6 способів знизити ризик раку нирок

Хто в групі ризику раку нирки?

Відомих багато фактори ризику для раку нирки — деякі під вашим контролем, а інші ні.

Фактори ризику, які ви не можете контролювати, включають:

• вік: Більшість людей отримують діагноз рак нирки між 65 і 74 роки віку.
• Расова та етнічна приналежність: У Сполучених Штатах рак нирки є більш поширений в афроамериканців, американських індіанців і корінних жителів Аляски.
• стать: Самці є вдвічі ймовірніше хворіти на рак нирок, ніж жінки.
• Історія сім’ї: Ваш ризик найвищий, якщо у вас є брат або сестра з раком нирки.
• Рідкісні генетичні захворювання: Ваш ризик може бути вищим, якщо ви народилися з такими захворюваннями, як:
  • хвороба Гіппеля-Ліндау
  • синдром Коудена
  • Серповидноклітинна анемія
  • туберозний склероз

Фактори ризику, які ви можете контролювати, включають:

• Куріння: Куріння тютюну підвищує ризик раку нирок. Ризик зростає, чим більше ви курите.
• ожиріння: Ожиріння може викликати зміни в деяких гормонах, які можуть призвести до раку нирок.
• Гіпертонія: дослідження показує зв’язок між високим кров’яним тиском (гіпертонією) і підвищеним ризиком раку нирок. Чим вищий артеріальний тиск, тим вищий ризик.
• Хронічна хвороба нирок (ХНН): Наявність ХХН на пізній стадії підвищує ризик раку нирки, особливо якщо це необхідно діаліз.
• Вплив хімічних речовин: Ваш ризик вищий, якщо ви піддаєтеся впливу хімічних речовин, таких як трихлоретиленкадмій або азбест на роботі чи вдома.

Давайте розглянемо кроки, які ви можете зробити, щоб контролювати ці фактори ризику.

1. Киньте палити, якщо це робите

Дослідження показують, що курці мають на 39% вищий ризик раку нирок, ніж ті, хто ніколи не курив. Навіть люди, які раніше курили, але кинули палити, мають на 20% вищий ризик, ніж ті, хто ніколи не курив.

Ваш ризик також зростає з кількістю сигарет, які ви викурюєте щодня.

Якщо ви курите, відмова від куріння допоможе знизити ризик раку нирок. Якщо у вас вже є рак нирки, припинення куріння також може покращити ваш світогляд.

Дізнайтеся більше про те, як кинути палити.

2. Їжте фрукти та багаті клітковиною овочі

Дослідження пов’язують вживання більше фруктів і овочів зі зниженням ризику раку нирок. Експерти вважають, що каротиноїди у фруктах і овочах допомагають запропонувати цей захист. The Американське ракове товариство рекомендує їсти цілі фрукти різних кольорів, щоб знизити ризик.

Дослідження також показують, що загальне споживання харчових волокон, особливо клітковини з овочів і бобових, може знизити ризик раку нирок у подальшому житті.

Відкрийте для себе більше продуктів з високим вмістом клітковини.

3. Контролюйте артеріальний тиск

Високий кров’яний тиск зазвичай не викликає симптомів. Ви можете мати це, не підозрюючи про це. З часом високий кров’яний тиск може пошкодити ваші артерії, особливо в нирках і очах.

Ваш лікар може призначити ліки для зниження артеріального тиску, якщо він занадто високий. Існують також зміни способу життя, які можуть допомогти підтримувати артеріальний тиск у здоровому діапазоні.

Медичні працівники часто рекомендують дієту DASH людям з високим кров’яним тиском. Дієта зосереджена на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах і нежирному м’ясі. Він також віддає перевагу продуктам з низьким вмістом натрію та високим вмістом калію.

Дізнайтеся більше про способи зниження артеріального тиску.

4. Підтримуйте помірну вагу

Лікарі визначають ожиріння у дорослих як ІМТ 30 або більше. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), більше ніж 42% людей у ​​Сполучених Штатах у віці 20 років і старше мають ожиріння.

Відповідно до Дослідження 2018 року, ризик розвитку раку нирки зростає зі збільшенням ІМТ. Щоб знизити ризик, підтримуйте помірну вагу.

Якщо втрата ваги має важливе значення для вашого здоров’я, ваш лікар може направити вас до фахівця з ваги або групи спеціалістів, включаючи дієтолога, дієтолога або терапевта.

Втрата ваги передбачає певні зміни способу життя. Можливо, вам доведеться змінити свій раціон, включивши більше свіжих фруктів і овочів і обмеживши оброблені продукти. Можливо, вам також доведеться включити більше фізичної активності у своє повсякденне життя.

У деяких випадках лікар може порекомендувати ліки або операцію по зниженню ваги.

5. Обмежте вплив певних хімічних речовин

Якщо ви часто контактуєте з хімічними речовинами на своїй роботі, обов’язково використовуйте засоби індивідуального захисту (ЗІЗ), наприклад:

• рукавички
• маски
• респіратори

Завжди періть забруднений робочий одяг окремо від решти одягу.

6. Розгляньте скринінгові тести

Лікарі не проводять регулярний скринінг раку нирок у людей, які не входять до групи ризику. Але якщо ваш ризик вищий, ви можете запитати свого лікаря про скринінгові тести на високий кров’яний тиск і функцію нирок.

Якщо ваше генетичне захворювання підвищує ризик раку нирки, ваш лікар може порекомендувати регулярні візуалізаційні тести для виявлення пухлин. Такі тести можуть включати:

• комп’ютерна томографія (КТ)
• МРТ
• УЗД

Рак нирки зазвичай не викликає симптомів на ранніх стадіях. Скринінгові тести можуть допомогти вашому лікарю виявити рак раніше, коли його легше вилікувати.

Хоча деякі фактори ризику раку нирки знаходяться поза вашим контролем, є багато кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик. Зміни в дієті та способі життя можуть разом контролювати кілька факторів ризику, як-от ожиріння та високий кров’яний тиск.

Якщо у вас є захворювання нирок або в сімейному анамнезі рак нирок, подумайте про зустріч зі своїм лікарем, щоб обговорити регулярні скринінги на рак нирок.