Нудьга

Які симптоми нудьги?

Нудьга відзначається почуттям порожнечі, а також почуттям розчарування в цій порожнечі. Коли вам нудно, у вас може бути обмежена концентрація уваги і відсутність інтересу до того, що відбувається навколо вас. Ви можете відчувати апатію, втому, нервозність або нервозність.

Що викликає нудьгу?

Люди по-різному визначають і відчувають нудьгу. У деяких випадках нудьга може виникнути через:

• недостатній відпочинок або харчування
• низький рівень розумової стимуляції
• відсутність вибору чи контролю над вашою щоденною діяльністю
• відсутність різноманітних рекреаційних інтересів
• погане сприйняття часу

Вам або дитині може нудьгувати під час занять певною діяльністю через:

• втрата інтересу
• заплутані інструкції
• страх зробити помилку
• повторення діяльності протягом занадто тривалого часу
• відчуття нездатності спробувати нові підходи до діяльності

Кому загрожує нудьга?

Майже кожен час від часу відчуває нудьгу. Деякі вікові групи можуть відчувати більше нудьги, ніж інші.

Підлітки часто відчувають нудьгу. Хоча їм надано більше свободи вибору, чим зайняти свій час, вони все ще дізнаються про себе та свої інтереси. Незнання, де зосередитися, може призвести до нудьги.

Як діагностується нудьга?

Нудьга – це нормальна реакція на деякі ситуації. І хоча немає тестів для діагностики нудьги, нудьга, яка триває тривалий період часу або виникає часто, може бути ознакою депресії.

Нудьга у дітей

Симптоми нудьги та депресії іноді схожі. Дитина, яка нудьгує, може захотіти бути залученою, і її легко зацікавити, коли ви запропонуєте їй щось «веселе», тоді як дитина в депресії може цього уникати.

Деякі діти не можуть адекватно описати свої почуття. Співпраця з фахівцем з питань психічного здоров’я, а також запитання можуть дати вам підказки про те, що може відчувати ваша дитина.

Нудьга у дорослих

Якщо нудьга заважає вашій здатності виконувати необхідні завдання або погіршує якість життя, поговоріть зі своїм лікарем. Ваша нудьга може бути пов’язана з депресією, якщо ви відчуваєте такі симптоми:

• відчуття безнадійності
• відчуття печалі
• ухилення від можливостей стимулювання
• звинувачувати себе у нудьзі

Ваш лікар зможе допомогти вам відрізнити нудьгу та депресію та призначить необхідне лікування.

Як лікується нудьга?

Немає спеціального медикаментозного лікування нудьги. Однак є безліч рішень, якщо ви відчуваєте нудьгу. Наприклад, ви можете розглянути можливість спробувати якісь нові хобі чи інші нові види діяльності. Приєднання до клубу може стати хорошим способом перешкодити нудьзі. Читацькі клуби, гуртки хобі або групи фізичних вправ – це чудове місце для початку. Ще одна гарна ідея – приєднатися до громадської групи, яка організовує заходи та екскурсії.

Ви можете допомогти своїй дитині впоратися з почуттям нудьги, коли воно виникає. Якщо вони скаржаться на нудьгу, спонукайте їх до спілкування. Звертайтеся до їхніх почуттів, не ставлячи під сумнів дійсність їхніх почуттів. Знайдіть час, щоб допомогти їм визначити причини їхньої нудьги та знайти творчі рішення.

Для найкращих результатів:

• Не сумнівайтеся, чи «повинна» ваша дитина нудьгувати.
• Не реагуйте на скарги дитини на нудьгу нетерпінням або тривогою.
• Ставте відкриті запитання, щоб стимулювати їхню творчість у пошуку цікавих рішень для полегшення нудьги.
• Визнайте, що скарга вашої дитини на нудьгу може бути її способом привернути вашу увагу або попросити взяти участь у якійсь діяльності.
• Допоможіть своїй дитині визначити будь-які інші емоційні проблеми чи почуття, які вона може визначити як нудьгу.
• Допоможіть своїй дитині знайти захоплююче заняття або заняття, у якому ви можете брати участь разом.

Якщо нудьга є частиною більшої проблеми, як-от депресія, вам потрібно буде отримати лікування у психіатра. Розмова з лікарем про свої відчуття допоможе йому зрозуміти ваші потреби та забезпечити вам правильне лікування.

Попередження нудьги

Щоб запобігти нудьзі:

• Записуйте обставини, за яких вам або вашій дитині стало нудно. Зверніть увагу на час доби, місце і дії, які передують нудьзі, щоб уникнути цих обставин або підготуватися до можливої ​​нудьги в майбутньому.
• Зробіть рутинні завдання цікавішими, додавши унікальний елемент. Наприклад, почніть розраховувати завдання, щоб побачити, як швидко ви можете їх виконати.
• Об’єднайте кілька повторюваних завдань, щоб їх можна було виконувати разом.
• Розбивайте більші завдання на менші та плануйте перерви або винагороди на ключових етапах.
• Створіть список видів діяльності, які потрібно спробувати, коли настане нудьга. Якщо ваша дитина відчуває нудьгу, створіть цей список разом.
• Створіть спеціальну область, де ви або ваша дитина можете зберігати заняття, призначені для боротьби з нудьгою.
• Будьте готові виділити час для роботи з дитиною, щоб організувати заняття, коли їй нудно.

Яка перспектива нудьги?

Нудьга поширена в будь-якому віці, і деякої нудьги не уникнути. Однак навчання тому, як боротися з нудьгою в молодому віці, розвине навички вирішення проблем, які допоможуть у майбутньому.