Судоми ніг вночі: причина та лікування

У цій статті ми пояснимо причини судом ніг, судом ніг вночі, а також як полегшити та запобігти судомам ніг.

Що таке судоми ніг?

Судоми в ногах – це раптовий, мимовільний, інтенсивний біль у м’язах, зазвичай у ділянці литки, стопи або стегна. Іноді судоми можуть спричинити спазм ноги. Хоча судоми в ногах болючі, вони, як правило, нешкідливі.

Що відчуває судоми в ногах?

Судоми ніг відчуваються як стиснуті, скорочені м’язи, стягнуті у вузол. Ви можете відчувати себе дуже незручно, болісно або навіть нестерпно. Ваші м’язи в цій області можуть боліти годинами після того, як судоми зникнуть.

Як зупинити судоми ноги?

Спробуйте насильно розтягнути уражену м’яз (наприклад, розтягніть литковий м’яз, згинаючи стопу вгору). Поворушіть ногою, помасажуйте ногу або змусьте себе ходити. Це також може допомогти прикласти лід або тепло – використовуйте грілку або прийміть теплу ванну.

На жаль, немає таблеток або ін’єкцій, які негайно полегшують судоми ніг, коли це відбувається. Однак існують способи, які можуть запобігти виникненню спазму.

Судоми ніг вночі

Судоми ніг вночі трапляються, коли ви не дуже активні або коли ви спите. Судом ніг може розбудити вас, ускладнити засинання і залишити почуття болю цілу ніч. Щорічно, щомісячно, щотижня, щоночі – частота судом у ногах залежить від кожної людини. Нічний судоми ніг може трапитися у кожного в будь-якому віці, але найчастіше це трапляється у дорослих людей. 33% людей старше 60 років матимуть судоми ніг принаймні раз на два місяці. Майже у кожного дорослого віку 50 років і старше судоми ніг принаймні один раз. У 7% дітей вночі буде судоми ніг. У 40% вагітних жінок спостерігається судом ніг вночі. Причиною вважається те, що зайва вага вагітності напружує м’язи.

75% всіх судом ніг трапляється вночі.

Судоми ніг можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин.

Чим старші ви, тим більше у вас судоми ніг. Причина полягає в тому, що ваші сухожилля (тканини, що з’єднують ваші м’язи з кістками) природно скорочуються з віком. Ви також частіше отримуєте судоми ніг, якщо ви жінка. 60% дорослих та 40% дітей та підлітків отримують судоми ніг вночі.

Судоми в ногах є ознакою чогось серйозного?

Судоми ніг іноді можуть бути симптомом серйозного стану здоров’я. Якщо ви стурбовані серйозним станом здоров’я, не соромтеся звертатися до лікаря та повідомляти про свої симптоми, включаючи судоми ноги.

Наскільки поширений судоми ніг?

Судоми ніг дуже поширені і нормальні, особливо вночі.

У чому різниця між судом ноги та синдромом неспокійних ніг (RLS)?

Хоча як нічні судоми ніг, так і синдром неспокійних ніг, як правило, трапляються вночі або коли ви відпочиваєте, синдром неспокійних ніг не викликає сильного болю. Синдром неспокійних ніг незручний, але не болісний. Це відчуття, як комахи, які повзають по шкірі, і викликає бажання рухати ногами. Коли ви рухаєтеся, неспокій припиняється, але все одно відчувається дискомфорт.

Що викликає судоми в ногах?

У деяких випадках судоми ніг трапляються без відомих причин, і їх називають «ідіопатичними» судомами. “Вторинний” судом ніг є симптомом або ускладненням більш серйозного стану здоров’я. Можливі причини:

• Мимовільний електричний розряд нерва.
• Обмеження кровопостачання.
• Психічний стрес.
• Занадто багато інтенсивних вправ.

У вагітних жінок часто спостерігаються судоми ніг вдень та вночі.

Можливі причини судом ніг вночі:

• Сидіння протягом тривалого періоду часу.
• Надмірне використання м’язів.
• Стоячи або працюючи на бетонних підлогах.
• Неправильно сидить.

