запаморочення
Вертиго – це відчуття запаморочення, яке виникає без супутніх рухів. Це викликано тим, що ваші органи чуття повідомляють вашому мозку, що ваше тіло вийшло з рівноваги, хоча це не так. Вертиго є симптомом основного захворювання, а не діагнозом сам по собі. Це може бути результатом кількох різних речей.
Деякі типи запаморочення трапляються лише один раз, а деякі типи продовжуватимуть повторюватися, поки не буде виявлено основний стан. Одним з найпоширеніших типів запаморочення називають доброякісне позиційне пароксизмальне запаморочення (BPPV). BPPV викликається відкладеннями, які накопичуються у вашому внутрішньому вусі, що забезпечує ваше відчуття рівноваги. Вестибулярний неврит, інсульт, травми голови або шиї та хвороба Меньєра – це всі інші стани, які можуть викликати запаморочення. Якщо ви відчуваєте запаморочення вдома, є кілька домашніх засобів, які можна використовувати для його лікування.
Маневр Еплі
Маневр Еплі, також званий маневром зміни положення «Каналіт», є першою стратегією для багатьох людей, які страждають від запаморочення.
- Почніть з того, що сядьте прямо на рівній поверхні, поклавши подушку позаду і витягнувши ноги.
- Поверніть голову на 45 градусів вправо.
- З головою, як і раніше, швидко відкиньтеся, поклавши голову на подушку. Залишайтеся в цьому положенні не менше 30 секунд.
- Повільно поверніть голову вліво на 90 градусів, не піднімаючи шиї.
- Займайтеся всім тілом, повертаючи його вліво так, щоб ви повністю опинилися на лівому боці.
- Повільно поверніться у вихідне положення, дивлячись вперед і сидячи прямо.
Ви також можете попросити когось допомогти вам з маневром Еплі, направляючи вашу голову відповідно до кроків, описаних вище. Його можна повторити тричі поспіль, і під час кожного руху у вас може паморочитися голова.
Маневр Семон-Тупе
Маневр Семон-Тупе — це подібний набір рухів, які можна виконувати вдома для лікування запаморочення. Цей маневр менш відомий, але
- Почніть з того, що сядьте прямо на рівній поверхні, поклавши подушку позаду і витягнувши ноги.
- Ляжте, повернувшись праворуч, і подивіться на лівий бік, дивлячись вгору.
- Швидко сядьте і поверніться на лівий бік, не дивлячись головою вліво. Тепер ви будете дивитися вниз, на землю.
- Повільно поверніться у вихідне положення, дивлячись вперед і сидячи прямо.
Вправа Брандта-Дароффа
Цю вправу найчастіше рекомендують людям із запамороченням виконувати вдома, оскільки її легко виконувати без нагляду. Ви не повинні виконувати вправу Брандта-Дароффа, якщо ви не перебуваєте в безпечному місці і не будете керувати автомобілем деякий час, оскільки це може спровокувати посилене запаморочення протягом короткого періоду часу.
- Почніть з того, що сядьте на плоску поверхню, ноги звисають, як зі стільця.
- Поверніть голову наскільки можете в лівий бік, потім покладіть голову і тулуб на правий бік. Ваші ноги не повинні рухатися. Залишайтеся тут принаймні 30 секунд.
- Сядьте і поверніть голову в центральне положення.
- Повторіть вправу з протилежного боку, повернувши голову якомога далі вправо, а потім ляжте на лівий бік.
Ви можете виконувати цю вправу в комплексі з 5 повторень і повторювати її 3 рази на день, двічі на тиждень.
Гінкго білоба
Досліджено вплив гінкго білоба на запаморочення і
Купуйте добавки гінкго білоба.
Управління стресом
Деякі стани, які викликають запаморочення, включаючи хворобу Меньєра, можуть бути спровоковані стресом. Розробка стратегій подолання стресових обставин може зменшити ваші епізоди запаморочення. Практика медитації та технік глибокого дихання — гарне місце для початку. Довготривалий стрес — це не те, через що можна просто вдихнути, і часто причиною стресу є не те, що ви можете виключити зі свого життя. Просто усвідомлення того, що викликає у вас стрес, може зменшити симптоми запаморочення.
Йога і тай-чи
Купуйте килимки для йоги.
Достатня кількість сну
Відчуття запаморочення
Зволоження
Іноді запаморочення викликається простим зневодненням. Зменшення споживання натрію може допомогти. Але найкращий спосіб залишатися зволоженим – це просто пити багато води. Слідкуйте за своїм споживанням води і намагайтеся врахувати спекотні, вологі умови та спітнілі ситуації, які можуть призвести до втрати зайвої рідини. Плануйте пити більше води в періоди, коли ви схильні до зневоднення. Ви можете виявити, що просто усвідомлення того, скільки води ви п’єте, допомагає зменшити епізоди запаморочення.
Вітамін D
Якщо ви підозрюєте, що ваше запаморочення пов’язане з чимось, чого ви не отримуєте у своєму раціоні, ви можете бути праві. А
Купуйте добавки вітаміну D.
Уникнення алкоголю
За даними Асоціації вестибулярних розладів, крім запаморочення, яке ви відчуваєте під час вживання алкоголю, алкоголь може змінити склад рідини у вашому внутрішньому вусі. Алкоголь також зневоднює вас. Ці речі можуть вплинути на ваш баланс, навіть коли ви тверезі. Зменшення споживання алкоголю або навіть повне припинення вживання алкоголю може полегшити симптоми запаморочення.
Outlook
Запаморочення не є діагнозом, але це симптом основного захворювання, якщо воно продовжує виникати. Лікування запаморочення в домашніх умовах може працювати як короткострокове рішення. Але якщо ви продовжуєте відчувати часте запаморочення, важливо з’ясувати причину. Ваш лікар загальної практики може поставити вам діагноз, або вас можуть направити до фахівця з вуха, носа і горла або невролога для подальшого обстеження.
Discussion about this post