Чому мій кров’яний тиск коливається?

Причини

Коливання артеріального тиску можуть бути викликані кількома проблемами.

Стрес

Емоційний стрес і тривога можуть тимчасово підвищити артеріальний тиск. Згодом надмірний стрес може позначитися на вашій серцево-судинній системі і може призвести до постійних проблем з кров’яним тиском. Дізнайтеся більше про вплив стресу на ваш організм.

Синдром білого халата

Синдром білого халата виникає, коли занепокоєння або стрес від прийому до лікаря викликають тимчасовий стрибок артеріального тиску. Удома ви можете виявити, що читання є нормальним. Показники високого артеріального тиску не означають, що у вас гіпертонія (високий кров’яний тиск). Однак люди з гіпертонією білого халата є швидше за все розвивати високий кров’яний тиск.

Ліки

Як безрецептурні, так і рецептурні ліки можуть вплинути на артеріальний тиск. Деякі ліки, такі як діуретики та таблетки від артеріального тиску, призначені для зниження рівня артеріального тиску. Інші, наприклад ліки від застуди та алергії, можуть підвищити кров’яний тиск.

Діяльність

Вправи, розмови, сміх і навіть секс можуть викликати коливання артеріального тиску.

Продукти харчування та напої

Те, що ви їсте чи п’єте, може вплинути на показники артеріального тиску. Їжа з високим вмістом тираміну, речовини, що міститься в старих продуктах, може підвищити кров’яний тиск. Сюди входять такі продукти:

• ферментований
• мариновані
• розсолений
• вилікуваний

Напої з кофеїном також можуть тимчасово підвищити показники артеріального тиску.

Проблеми з наднирниками

Ваша система надниркових залоз відповідає за вироблення гормонів. Втома надниркових залоз виникає, коли вироблення гормонів низька. Внаслідок цього може знизитися артеріальний тиск. Надниркова система надниркових залоз може викликати раптові скачки артеріального тиску та гіпертонію.

Феохромоцитома

Ця рідкісна пухлина розвивається в надниркових залозах і впливає на вироблення гормонів. Це може викликати раптові сплески нерегулярних показників артеріального тиску з нормальними проміжками між ними.

Фактори ризику

Ці фактори можуть підвищити ризик коливань артеріального тиску:

• високий рівень стресу
• занепокоєння
• прийом таблеток від артеріального тиску, які не ефективні або не діють до наступної дози
• вживання тютюну
• надмірне вживання алкоголю
• робота в нічну зміну

Деякі умови також можуть підвищити ризик розвитку аномального артеріального тиску. До них належать:

• цукровий діабет
• вагітність
• зневоднення
• серцево-судинне захворювання
• погано контрольований або неконтрольований високий кров’яний тиск
• обструктивне апное сну
• захворювання нирок
• проблеми зі щитовидною залозою
• проблеми з нервовою системою

Лікування

Коливання показників артеріального тиску не обов’язково потребує лікування, якщо вони не викликані основним станом або захворюванням. Тому лікування коливань артеріального тиску складається з трьох основних компонентів. Це:

1. Регулярно контролюйте свій артеріальний тиск. Незвичайні максимуми та падіння можуть передбачити майбутні проблеми, тому регулярно відстежуйте свої показники, щоб вчасно виявити проблеми.
2. Зміни здорового способу життя. Практика здорового способу життя може допомогти вам уникнути проблем або коливань артеріального тиску.
3. Прийом ліків за призначенням. Ваш лікар може призначити ліки, які допоможуть регулювати кров’яний тиск, якщо зміни способу життя не є адекватними.

Управління будинком

Ви можете допомогти своєму тілу керувати кров’яним тиском, прийнявши зміни в способі життя, які допоможуть вам бути здоровими і залишатися здоровими.

Схуднути і підтримувати здорову вагу

Чоловіки з талією більше 40 дюймів і жінки з талією більше 35 дюймів частіше відчувають проблеми з кров’яним тиском.

Регулярно займайтеся спортом

Прагніть до 30 хвилин помірних фізичних вправ п’ять днів на тиждень. Якщо ви вперше займаєтеся фізичними вправами, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-які нові вправи, і виконуйте їх повільно. Початок з високого рівня інтенсивності може бути небезпечним, особливо для людей з неконтрольованим кров’яним тиском.

Здорові звички харчування

Практикуйте дієту DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), щоб зменшити ризик високого кров’яного тиску. Ця дієта робить акцент на цільнозернових продуктах, овочах, фруктах і нежирних молочних продуктах. Ось 13 продуктів, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск.

Їжте менше натрію

Виміряйте добову норму споживання натрію, щоб отримати уявлення про те, скільки ви їсте. Потім зосередьтеся на тому, щоб залишатися в межах Щоденна рекомендація Американської кардіологічної асоціації 2300 міліграм. Якщо вам поставили діагноз гіпертонія або високий кров’яний тиск, прагніть до 1500 міліграмів.

Уникайте стресів

Знайдіть здорові способи подолати щоденний стрес. Це може включати фізичні вправи, йогу, дихальні техніки або розмовну терапію. Перегляньте найкращі цього року блоги про зняття стресу, щоб почати.

Обмежте споживання алкоголю та кофеїну

Кофеїн може підвищити артеріальний тиск, а алкоголь знижує його. Ці речовини також можуть підвищити ризик захворювань, які підвищують ризик високого кров’яного тиску, таких як захворювання серця та нирок.

Припиніть вживання тютюну

Відмовтеся від цієї звички назавжди, щоб підтримувати свій артеріальний тиск у нормальному діапазоні. Поговоріть зі своїм лікарем про програми відмови від куріння. Приєднання до групи підтримки або припинення роботи з другом може допомогти вам дотримуватися свого плану.

Ускладнення

Коливання показників артеріального тиску не завжди є ознакою більшої проблеми зі здоров’ям, але для деяких людей це може бути попереджувальною ознакою майбутніх проблем. До них належать:

Гіпертонія

Гіпертонія розвивається не швидко. Часто це поступовий зсув вгору, і незвичні показання можуть бути першою ознакою проблеми. Контролюйте свій артеріальний тиск, щоб спостерігати за ознаками хронічної гіпертензії.

Хвороба серця

В одному вивчення, люди з коливаннями артеріального тиску між відвідуваннями лікаря мали більшу ймовірність розвитку серцевої недостатності та інсульту, ніж люди з нормальними показниками артеріального тиску.

Деменція

А вивчення з Японії виявили, що люди з коливаннями артеріального тиску в два рази частіше розвивають це психічне зниження, ніж люди без коливань.

Outlook

Коливання артеріального тиску часто є нормальними і передбачуваними. Повсякденні заняття, такі як фізичні вправи, ходьба та розмова, можуть вплинути на показники артеріального тиску. Однак ці зміни також можуть бути ознакою можливих проблем, тому важливо уважно стежити за ними та співпрацювати з лікарем, щоб уникнути можливих проблем у майбутньому.

Якщо ви відчуваєте коливання артеріального тиску, які здаються незвичайними, ведіть журнал своїх показань, а потім запишіться на прийом до лікаря. Краще випередити потенційну проблему, ніж реагувати на більшу проблему пізніше.