Судоми ніг не викликають:

• Зламані кістки.
• Непритомність.
• Нудота.
• Оніміння.

Які ліки можуть викликати судоми ніг?

Наркотики мають побічні ефекти. Цілком можливо, що ліки, що відпускаються за рецептом, можуть спричинити судоми в ногах. У цьому випадку обговоріть зі своїм лікарем плюси та мінуси ліків та його побічні ефекти. Цілком можливо, що ваш лікар може дати вам інший препарат, який не має судоми в ногах як побічний ефект. До ліків, які мають судоми ніг як побічний ефект, належать:

• Альбутерол / іпратропій (Комбівент®)
• Клоназепам (Клонопін®).
• Кон’юговані естрогени.
• Діуретики.
• Габапентин (Neurontin®).
• Напроксен (Naprosyn®).
• Прегабалін (Lyrica®)
• Статини.
• Золпідем (Ambien®).

Інші ліки, які можуть мати судоми ніг як побічний ефект, включають: амоксицилін, бромокриптин (Parlodel), бупропіон (Wellbutrin), целекоксиб (Celebrex®), цетиризин (Zyrtec), хром, синакальцет (Sensipar), ципрофлоксацин (Cipro), циталопрам ( Celexa), донепезил (Aricept), езопіклон (Lunesta), флуоксетин (Prozac), внутрішньовенна сахароза заліза, лансопразол (Prevacid), левальбутерол, левотироксин, метформін, ніконітова кислота, ніфедипін, ривастигмін (Exelon), сертралін (золофт) Micardis), терипаратид (Forteo®) та теріпаратид ралоксифен (Evista®).

Які медичні проблеми можуть спричинити судоми ніг?

Іноді судоми ніг трапляються у вас без причини, але в інший час це може бути ознакою або симптомом стану здоров’я. Якщо у вас є будь-яке з наведених нижче захворювань, цілком можливо, що судоми в ногах є наслідком цього стану. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вважаєте судоми в ногах симптомами серйозного захворювання.

Судоми ніг можуть бути спричинені способом життя, таким як:

• Алкоголізм.
• Вагітність.
• Зневоднення.

Судоми ніг також можуть бути ознакою серйозних захворювань, включаючи:

• ALS (аміотрофічний бічний склероз): прогресуюча нервово-м’язова хвороба.
• Серцево-судинні захворювання: Хвороби серця, викликані згустками крові або хворими судинами. Крім того, ішемічна хвороба: звуження або закупорка коронарних артерій.
• Цироз печінки: рубцювання печінки.
• Діабет: Хвороба, яка заважає вашому організму правильно використовувати енергію їжі, яку ви їсте.
• Плоскостопість: відсутність опорної дуги в стопі.
• Гіпокаліємія: низький рівень калію в крові.
• Ниркова недостатність (гемодіаліз): стан, при якому одна або обидві нирки перестають працювати належним чином.
• Артроз (дегенеративні захворювання суглобів): корозія хряща, який захищає ваші кістки. Також стеноз поперекового каналу: звуження спинномозкового каналу в попереку.
• Хвороба Паркінсона: неврологічний розлад руху.
• Захворювання периферичних артерій: звуження артерій. Крім того, периферична нейропатія: Пошкодження або порушення функції одного або декількох нервів.

Лікування раку, таке як хіміотерапія, може спричинити пошкодження нервів, а це пошкодження нервів – судоми ніг.

Ходять чутки, що судоми ніг також можуть бути ознакою таких захворювань. На щастя, це неправда. Судоми ніг не є ознакою:

• Народжують.
• Рак легенів.
• Менопауза.
• Розсіяний склероз.

Судоми ніг, швидше за все, не є ознакою дефіциту:

• Аланінтрасаміназа.
• Альбумін.
• Білірубін.
• Кальцій.
• Креатинін.
• Глюкоза.
• Магній.
• Цинк, вітамін В12 або вітамін D.

Що робити для боротьби з судом у ногах?

