Турбота про ваше психічне здоров’я, якщо у вас рак легенів: ресурсний посібник

Психічне здоров’я та рак легенів

Люди з раком легенів мають підвищений ризик проблем із психічним здоров’ям, зокрема:

• занепокоєння
• депресія
• посттравматичний стрес
• суїцидальні думки та поведінка

Діагноз раку може вплинути на психічне благополуччя будь-якої людини, хоча ви, швидше за все, зіткнетеся з проблемами психічного здоров’я, якщо у вас в анамнезі були психічні захворювання.

Діагноз рак може викликати важкі емоції, такі як страх, втрата контролю або невпевненість у вашому майбутньому.

Вам може бути напружено впоратися з фізичними симптомами раку, побічними ефектами лікування або фінансовими витратами на лікування.

Діагноз також може вплинути на ваше самопочуття. Ви можете хвилюватися про те, що подумають інші люди або як вони відреагують на ваш діагноз.

Рак легенів, зокрема, несе клеймо через його зв’язок з курінням. Це може призвести до почуття провини, сорому, самозвинувачення або відчаю — навіть якщо ви ніколи не курили.

Вжиття заходів для підтримки вашого психічного здоров’я може допомогти покращити якість вашого життя. Це може полегшити дотримання плану лікування раку та покращити ваші прогнози щодо раку легенів.

Як дбати про своє психічне здоров’я

Ось кілька способів керувати своїм психічним здоров’ям, коли ви живете з раком легенів.

Візьміть активну участь у лікуванні раку

Розуміння тонкощів вашого плану лікування раку легенів може принести користь вашому психічному здоров’ю.

Дослідження 2019 року показало, що люди з раком легенів мають більш реалістичні очікування щодо лікування, коли вони активно беруть участь у прийнятті рішень щодо власного догляду.

Активна роль у прийнятті рішень про лікування може допомогти вам:

• дотримуйтесь свого плану лікування
• покращити результати лікування
• збільшити ваше задоволення від лікування

Щоб більше залучитися до лікування раку:

• Дізнайтеся про тип раку легенів, який у вас є, і про те, як він може вплинути на вас.
• Поставте запитання про свій стан вашій онкологічній групі.
• Шукайте надійні джерела інформації та підтримки в Інтернеті.

Це може допомогти вам отримати більше відчуття контролю.

З іншого боку, витрачання надто багато часу на дослідження вашого стану може мати негативний вплив на ваше самопочуття. Баланс важливий, тому зверніть увагу на своє самопочуття та зробіть перерву, коли вам це потрібно.

Покладіться на свою службу підтримки

Члени вашої онкологічної групи, особиста мережа підтримки та групи захисту прав пацієнтів можуть допомогти вам жити з раком легенів.

До вашої команди з лікування раку може входити багато медичних працівників, включаючи лікарів, медсестер, дієтологів, психологів і соціальних працівників.

Члени вашої онкологічної групи можуть надати паліативну допомогу, щоб допомогти вам впоратися з симптомами раку легенів і побічними ефектами лікування. А 2017 огляд навч пов’язана паліативна допомога з покращенням якості життя та виживання.

Родина, друзі та волонтери також можуть бути важливими членами вашої команди підтримки.

Вони можуть вислухати ваші занепокоєння та допомогти вам справлятися з повсякденними труднощами життя з раком. Наприклад, вони можуть возити вас на прийом до лікаря або готувати для вас їжу.

Зверніться за професійною консультацією

Якщо ви вважаєте, що у вас може бути тривога, депресія чи інші проблеми з психічним здоров’ям, повідомте про це свого лікаря.

Вони можуть направити вас до психолога, соціального працівника чи іншого спеціаліста з психічного здоров’я, який спеціалізується на підтримці людей, хворих на рак.

Ви також можете знайти фахівця з психічного здоров’я за допомогою пошуку в Інтернеті або попросивши рекомендації у колег.

Фахівець із психічного здоров’я може допомогти задовольнити ваші емоційні потреби за допомогою когнітивно-поведінкової терапії або інших видів консультування. Вони можуть допомогти вам вивчити свої страхи та знайти способи з ними впоратися.

Психіатри та інші лікарі можуть призначати ліки для лікування депресії, тривоги чи інших психічних захворювань.

Знайдіть підтримувальні зв’язки

Розмова про діагноз і лікування раку легенів може допомогти вам впоратися з їхнім впливом на ваше фізичне та психічне здоров’я.

Члени сім’ї, друзі та інші близькі люди можуть надати резонанс і емоційну підтримку.

Вам також може бути корисним спілкування з іншими людьми, які хворіють на рак легенів.

Ви можете шукати групи підтримки раку легенів і програми «рівний-рівному» через Американську легеневу асоціацію, GO₂ Foundation for Lung Cancer, CancerCare або інші групи захисту прав пацієнтів.

Спробуйте терапію душі та тіла

Ви можете спробувати додаткові терапії розуму та тіла та методи релаксації, такі як:

• медитація усвідомленості
• йога
• тай Чі
• цигун

Вам можуть допомогти:

• розслабитися
• зняти стрес
• зменшити тривожність
• впоратися з болем
• спати краще

Ви можете знайти заняття з медитації, йоги або тай-чі на місці або в Інтернеті. Також доступно багато програм, які допоможуть вам розвинути ці техніки релаксації.

Займіться приємним проведенням часу

Участь у заходах, які вам подобаються, може:

• відволіктися від складних думок і почуттів
• зменшити стрес
• дарувати радість

Це може допомогти покращити ваш настрій і психічне здоров’я.

Якщо симптоми раку легенів ускладнюють ваше звичайне дозвілля, ви можете змінити цю діяльність або знайти нові хобі.

Бережіть своє тіло

Практика здорових звичок може допомогти покращити ваше загальне здоров’я та самопочуття. Для догляду за своїм тілом намагайтеся:

• Висипайтеся.
• Дотримуйтеся збалансованої дієти.
• Регулярно займайтеся спортом.

Якщо симптоми раку легенів ускладнюють фізичні вправи, поговоріть з членами вашої онкологічної команди про стратегії збереження активності.

Ваш лікар може також порадити вам кинути палити, якщо ви курите. Вони можуть призначити ліки, консультації щодо відмови від куріння або комбінацію обох, щоб допомогти вам кинути палити.

Боротьба з раком легенів може вплинути на ваш настрій і психічне здоров’я.

Члени вашої онкологічної групи, особиста мережа підтримки та групи захисту прав пацієнтів можуть надати підтримку, щоб допомогти вам впоратися.

Участь у розслаблюючих хобі або психотерапія також може допомогти зменшити стрес і покращити ваше психічне благополуччя.

Якщо ви думаєте, що у вас тривога, депресія чи інший психічний розлад, повідомте про це свого лікаря. Вони можуть порекомендувати консультацію, ліки або поєднання того й іншого.