Як я навчився перестати захищати своїх близьких від мігрені

Моя історія мігрені

У мене мігрень протягом більшої частини життя. Коли у мене була епізодична мігрень, моїми симптомами були нудота, блювота, пульсуючий біль і чутливість до світла. Я б лежав у темряві, втрачаючи шматки часу.

Чого я не усвідомлював, так це того, що моє тіло та емоції просять мене сповільнитися, глибоко зазирнути всередину. Але я не слухав — трохи більше 2 років тому, коли моє тіло закричало.

Часті епізоди мігрені призвели до трьох відвідувань невідкладної допомоги та двох госпіталізацій. Один з них тривав більше 2 тижнів.

Коли я вийшов з лікарні, я все ще відчував біль, і епізод мігрені, який привів мене до лікарні, тривав більше 9 місяців. Я пам’ятаю, як запитав, чи збираюся мені поставити діагноз хронічна мігрень. Я так боявся цього терміну. Один чудовий помічник лікаря відповів: «Ну, Меган, ми сподіваємося, що ні».

Коли я вийшов з лікарні, мені поставили діагноз хронічна невиліковна мігрень.

Моє поточне лікування складається з трьох профілактичних препаратів, а також ботокса від мігрені, дієти, яка уникає причин мігрені, харчових добавок, щоденної медитації та терапії.

У мене все ще спостерігаються дві спалахи на тиждень, деякі тривають 2, 3 або 9 днів, але я відчуваю менше болю, і я краще контролюю, що дозволяє мені насолоджуватися життям у повній мірі.

Я віруюча людина, воїн, і я завжди буду прагнути до вдосконалення, але я навчився бути вдячним за теперішній момент, бути відкритим для вразливості та цінувати свої чесні стосунки.

Навіть з керованою хронічною мігренню я все ще режисер, оператор, вихователь, танцюрист, дочка, сестра, партнер і — моя найбільша радість — тітка двох молодих племінниць.

Життя, перерване

Коли у мене була епізодична мігрень, мені доводилося весь час скасовувати плани.

Я дуже активний перфекціоніст і соціальний метелик. Тому, коли я не міг брати участь зі своїми близькими або був причиною зміни планів, я був спустошений. Але я завжди міг повернутися до життя, коли мені стало краще, тому я часто ні з ким не ділився своїми симптомами.

Але коли почалися мої складні епізоди, я не міг працювати, танцювати чи спілкуватися так, як це було раніше.

Моя сім’я, друзі та колеги телефонували, щоб перевірити мене, але я сховався, сподіваючись, що коли виберуся з темряви, мені стане краще.

Я був у депресії. Я не хотів, щоб вони бачили мене таким, і я не хотів, щоб мої стосунки з ними змінилися. Я хвилювався, що мій партнер покине мене, тому що я був занадто важким, і я хвилювався, що мене не візьмуть на роботу, тому що я здавався занадто слабким.

Я думав, що якщо я ховаюся досить довго, мій стан покращиться, і я повернуся до життя, як і раніше, і ніхто не дізнається різниці.

Хвилинка ясності

Я не просив допомоги, і я приховував тяжкість свого болю.

Поки, зрештою, епізод мігрені, який у мене був 2 роки тому, не розкрив мене, і я зрозумів, що мені потрібно привнести в своє життя любов і чесність.

Я усвідомив, що повинен любити себе в повній мірі, і завдяки цьому я також навчився любити свою мігрень за те, чого вона мене навчила.

«Намагатися лише любити інших, не любивши спочатку себе, означає побудувати дім без міцного фундаменту» — це цитата, яку я люблю, Юн Пуебло. Не зіткнувшись із викликами моєї мігрені, я б боявся змін, не дати життю розгорнутися, не впустити людей повністю, не побудувати свій фундамент.

Один із стосунків, який найбільше зріс через прогресування мого стану, — це стосунки з моїм татом.

Він тримав мене за руку під час панічної атаки. Він і моя мачуха сиділи поруч зі мною, коли я вперше ввела новий профілактичний препарат у стегно, і обидва приєдналися до мене, заповнюючи книжки-розмальовки, коли це все, що я міг зробити, щоб перестати тремтіти від тривоги.

Зміна відносин

Я навчився мати більше співчуття до себе, вірити, що це моя подорож неспроста.

Тепер я прошу свою сім’ю не запитувати завжди, як я почуваюся. Це допомагає мені згадати, що для мене є щось більше, ніж мігрень, і порада, яку я дуже рекомендую.

