Чи можуть тріщини на п’ятах бути викликані дефіцитом вітаміну?

Нестача вітамінів і тріщини на п’ятах

Можливо, ви чули, що ваша шкіра є відображенням вашого внутрішнього здоров’я. А якщо ви не отримуєте достатньо необхідних вітамінів, це може призвести до того, що ваша шкіра стане тьмяною, сухою та передчасно старіє. У деяких випадках це може навіть викликати лущення або тріщини шкіри.

Наступні три необхідні вітаміни відіграють важливу роль у підтримці здорового вигляду та живлення шкіри.

Вітамін Е

Вітамін Е діє як антиоксидант, захищаючи ваші клітини і допомагаючи їм жити довше. Це також допомагає підтримувати здорову шкіру та міцну імунну систему.

Допомагає дієтичний вітамін Е захистити колаген у вашій шкірі від біологічних процесів, пов’язаних зі старінням вашої шкіри, а також від ефекту висихання, який старіння має на шкіру. Суха шкіра може збільшити ризик розвитку тріщин на п’ятах.

Хороші дієтичні джерела вітаміну Е включають:

• олії, такі як олія зародків пшениці, олія лісового горіха, соняшникова олія та мигдальна олія
• насіння соняшника
• горіхи, такі як мигдаль, фундук і кедрові горіхи
• лосось
• авокадо
• манго

Дефіцит вітаміну Е рідкісний у людей, які не мають шлунково-кишкових розладів, які ускладнюють перетравлення або поглинання жиру належним чином, як-от хвороба Крона або муковісцидоз.

Вітамін В-3

Вітамін B-3 також називається ніацин. Ця необхідна поживна речовина відіграє важливу роль в енергетичному обміні. Без вітаміну B-3 ви не змогли б перетворити енергію з їжі в енергію для використання в організмі.

Вітамін B-3 також є антиоксидантом. Це означає, що він бореться з вільними радикалами в організмі. Це нестабільні молекули, які можуть завдати шкоди вашому організму, якщо їх рівень стане занадто високим.

Якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітаміну B-3, у вас може бути підвищений ризик розвитку захворювання, яке називається пелагра. Одним із симптомів пелагри є суха і лущиться шкіра, яка може з’явитися на частинах вашого тіла, включаючи п’яти.

Інші симптоми пелагри можуть включати наступне:

• спантеличеність
• діарея
• втрата апетиту
• болі в животі
• слабкість

Варто зазначити, що пелагра зазвичай в першу чергу вражає ті частини вашого тіла, які піддаються впливу сонячного світла. Якщо ваші п’яти часто не піддаються впливу сонця, пелагра з більшою ймовірністю розвинеться на інших частинах вашого тіла, перш ніж ви помітите це на п’ятах.

Продукти, які є хорошими джерелами вітаміну B-3, включають:

• птиці, наприклад, куряча грудка та індичка
• яловичий фарш і яловича печінка
• морепродукти, такі як тунець, лосось і анчоуси
• коричневий рис
• авокадо
• сочевиця

Незважаючи на те, що дефіцит вітаміну B-3 зустрічається рідко, особливо в розвинених країнах, наступні умови підвищують ризик розвитку дефіциту:

• недоїдання
• анорексія
• ВІЛ
• розлад вживання алкоголю
• захворювання, що викликають порушення всмоктування

Вітамін С

Вітамін С також називається L-аскорбінова кислота. Це ще один вітамін, який діє як антиоксидант, що допомагає запобігти пошкодженню клітин.

Вітамін С допомагає вашому організму виробляти колаген, білок, який входить до складу 75 відсотків від сухої ваги частини дерми вашої шкіри. Ваше тіло зберігає велику кількість вітаміну С у клітинах шкіри, щоб захистити їх від пошкодження навколишнього середовища.

Дослідження показав, що рівень вітаміну С, як правило, нижчий у старій шкірі або шкірі, яка постраждала від сонця. Оскільки вітамін С допомагає вашій шкірі утримувати вологу, його недостатня кількість може призвести до зневоднення та сухості клітин шкіри, включаючи п’яти.

