Практика правильної постави приносить багато переваг: від запобігання болю в спині до впевненості в собі. Але, як більшість із нас знає, підтримання правильну поставу легше сказати, ніж зробити.
Це велика робота — розумова і фізична — щоб утримувати своє тіло в рівності. Але є кілька продуктів, які покликані допомогти.
Що таке тренажер для постави?
Історично склалося так, що коректори постави або «тренажери» нагадували бандаж, який спонукав м’язи вашої спини активізуватись і тримати себе в правильному положенні. Але в наші дні ви навіть можете знайти пристрої, такі як тренажер постави Upright GO 2, які тренують вашу поставу за допомогою програми тренувань і тактильного зворотного зв’язку.
Незалежно від методу, метою тренажера для постави є зміцнення м’язів спини та кора, щоб утримувати хребет у правильному положенні.
Огляд
Перш ніж я перейду, ви повинні знати, що мені надіслали Upright GO 2 для тестування, але вони не вплинули на цей огляд.
Насправді я був дуже схвильований, щоб випробувати це, тому що я почав відчувати, що моя постава йде прямо в каналізацію з тих пір, як я почав працювати вдома. Ось відео з моїм оглядом:
Зараз, коли я не сиджу за партою, я досить активна людина і сертифікований персональний тренер. Але я також людини і проводити багато часу на дивані, згорбившись над телефоном тощо. Я знав, що є багато можливостей для вдосконалення!
Вертикальний GO 2
Отже, ось як це працює.
Upright GO 2 — це невеликий пристрій, який за допомогою датчика контролює вирівнювання хребта. Він підключений до програми за допомогою Bluetooth, де ви можете встановити потрібну позу та щодня виконувати тренування.
Коли я почав, Upright попросив мене оцінити мою поставу та біль у спині. Потім додаток поставив для мене ціль щоденного тренування (подумайте: 2 підходи по 14 хвилин із пристроєм). Тривалість тренінгів починається з меншої та збільшується щотижня.
Під час тренування Upright відстежує моє положення на основі моєї заданої пози та вібрує, коли я проводжу занадто багато часу поза межами цього вирівнювання. Вібрація точно так ні боляче, але перший раз, коли він дзижчав на мене, я підскочив! На щастя, ви можете змінити інтенсивність вібрації в додатку, якщо вона вас надто вразить.
Налаштування
Я відповідаю не лише за те, щоб встановити мою цільову позу, я також можу змінити кількість часу, який потрібен для того, щоб стійка дзижчала на мене, наскільки широке вікно для мобільності в мене є, і чи планую я сидіти, рухатися, або поєднання двох.
Коли я закінчу тренування, я можу переключитися в режим стеження, який відстежує моє вирівнювання, але без керівних вібрацій. Це допомагає мені побачити, скільки часу я проводжу вдень, сутулячись, а не стоячи, хоча я не надто вмію носити його після тренувань.
Інші функції програми
Програма, яка сумісна з пристроями iOS і Android, налаштовує вас на дотримання плану тренувань із щоденними нагадуваннями про push-повідомлення та пропонованими ресурсами, щоб дізнатися більше про правильне вирівнювання.
Ви навіть можете поспілкуватися з членом команди Upright, щоб отримати поради чи допомогу через додаток.
Носіння Upright GO 2
Коли справа доходить до носіння Upright GO 2, є два різні варіанти. На щастя, вони обидва відносно непомітні для публічного використання.
Перший спосіб носити GO 2 – це маленькі липкі подушечки, які можна покласти прямо на верхню частину спини. Будь-яка частина вашого хребта є нормальною, якщо вона вертикальна, і ви можете зручно дотягнутися до неї.
Інше — це магнітне силіконове намисто, яке доступне в кількох різних кольорах і чудово підходить, якщо ви не хочете нічого приклеювати до шкіри. Я використовував GO 2 в обох напрямках і не помітив різниці щодо відстеження та вібрації — вони обидва, здається, працюють добре.
Ціноутворення
Upright GO 2 зазвичай продається приблизно за 80 доларів, хоча час від часу вони пропонують знижки. Він постачається з набором липких подушечок, які можна приклеїти до спини, і ви можете придбати упаковку з 10 липких подушечок для повторного заповнення приблизно за 10 доларів.
Силіконове намисто коштує близько 20 доларів, що може здатися дорожчим, ніж липкі подушечки, але воно не потребує заміни з часом. Отже, намисто може бути вартим інвестицій, якщо ви любите його носити.
Плюси і мінуси
| плюси | мінуси |
| простий у використанні | можлива вартість, залежно від вашого бюджету |
| чудовий інструмент підзвітності, якщо ви дотримуєтесь плану навчання | |
| непомітний для громадського використання |
Моя думка
Загалом, Upright GO 2 — досить крутий інструмент якщо ви готові вкластися в роботу.
Тому що це справді ключ: виправляти сутулу поставу незручно, і через деякий час це справді нагадує тренування для м’язів спини та кора, якщо ви не звикли сидіти прямо.
Але, як і у випадку з більшістю типів навчання, винагорода зазвичай варта праці. Хоча я не можу сказати, що сиджу прямо послідовно після використання стійки протягом кількох тижнів я, безумовно, краще усвідомлюю свою поставу. Тож навіть коли я його не ношу, у моїй голові лунає голосок, який каже: що якби ти просто сів трохи рівніше? Тому я вважаю це перемогою.
Що стосується рекомендації, то я кажу, що якщо ви дійсно хочете певної відповідальності за покращення своєї постави та готові витратити на це трохи грошей, це чудовий інструмент. Загалом, окрім фінансових вкладень, справді немає ніяких мінусів.
Однак, незважаючи на те, що додаток навчатиме вас у чомусь, він увімкнений ти вкладати в роботу. Удачі там!
Discussion about this post