AEDP проти EMDR: що може працювати краще для вас?

Що таке прискорена експериментальна динамічна психотерапія (AEDP)?

AEDP – це підхід до психотерапії, розроблений психологом Діаною Фоша, доктором філософії. AEDP заохочує людей звернути пильну увагу на те, як емоції впливають на їхні тіла. Помічаючи фізичні відчуття, люди можуть навчитися називати і повністю відчувати свої почуття.

У AEDP ви та ваш терапевт працюєте разом, щоб створити безпечні стосунки без засудження, які сприяють зціленню та трансформації. Роль терапевта полягає в прояві співчуття та спонуканні до дослідження.

Терапевти, які використовують AEDP, вважають, що формування надійної та здорової прихильності до терапевта може спонукати вас задуматися про інші прихильності, які ви відчували у своєму життєвому ландшафті.

У такому середовищі, кажуть прихильники, ви зможете краще позбутися захисних почуттів і відчути глибші, «основні» почуття, такі як страх, гнів, смуток і радість. Обробка цих основних почуттів може допомогти вам прийти до нового розуміння та більшого самосприйняття. Метою є, як один дослідник виразив це, «висхідні спіралі процвітання».

AEDP може проходити особисто або за допомогою телетерапії.

Що таке десенсибілізація та повторна обробка рухів очей (EMDR)?

EMDR — це восьмиетапне лікування психічного здоров’я, яке використовує рухи очей, звуки або дотик, щоб порушити травматичні спогади та допомогти людям по-новому думати про свій досвід. На ранніх стадіях EMDR ви та ваш терапевт працюєте разом, щоб визначити події у вашому минулому, які можуть викликати багато негативних емоцій.

Потім ваш терапевт може провести вас через спогади про цей досвід, одночасно активуючи ваші органи чуття на обох сторонах вашого тіла.

Ваш терапевт може, наприклад, попросити вас стежити за її руками, коли вона рухає ними зліва направо. Або ви можете почути звук або побачити світло спочатку ліворуч, а потім праворуч. Деякі терапевти використовують дотик, постукуючи спочатку по одній стороні вашого тіла, а потім по іншій, якщо пацієнту це зручно.

Дослідники вважають, що сенсорна інформація руйнує старий спосіб, яким ваш розум обробляв травматичні спогади, створюючи нові асоціації. Згодом, кажуть прихильники, травматичні спогади менш імовірно викликатимуть сильні емоції та негативні переконання.

EMDR спочатку був задуманий психологом Франсін Шапіро, доктором філософії, яка вперше застосувала цей метод після того, як зрозуміла, що рухи очей допомагають зменшити емоції, які вона відчуває під час згадування сумних спогадів.

Чим AEDP і EMDR подібні?

Як AEDP, так і EMDR підтверджені дослідженнями, і було показано, що вони вносять позитивні зміни в життя людей. в навчанняAEDP допоміг людям впоратися з негативними емоціями та переживаннями та покращив самопочуття.

Так само десятиліттями дослідження показали, що EMDR допомагає людям відновитися після посттравматичного стресового розладу (ПТСР) та інших психічних розладів, пов’язаних із травмою.

Чим AEDP та EMDR відрізняються?

AEDP — модель інтегративної терапії — підхід до психотерапії. EMDR, з іншого боку, є специфічним терапевтичним лікуванням. У EMDR ви не зосереджуєтеся на розмові про свої емоції як про основний засіб змін. У AEDP обговорення почуттів з вашим терапевтом є засобом їх зміни.

AEDP використовується з різними психічними захворюваннями, включаючи травми, і може бути особливо корисним, коли люди мають труднощі з прихильністю у своїх стосунках.

Поки росте докази що EMDR може допомогти при таких захворюваннях, як залежність, тривога та розлади настрою, його найчастіше використовують для лікування психічних розладів, пов’язаних із травмами. Дослідники кажуть, що необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити його ефективність у лікуванні станів, які не є результатом травми.

Коли рекомендується AEDP?

Інститут AEDP рекомендує цю терапевтичну модель для лікування:

• травма
• депресія
• порушення регуляції емоцій
• негативні думки
• емпіричне уникнення
• проблеми з міжособистісними стосунками

Інститут AEDP припускає, що це може бути непридатним для:

• активна суїцидальність

• залежність і зловживання психоактивними речовинами

• психози і важкі імпульсні розлади

• біполярний розлад
• діагностика спектру аутизму середнього та важкого ступеня
• поточна кризова ситуація, що вимагає негайного кризового втручання

Коли рекомендується EMDR?

Американська психологічна асоціація рекомендує EMDR умовно як метод лікування ПТСР. Все частіше дослідники рекомендують його для інших психічних захворювань.

Де знайти кваліфікованого психіатра

Щоб знайти терапевта, який спеціалізується на EMDR, ви можете скористатися інструментом пошуку, який пропонує Інститут EMDR. Інститут AEDP також пропонує довідник психотерапевтів, які пройшли підготовку з методології AEDP.

Хочете поради, як знайти правильного терапевта? Дізнайтеся більше тут.

Питання що часто задаються

Чи можете ви зробити EMDR або AEDP самостійно?

Ні. І EMDR, і AEDP покладаються на партнерство з професіоналами, спеціально навченими цим методам лікування.

Чи можете ви зробити EMDR та AEDP за допомогою телетерапії?

Так, обидва способи лікування можна використовувати в умовах телемедицини. Важливо заздалегідь поговорити зі своїм терапевтом, щоб переконатися, що у вас є сприятливе середовище. Ви також захочете бути впевненими, що у вас є доступ до надійного Інтернет-з’єднання та інших технологій.

Чи є побічні ефекти від EMDR?

За даними Інституту EMDR, деякі люди можуть відчувати тривожні емоції або спогади під час або після сеансів EMDR. Ваш терапевт запропонує вам керівництво та підтримку, щоб допомогти вам залишити сеанси з відчуттям, що ви «під контролем і маєте повноваження». Для більшості людей ці емоції та спогади стають менш інтенсивними в міру продовження терапії.

AEDP і EMDR є двома різними типами психотерапії. AEDP — це модель терапії, яка зосереджена на повному переживанні основних емоцій, щоб ви могли процвітати та процвітати. EMDR — це лікування, яке допомагає вам переробити травматичні спогади за допомогою рухів очей або інших видів сенсорної стимуляції.

І AEDP, і EMDR підтримуються дослідженнями, і обидва передбачають міцне партнерство між вами та вашим терапевтом. Кожен з них ефективний у лікуванні певних видів психічних проблем. Про те, який із них найкращий для вас, варто поговорити зі своїм терапевтом.