Дефіцит вітаміну С відомий як цинга. Цинга викликає ряд симптомів, які впливають на вашу шкіру, включаючи:

• легкі синці
• суха шкіра, що лущиться
• повільне загоєння ран
• сухе волосся, що тріскається
• кровотеча в шкірі або навколо волосяних фолікулів

У розвинених країнах дефіцит вітаміну С зустрічається досить рідко. Щоб розвинути дефіцит вітаміну С, вам доведеться споживати менше ніж 10 міліграм на добу вітаміну С протягом щонайменше кількох тижнів або місяців.

Хороші дієтичні джерела вітаміну С включають:

• червоний і зелений перець
• гуава
• ківі
• брокколі
• полуниця
• апельсини
• брюсельська капуста
• капуста

Інші причини тріщин на п’ятах

Дефіцит вітамінів – не єдина причина тріщин на п’ятах. Інші фактори та умови також можуть призвести до сухої, потрісканої шкіри на ногах. Нижче наведено кілька потенційних причин.

екзема

Екзема – це захворювання шкіри, яке викликає свербіж, лущення шкіри. Це може вражати людей різного віку. Якщо він розвивається на підошвах ваших ніг, це часто викликає пухирі та свербіж. Лікар може призначити крем або лосьйон для лікування екземи.

Микоз стопи

Микоз стоп – це заразна грибкова інфекція. Він може розвиватися легше, якщо ваші ноги вологі або спітнілі протягом тривалого періоду часу. Ви також можете отримати його, ходячи босоніж у місцях, де грибок має тенденцію процвітати, наприклад, на вологій підлозі роздягальні або в душових.

Микоз на стопі може викликати сухість, почервоніння та свербіж шкіри, яка може утворитися тріщинами або бульбашками, якщо вона більш серйозна.

Ходьба босоніж

Ходьба босоніж може піддати шкіру ваших ніг різного роду небезпеці навколишнього середовища, включаючи бактерії, токсини, алергени, а також комах, які можуть вкусити або вжалити ноги.

Носіння взуття, босоніжок або шльопанок може захистити нижню частину ваших ніг від шкоди навколишнього середовища.

Старіння

Природний процес старіння може стати причиною тріщин на п’ятах. З віком ваша шкіра легше втрачає вологу і стає більш сприйнятливою до висихання.

Домашні засоби від тріщин на п’ятах

Якщо потріскана шкіра на п’ятах не надто серйозна, ви можете спробувати такі домашні засоби, щоб заспокоїти ноги:

• Використовуйте бальзам для п’ят, спеціально розроблений для зволоження, пом’якшення та відлущування сухої мертвої шкіри.
• Замочіть ноги в теплій воді на 20 хвилин, потім використовуйте пемзу, скраб для ніг або мочалку, щоб видалити суху шкіру.
• Накладіть рідку пов’язку, щоб закрити тріщини та запобігти інфікуванню. Цей продукт випускається у вигляді спрею, тому є менший ризик зійти протягом дня.
• Дослідження показав, що мед може допомогти загоїти та очистити рани та зволожити шкіру. Ви можете використовувати мед як скраб для ніг після замочування ніг або як нічну маску для ніг.

Купуйте бальзам для п’ят, а пемза, скраб для ніг, люфа, і рідкі бинти онлайн.

Коли звертатися до лікаря

У більшості випадків сухість або тріщини на п’ятах не є серйозною проблемою. Ви можете помітити, що стан покращиться за допомогою домашніх засобів, подібних до описаних вище. Стан вашої шкіри також може покращитися за рахунок збільшення споживання ключових вітамінів.

Якщо, однак, ваші тріщини на п’ятах не покращуються за допомогою заходів самообслуговування, або якщо вони болять або кровоточать, краще відвідати лікаря.

Ви також можете звернутися до лікаря, якщо у вас тріщини на п’ятах і такі захворювання, як цукровий діабет або периферична нейропатія.

Суть

Тріщини на п’ятах є поширеним захворюванням, яке зазвичай не є приводом для занепокоєння. Дефіцит вітаміну C, вітаміну B-3 і вітаміну E може сприяти виникненню сухих, потрісканих п’ят. Однак у розвинених країнах цей дефіцит вітамінів зустрічається рідко.

Інші захворювання, такі як мікоз або екзема, також можуть призвести до тріщин на п’ятах. Ходіння босоніж і природний процес старіння також можуть бути факторами.

Якщо тріщини на п’ятах не покращуються від самообслуговування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб поставити правильний діагноз і призначити правильне лікування.