Розсіяний склероз може бути непередбачуваним захворюванням різного ступеня тяжкості. Хоча ліків не існує, самодогляд за собою може допомогти вам впоратися з симптомами та підтримувати найкращу якість життя з РС.
Розсіяний склероз (РС) — це неврологічний стан, який впливає на функцію центральної нервової системи.
Хоча експерти не впевнені щодо точної причини РС, це, здається, аутоімунне захворювання, яке виникає, коли імунна система вашого організму атакує захисну мієлінову оболонку навколо нервів.
Коли ця ізоляція навколо нерва пошкоджена, сигнали, що проходять уздовж нього, порушуються, створюючи широкий спектр симптомів.
Відчуття поколювання, втоми, зміни зору та паралічу є можливими симптомами життя з РС. У вас також можуть спостерігатися зміни пам’яті, уваги або концентрації.
Тяжкість РС непередбачувана. У легких випадках мієлін може відновлюватися, і симптоми зменшуються. Однак для багатьох людей розсіяний склероз порушує повсякденне життя, але самодопомога при розсіяному склерозі може допомогти.
7 ідей лікування розсіяного склерозу
Відповідно до поперечного розрізу
Досвід MS унікальний для кожної людини. Незалежно від того, наскільки легкими чи важкими є ваші симптоми, варіанти самообслуговування розсіяного склерозу можуть мати значення.
Створіть набір інструментів для «почуття себе добре».
РС є стійким станом, навіть якщо деякі симптоми виникають і зникають. Коли симптоми є найгіршими, досвід «почуття себе добре» може допомогти компенсувати негатив.
«Подумайте про те, що змушує вас почуватися добре», — пропонує доктор Керрі Петсінгер, лікар фізичної терапії з Детройт-Лейкс, штат Міннесота. «Чи є люди, з якими ви проводите час, які приносять вам радість? Вам подобається вести щоденник, медитувати чи вирушати на природу? Вам подобається творити мистецтво?»
Petsinger рекомендує зберігати список ідей десь на видному місці, щоб допомогти вам нагадувати, що робити в дні, коли вам це найбільше потрібно.
Знайдіть дієту, яка вам підходить, а не проти вас
Доктор МеріЕнн Піконе є сертифікованим неврологом і медичним директором у відділенні MS медичного центру Holy Name у Тінеку, Нью-Джерсі. Після більш ніж 20 років безпосередньої роботи з MS Піконе вказує, що дієта може змінити ситуацію для багатьох людей.
«Існує сильний імунологічний зв’язок між мікробіомом кишечника та імунологією центральної нервової системи та запаленням, тому те, що ви їсте, може вплинути на активність РС», – пояснює вона.
Піконе рекомендує дотримуватися середземноморської дієти з низьким вмістом жиру з великою кількістю фруктів, овочів, нежирного м’яса, риби та споживання до галону води щодня.
Уникнення певних продуктів також може допомогти, додає вона, зокрема:
- оброблені харчові продукти
- продукти з високим вмістом цукру
- глютен
- молочний
Зосередьтеся на житті за межами РС
Спробуйте пам’ятати, що РС – це не те, що визначає вас. «Ви набагато більше, ніж ваш діагноз», — каже Петсінгер. «Ваше життя набагато більше, ніж MS. Ви дивовижна людина з унікальною особистістю, цінностями та мріями, яка просто має РС. MS – це не те, ким ви є».
Зосередившись на своїх цілях, проектах і розважальних планах, ви можете відпочити від вимог життя з РС і допомогти зміцнити своє психічне благополуччя.
Спробуйте кинути палити
Якщо ви зараз курите, Picone пропонує знайти спосіб кинути цю звичку.
А
Залишайтеся соціально активними
Багато симптомів РС помітні. Слабкість м’язів, тремтіння, втрата рівноваги або нетримання сечового міхура можуть змусити вас соромитися виходити в суспільство.
«Багато пацієнтів схильні до самоізоляції, і пандемія COVID погіршила цю ситуацію для багатьох пацієнтів, — каже Піконе, — але підтримання контакту з родиною та друзями та збереження соціальної активності допомагає пом’якшити депресію та покращити пізнання».
Висипайтеся
Часте нічне сечовипускання, раптове напруження м’язів і депресія – все це типові компоненти РС, які можуть порушити сон.
Недостатня кількість сну може створити проблеми для будь-кого, і це може посилити втому та когнітивні зміни, пов’язані з РС.
Хороша гігієна сну може допомогти. Це включає:
- обмежте стресову діяльність, як-от відповіді на робочу електронну пошту, перед сном
- уникати кофеїну та алкоголю у вечірній час
- дотримання регулярного графіка сну і неспання
- пропустити денний сон
- практикуйте техніки релаксації перед сном
- розробіть такий розпорядок, як чищення зубів, потім читання, а потім залізання в ліжко
- уникайте часу перед сном або використовуйте окуляри, що блокують синє світло
Вправа
Багато симптомів РС впливають на вашу працездатність, але фізичні вправи все ще важливі, каже Піконе.
«Це може бути всього 15 хвилин на день», — каже вона. «Важливо послідовність».
Вправи можуть включати:
- крісло йоги
- фізіотерапія
- гуляючи
- їзда на велосипеді
- плавання
Піконе додає: «Якщо є друг, з яким можна тренуватися, легше дотримуватися розкладу. Вправа
Чи можна позбутися MS природним шляхом?
Наразі не існує ліків — природних або фармацевтичних — від розсіяного склерозу. Проте, якщо робити все можливе для підтримки оптимального здоров’я, це може позитивно вплинути на симптоми.
«Неможливо вилікувати РС природним шляхом», — пояснює Піконе. Однак «кращий загальний стан здоров’я людини сприяє зростанню та відновленню нервових клітин, а також сприяє як фізичному, так і когнітивному резерву».
Нижня лінія
Розсіяний склероз – це неврологічний стан. Це може викликати широкий спектр симптомів, які впливають на повсякденне життя.
Незважаючи на те, що ліки від РС невідомі, самообслуговування є одним із способів впоратися з симптомами та покращити якість життя.
Щоб дізнатися більше про MS або знайти ресурси у вашому регіоні, ви можете відвідати:
- Національне товариство розсіяного склерозу
- Асоціація розсіяного склерозу Америки
- Фонд розсіяного склерозу
Discussion about this post