Яка найкраща дієта під час прийому ліків GLP-1?

Найкраща дієта під час прийому ліків GLP-1 — це дієта, яка зосереджується на цільній, мінімально обробленій їжі.

дослідження вказує на те, що лікування діабету 2 типу передбачає зосередження на дієті, багатій на продукти з високим вмістом клітковини, як-от овочі, фрукти, бобові та цільні зерна, з одночасним обмеженням споживання насичених жирних кислот.

Натомість вживання в їжу більшої кількості мононенасичених жирів і поліненасичених жирів омега-3 може потенційно збільшити секрецію GLP-1, що може бути корисним для лікування діабету 2 типу.

Деякі з найкращих продуктів для вживання під час лікування GLP-1 включають:

• Яйця: Яйця багаті білком і мононенасиченими жирами, які можуть викликати вивільнення GLP-1 та інших гормонів, які допомагають вам відчувати ситість. Вони також містять багато вітамінів і мінералів, які можуть підтримувати загальний стан здоров’я.
• Здорові жири: Корисні жири, такі як ті, що містяться в авокадо, горіхах і оливковій олії, багаті мононенасиченими і поліненасиченими жирами, які стимулюють вивільнення GLP-1. Вони також важливі для здоров’я мозку та вироблення гормонів.
• Цільного зерна: Цільні зерна, такі як овес, коричневий рис і кіноа, містять багато клітковини, яка може допомогти покращити травлення та регулювати рівень цукру в крові. Вони також забезпечують постійне джерело енергії.
• Ягоди: Ягоди, такі як чорниця та полуниця, багаті антиоксидантами, які можуть допомогти зменшити запалення та покращити загальний стан здоров’я. У них також мало цукру порівняно з іншими фруктами.
• Бобові: Бобові, включаючи квасолю, сочевицю та нут, містять багато клітковини та білка, які можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові та сприяти здоров’ю травлення.
• Овочі: Овочі, такі як брокколі, морква та брюссельська капуста, містять не тільки низьку калорійність і багаті поживними речовинами, але й багато клітковини, що потенційно сприяє вивільненню GLP-1 і регулює рівень цукру в крові.
• листова зелень: Листова зелень, така як шпинат, капуста та мангольд, багата клітковиною, вітамінами та мінералами, які можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові та покращити ваше здоров’я.

Чому дієта має значення під час прийому GLP-1?

Дотримуючись збалансованої дієти та способу життя, ви можете підтримувати природне вивільнення GLP-1. Це може працювати разом із препаратами GLP-1 для контролю рівня цукру в крові та ваги.

дослідження припускає, що поєднання змін способу життя, ліків і змін дієти для підвищення рівня GLP-1 може допомогти ефективніше керувати діабетом 2 типу та знизити ризик довгострокових ускладнень, пов’язаних із захворюванням.

Під час прийому препаратів GLP-1 бажано уникати продуктів, які можуть спричинити швидкі стрибки рівня цукру в крові або знизити ефективність ліків, наприклад:

• солодкі продукти та напої, такі як соки, газована вода та алкоголь
• рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб і макарони
• продукти з високим вмістом жиру

А вивчення за участю 72 учасників із ожирінням було виявлено, що ті, хто споживав високу кількість доданого цукру, мали найменше підвищення рівня GLP-1 після вживання глюкози.

Ліки GLP-1 можуть допомогти зменшити тягу до їжі з меншою кількістю поживних речовин.

Сприяючи відчуттю ситості, ці ліки можуть підтримувати вибір дієти, оскільки ви менш імовірно будете відчувати голод або жадати висококалорійної їжі з низьким вмістом поживних речовин. Це може допомогти схуднути та покращити загальний стан здоров’я.

Препарати GLP-1, або агоністи рецепторів глюкагоноподібного пептиду-1, лікують діабет 2 типу та, у деяких випадках, ожиріння. Вони працюють, імітуючи дію гормону GLP-1, який допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Збалансоване харчування під час прийому цих ліків є важливим для контролю рівня цукру в крові.

Спробуйте зосередитись на продуктах, багатих поживними речовинами, обмежте споживання цукру та продуктів з високим вмістом жиру та прислухайтесь до сигналів свого тіла про ситість, щоб вибрати більш поживну дієту.