6 причин, чому ваш голос тріскається

Анатомія голосу

Тон і гучність вашого голосу є результатом комбінації:

• повітря виривається з ваших легенів
• коливання двох паралельних шматків тканини, які називаються голосовими складками або голосовими зв’язками
• м’язові рухи в гортані та навколо неї, які зазвичай називають голосовою коробкою

Коли ви говорите або співаєте і змінюєте свою висоту і гучність, м’язи гортані відкриваються і закриваються, а також підтягують і розслабляють ваші голосові складки.

Коли ваш голос підвищується, складки зближуються один з одним і затягуються. Коли ваш голос стає низьким, вони розриваються і розслабляються.

Голосові тріщини виникають, коли ці м’язи раптово розтягуються, скорочуються або напружуються. Причиною тріщини може бути багато причин, тому давайте допоможемо вам з’ясувати, яка з них описує ваш випадок і що ви можете з цим зробити.

Причини

Ось огляд деяких з найпоширеніших причин голосових тріщин.

1. Статеве дозрівання

Це найчастіша причина тріщин голосу.

Цей тип голосової тріщини також цілком нормальний. Коли хлопчики (і в меншій мірі дівчата) проходять період статевого дозрівання, вироблення гормонів різко збільшується, щоб допомогти зростанню та розвитку нових ознак, відомих як вторинні статеві ознаки.

Це включає зростання волосся в таких місцях, як пахви та пах, а також розвиток грудей і яєчок.

У цей час із вашою голосовою скринькою також відбувається кілька речей:

• гортань рухається вниз у вашому горлі
• ваші голосові складки стають більшими і товстими
• ростуть м’язи і зв’язки навколо гортані
• слизові оболонки навколо голосових складок відокремлюються на нові шари

Ця раптова зміна розміру, форми та товщини може дестабілізувати рухи ваших голосових зв’язок, коли ви говорите. Це збільшує ймовірність того, що м’язи раптово стиснуться або втратять контроль, що призведе до тріску або скрипу, коли ви навчитеся звикати до нового анатомічного розташування вашого горла.

2. Підвищення або зниження голосу

Висота вашого голосу є результатом руху перстнещитовидного м’яза (КТ). Як і будь-який інший м’яз, КТ-м’яз найкраще використовувати повільно, обережно та під час тренування. Якщо ви використовуєте його занадто різко або без розігріву, м’яз може напружитися і стане важко рухатися.

Зокрема, з КТ-м’язом, якщо ви намагаєтеся агресивно збільшити або зменшити свій тон, або навіть збільшити чи зменшити гучність, не виконуючи певних голосових вправ, м’язи гортані можуть занадто швидко стиснутися, послабитися, розширитися або скоротитися.

Через це ваш голос тріскається, коли КТ-м’яз швидко рухається, намагаючись перейти між високим і низьким тоном або гучністю.

3. Ураження голосових зв’язок

Говорити, співати або кричати протягом тривалого періоду часу можуть дратувати ваші голосові складки і навіть пошкодити цю тканину, що призведе до травм, відомих як ураження.

Коли ці ураження загоюються, голосові тканини тверднуть, залишаючи мозолі, відомі як вузли. Ураження також можуть бути викликані кислотним рефлюксом, алергією або інфекцією пазух.

Вузлики можуть вплинути на гнучкість і розмір вашої голосової складки. Це може призвести до скрипу та тріск, оскільки ваші голосові складки важко виробляють нормальні звуки.

4. Зневоднення

Це досить просто: ваші голосові складки повинні бути вологими, щоб правильно рухатися.

Якщо ви давно не пили води чи іншої рідини, голосові складки не можуть рухатися так плавно і можуть нерегулярно змінювати розмір або форму під час розмови або співу.

Ви також можете отримати зневоднення від вживання кофеїну та алкоголю, які є сечогінними засобами, які змушують вас більше сечовипускати, або від сильного потовиділення без зволоження. Все це може призвести до тріщини голосу, хрипоти або хрипості.

5. Ларингіт

Ларингіт – це запалення ваших голосових складок або м’язів гортані. Зазвичай це викликано вірусною інфекцією, але це також може статися, якщо ви просто часто використовуєте свій голос.

Ларингіт зазвичай триває лише короткий час, якщо він пов’язаний з надмірним використанням або інфекцією. Але запалення, викликане тривалими причинами, такими як забруднення повітря, куріння або кислотний рефлюкс, може викликати хронічний ларингіт, який може призвести до незворотного пошкодження голосових складок і гортані.