Вам слід позбутися судоми ноги в той момент, коли це трапиться. Це 8 кроків, щоб можливо позбутися судоми ноги:

1. Витягніть ногу. Випряміть ногу, а потім згинайте її, підтягуючи пальці до гомілки, щоб розтягнути м’язи.
2. Масаж м’язів.
3. Встати. Притисніть ноги до підлоги.
4. Прогулянка. Поворушіть ногою, коли ходите.
5. Подайте тепло. Використовуйте грілку або прийміть теплу ванну.
6. Прикладайте холод. Оберніть мішок з льодом рушником і прикладіть його до цієї ділянки.
7. Вбивці болю. Прийміть ібупрофен або ацетамінофен, щоб полегшити біль.
8. Підніміть ногу. Підніміть ногу після того, як судоми починають відчувати себе краще.

Які ліки можуть допомогти лікувати судоми ніг?

В даний час не існує рекомендованих ліків, які можуть запобігти судомам у ногах у 100% випадків. Однак існують деякі ліки, що відпускаються за рецептом, і вони демонструють невеликі докази запобігання спазму ноги. Під увагою лікаря ви можете спробувати такі ліки:

• Карізопродол (Soma®): міорелаксант.
• Дилтіазем (Cartia XT®): блокатор кальцієвих каналів.
• Орфенадрин (Norflex®): Лікує м’язові спазми та знімає біль і скутість м’язів.
• Верапаміл: блокатор кальцієвих каналів.

Які вітаміни можуть допомогти лікувати судоми ніг?

Жоден вітамін не може лікувати судоми ніг у 100% випадків. Однак деякі фахівці рекомендують приймати комплекс вітамінів В12.

Чи допомагає хінін лікувати судоми ніг?

Вважалося, що хінін може лікувати судоми ніг, але його більше не рекомендують. Існують потенційно небезпечні для життя побічні ефекти: аритмії, тромбоцитопенія та реакції гіперчутливості.

Як я можу зменшити ризик захворіти судом на ногах?

Експерти не можуть пообіцяти, що у вас більше ніколи не буде судоми ніг, але є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити свій ризик!

• Пийте достатньо води – випивайте від 6 до 8 склянок води щодня. Не вживайте стільки алкоголю та кофеїну.
• Налаштуйте режим сну. Використовуйте подушки, щоб пальці ніг були спрямовані вгору, якщо ви спите на спині. Якщо ви лежите спереду, спробуйте повісити ноги на кінець ліжка. Обидві позиції можуть тримати вас у розслабленому положенні.
• Перед тим, як лягти спати, обережно розтягніть м’язи ніг.
• Тримайте ковдри та простирадла вільними навколо ніг, щоб пальці ніг не спотворювалися.
• Носіть взуття, яке вам добре підходить і підтримує ноги.
• Часто виконуйте вправи для ніг.
• Розтягніть м’язи до і після тренування.
• Експериментуйте з м’якими вправами безпосередньо перед сном. Пройдіться по біговій доріжці або покатайтеся на велосипеді кілька хвилин.

Коли слід звертатися до лікаря через судоми в ногах?

Вам потрібно звернутися до лікаря, якщо судоми в ногах нестерпно болючі, часто трапляються або тривають тривалий час. Крім того, негайно повідомте свого лікаря, якщо у вас є будь-який із наступних симптомів на додаток до судоми на ногах:

• Судоми м’язів в інших частинах тіла.
• Значний біль.
• Набряк або оніміння в нозі.
• Зміни шкіри ноги.
• Прокидання знову і знову з судом у ногах.
• Якщо судоми в ногах заважають вам висипатися.
• Якщо у вас є аномалії рідини або електролітний дисбаланс.

Вам потрібно негайно звернутися до лікаря, якщо ви стурбовані тим, що судоми в ногах є симптомом основного серйозного захворювання.

Судоми ніг непередбачувані та болісні. Судоми ніг вночі впливають на ваш сон, режим тренувань і загальну якість життя. Але судоми ніг вночі – це цілком нормально, і ви можете зробити кроки, щоб впоратися з цим і уникнути факторів ризику.