування теплих компресів посилює кровообіг і розслабляє м’язи. М’яке розтягування м’язів шиї та плечей покращує гнучкість.
2. Стрес і хвилювання
Психологічний стрес і хвилювання часто викликають мимовільне напруження м'язів. Під час емоційної напруги наш організм виділяє такі гормони стресу, як адреналін і кортизол. Ці гормони підвищують нервову збудливість і тонус м’язів, що призводить до повторюваних скорочень м’язів, особливо в області шиї та плечей.
Лікування – це релаксація та управління стресом. Глибоке дихання, медитація та поступове розслаблення м’язів зменшують гіперактивність нервової системи. Регулярна фізична активність, наприклад ходьба або плавання, знижує загальний рівень стресу. Якщо тривога залишається сильною, лікар може порекомендувати когнітивну поведінкову терапію або призначити ліки для регулювання реакції на стрес.
3. Погана постава
Погана постава викликає постійне навантаження на м’язи шиї та зв’язки. Типові приклади включають сутулість під час сидіння, нахил голови вперед, щоб подивитися на смартфон, або сон на високій подушці. Постійне положення голови вперед скорочує певні м’язи та надмірно розтягує інші, що призводить до м’язового дисбалансу та частих скорочень.
4. Цервікальна дистонія (спастична кривошия)
Цервікальна дистонія — це неврологічний розлад, який викликає мимовільні скорочення м’язів шиї, що призводить до ненормальних рухів голови або поз. Розлад виникає, коли базальні ганглії – частина мозку, яка регулює м’язову діяльність – посилають неправильні сигнали до м’язів шиї. Цей стан може розвинутися без чіткої причини або після травми шиї, інфекції або використання певних ліків, які впливають на баланс дофаміну.
Діагноз: Діагноз вимагає неврологічного обстеження. Лікар спостерігає за характером і напрямком руху голови і може призначити магнітно-резонансну томографію, щоб виключити структурні аномалії. Електроміографія може допомогти оцінити ненормальну м’язову активність.
Лікування: лікування часто включає ін’єкції ботулінічного токсину, які тимчасово блокують нервові сигнали до гіперактивних м’язів. Пероральні препарати, такі як антихолінергічні препарати, бензодіазепіни або міорелаксанти, можуть зменшити частоту спазму. Фізична терапія допомагає зберегти діапазон рухів і запобігти скороченню м’язів. У важких випадках глибока стимуляція мозку може забезпечити полегшення симптомів.
5. Здавлення або подразнення нерва
Стиснуті або подразнені нерви в шийному відділі хребта можуть викликати скорочення м’язів як захисний рефлекс. Грижі шийних дисків, кісткові шпори або зміщення хребта можуть тиснути на спинномозкові нерви. Подразнений нерв посилає аномальні сигнали до м’язів шиї, які потім кілька разів напружуються, щоб стабілізувати цю область.
Діагноз: магнітно-резонансна томографія або комп’ютерна томографія можуть виявити компресію нерва. Електроміографія та дослідження нервової провідності можуть підтвердити подразнення або пошкодження нерва.
Лікування: Лікування залежить від тяжкості компресії. Легкі випадки можна лікувати за допомогою фізіотерапії, розтяжки та протизапальних препаратів. Сильна компресія може вимагати ін’єкцій кортикостероїдів для зменшення запалення або хірургічної декомпресії для послаблення тиску на нерв. Правильна ергономіка і корекція постави допомагають запобігти рецидиву.
6. Електролітний дисбаланс
Електролітний дисбаланс – особливо низький рівень кальцію, калію або магнію – перешкоджає нормальному скороченню та розслабленню м’язів. Ці мінерали регулюють електричні імпульси в м'язових і нервових клітинах. Дефіцит викликає підвищену збудливість м'язів і спонтанні скорочення. Зневоднення, використання діуретиків, блювота або неправильне харчування можуть спричинити такі дисбаланси.
Діагностика: за допомогою аналізів крові можна визначити рівень кальцію, калію та магнію. Лікар може також оцінити функцію нирок і стан гідратації.
Лікування полягає в корекції електролітного дисбалансу. Споживання продуктів, багатих мінералами, таких як листові овочі, банани та горіхи, допомагає відновити баланс. Пийте достатню кількість води. Якщо дефіцит є результатом прийому ліків, лікар може скорегувати дозування або призначити дієтичні добавки.
7. Шийний спондильоз
Шийний спондильоз – це вікова дегенерація шийних хребців і дисків. Дегенерація може дратувати сусідні м’язи та нерви, що призводить до частих м’язових скорочень. Хронічне запалення навколо уражених суглобів збільшує напругу м’язів і частоту спазмів.
Діагноз: рентген або магнітно-резонансна томографія виявляє дегенеративні зміни, такі як витончення диска, кісткові шпори або звуження суглобів. Неврологічний огляд оцінює м’язову силу, рефлекси та відчуття.
Лікування включає фізіотерапію для зміцнення м’язів шиї та плечей, нестероїдні протизапальні препарати для полегшення болю та коригування способу життя для мінімізації напруги. У важких випадках зі здавленням нерва може знадобитися хірургічне лікування.
Discussion about this post