6. Нерви

Нервування або занепокоєння призводить до напруження м’язів всього тіла.

Це може включати ваші м’язи гортані. Коли м’язи напружуються або напружуються, вони не рухаються так вільно. Це обмежує рух ваших голосових складок. Це може призвести до деформацій або тріщин, коли ви говорите, оскільки складки намагаються рухатися в міру зміни висоти та гучності.

Що ви можете зробити

Якщо тріщини з’явилися через статеве дозрівання, не варто хвилюватися. Ви, ймовірно, перестанете тріщати, коли вам виповниться 20, якщо не раніше. Розвиток у всіх різний — деякі можуть зупинитися на своєму дорослому голосі вже в 17 або 18, а інші можуть все ще тріснути до середини 20 років.

Якщо ваші голосові тріщини викликані іншими причинами, ось кілька порад, як їх мінімізувати або зупинити:

• Пийте багато води. Випивайте щонайменше 64 унції на день, щоб утримувати горло вологим і зволоженим, особливо якщо ви живете в сухому кліматі, як у пустелі. Якщо ви багато співаєте або розмовляєте, пийте воду кімнатної температури, оскільки холодна вода може обмежити рух м’язів гортані.
• Уникайте різкої зміни гучності. Це може бути від «внутрішнього голосу» до крику чи крику.
• Розігрійте свій голос вокальними вправами. Це допоможе, якщо ви плануєте співати, виступати на публіці або говорити протягом тривалого часу.
• Спробуйте дихальні вправи. Це допоможе вам контролювати об’єм, повітряний потік і ємність легенів.
• Використовуйте краплі від кашлю, льодяники або ліки від кашлю. Це допомагає, особливо якщо постійний кашель або ларингіт виснажують горло через надмірне навантаження або втому.

Профілактика

Щоб запобігти виникненню голосових тріщин, може знадобитися деякі зміни способу життя. Ось кілька підходів, які можна спробувати мінімізувати голосові тріщини:

• Обмежте або киньте палити. Хімічні речовини в тютюнових або нікотинових виробах, а також тепло від багатьох тютюнових виробів також можуть пошкодити ваше горло.
• Зменшити стрес і тривожність. Нерви, через які ваш голос тріскається? Перш ніж говорити чи співати, робіть все, що заспокоює вас, наприклад, медитуйте, слухайте музику або займайтеся йогою.
• Зверніться до спеціаліста з мовлення. Попередження тріщин може бути просто питанням навчання, як найкраще використовувати свій голос. Такий фахівець, як логопед, може виявити будь-які клінічні проблеми або шкідливі звички, які ви відчуваєте під час розмови, і навчити вас використовувати свій голос безпечним, навмисним способом.
• Тренуйтеся з голосовим тренером. Голосовий тренер може допомогти вам навчитися співати або говорити на публіці, використовуючи професійні прийоми регулювання висоти звуку, гучності та проекції, які захищають ваші голосові складки та м’язи гортані.

Коли звертатися до лікаря

Час від часу тріщини голосу не повинні вас турбувати, особливо якщо ви молоді і в цілому здорові.

Якщо ваш голос постійно тріскається, навіть якщо ви вживаєте профілактичних заходів, щоб ваші голосові зв’язки були здоровими та зволоженими, зверніться до лікаря, щоб діагностувати будь-які основні проблеми, які можуть вплинути на ваші голосові зв’язки. Такі проблеми, як вузлики або неврологічні розлади, як-от голосова дисфонія, можуть завадити вам правильно говорити або співати.

У деяких випадках вузли можуть стати настільки великими, що блокують ваші дихальні шляхи, утруднюючи дихання.

Ось деякі інші симптоми, на які слід звернути увагу, які вимагають звернення до лікаря:

• біль або напруга під час розмови чи співу

• постійний кашель
• відчуття, що вам потрібно весь час прочистити горло

• кашель з кров’ю або мокротиння нетипового кольору

• хрипота, яка триває тижнями або довше

• постійне відчуття клубка в горлі
• проблеми з ковтанням
• втома
• втрата здатності говорити або співати у вашому нормальному діапазоні

Суть

Ваш голос може тріснути з різних причин. Але не варто хвилюватися, особливо якщо ви переживаєте період статевого дозрівання або просто багато розмовляєте.

Зверніться до лікаря, якщо ви помітили тривалі зміни у своєму голосі або загальному стані здоров’я, які призвели до постійного тріскання голосу. Вони можуть діагностувати причину, якщо необхідно, і надати вам варіанти лікування.