Одного разу я навіть взяла «відпустку» від мігрені, не кажучи ні про неї, ні про лікування протягом тижня. Я відчув, що проводжу час із сім’єю та друзями набагато більше.

Я відокремлююся від болю, виконуючи прогулянки уважності, вказуючи на речі, які бачу, як дитина. Я називаю свою мігрень «мій Porkchop», інструмент, який я навчився з програми для розуму і тіла Curable.

Я також рекомендую візуалізувати свій біль. Коли я вперше спробував це зробити, біль був лише кольору, насиченого червоного, який входив в одне вухо і виходив з іншого. Тепер він яскравий, соковитий зелений.

Одного разу під час одного з моїх складних епізодів до мене прийшла візуалізація. Мене було двоє: одному боліло, а іншому вилікувалося, і ми йшли один з одним по пляжу.

Я регулярно повертаюся до цієї візуалізації. Зцілена версія мене веде мене в тіні, і ми відпочиваємо з мамою.

Цей досвід також змінив мої стосунки з моєю матір’ю, яка програла боротьбу з раком грудей, коли мені було 16. Я був таким молодим, що тоді ще не повністю пережив цю втрату.

І якось під час моєї важкої мігренозної подорожі я розкрився і побачив її. Я писав їй листи, спілкувався з нею під час медитацій і просив її допомоги.

Згодом я відчув, як вона посміхається мені, тримаючи мене за руку.

Знаходження срібної підкладки

Одна з найбільших змін, яку я зробив, — це більше говорити про свою мігрень. Я все ще обережний, щоб не дозволити йому затьмарити всю мою мову, але в певному сенсі я навчився його нормалізувати.

Таким чином, мігрень менш лякає, не схожа на страшного монстра посеред ночі і більше нагадує сезон мого життя, який, як і все інше, зміниться.

Я також створив окремий обліковий запис Instagram, @healwithmeg, який створив як простір для розмови та позитиву.

За іронією долі, незважаючи на те, що цей обліковий запис є загальнодоступним, я вважаю, що можу поділитися більш чесними почуттями про свій досвід з мігренню, ніж зі своїм особистим обліковим записом, оскільки мої послідовники перебувають у подібних подорожах.

Але розмовляти з маленькими дітьми про мігрень — це те, про що я думаю щоразу, коли я зі своїми племінницями, і коли я обговорюю, як це буде бути мамою з хронічним болем.

Хоча раніше я повністю захищав своїх племінниць від свого стану, я поволі почав ділитися. Тепер вони говорять про продукти, які я можу їсти. Вони знають, що крижані капелюхи призначені для мого головного болю, і часто люблять їх носити, щоб бути схожими на мене.

Під час одного спалаху я все ще хотів зайти до них додому, тому моя сестра люб’язно підняла мене. Коли вона сказала своїм дочкам, що збирається забрати мене, одна з моїх племінниць насправді зобразила мою сестру буквально піднявши мене, що я був занадто хворий, щоб самостійно йти до машини.

Але я навчився бачити в цьому срібло. Я тут, щоб допомогти навчити їх співчуття, співчуття та співчуття. Я щодня показую їм разом з їхньою родиною, що сила може бути вразливою.

Завжди дратуватиме, коли я не можу робити те, що хочу, або не можу повноцінно брати участь. І це виклик, який триватиме, оскільки я планую сама колись стати мамою.

Навіть якщо хтось із членів сім’ї повністю погоджується з тим, що плани потрібно змінити, я часто найбільше засмучений. Але саме в ті часи мені доводиться бути найбільше, тому що я не впевнений, що буде наступного дня.

Я дізнався, що це процес, прийняти потік життя.

Одного разу мені хтось сказав, що «хронічний нездатний» — це два найгірші слова в англійській мові.

І хоча бувають моменти, години, дні й тижні, коли я переживаю стійкий епізод мігрені і ненавиджу ці слова, я полюбив їх, ціную їх і дякую за те, чого вони мене навчили.

Я вдячний за те, що можу сидіти тут і писати це на своєму задньому дворі із сонцем на обличчі і сльозами вдячності на очах, і знаю, що я завжди тягнуся до неба, як квітка з міцним корінням і нескінченним пошуком зростання. Я вдячний за те, що ви можете прочитати ці слова і, сподіваюся, вивчити мій досвід.

Я дякую вам, і я дякую своєму хронічному, нездатному Поркчопу, у всій його впертості та красі.

38-річна Меган Доннеллі — кінематографіст і педагог, яка живе в Лос-Анджелесі та Чикаго. У 35 років їй діагностували хронічну невиліковну мігрень. Ви можете стежити за її мандрівкою зцілення в Instagram.