Що таке філофобія і як боротися зі страхом закохатися?

Симптоми філофобії

Філофобія – це непереборний і необгрунтований страх закохатися, крім типового побоювання з цього приводу. Фобія настільки сильна, що заважає вашому життю.

Симптоми можуть відрізнятися від людини до людини. Вони можуть включати як емоційні, так і фізичні реакції, коли ви навіть думаєте про закоханість:

• почуття сильного страху або паніки
• уникнення
• пітливість
• прискорене серцебиття
• утруднення дихання
• утруднення функціонування
• нудота

Ви можете усвідомлювати, що страх ірраціональний, але все ще відчуваєте, що не в змозі його контролювати.

Філофобія не є соціальним тривожним розладом, хоча люди з філофобією також можуть мати соціальний тривожний розлад. Соціальний тривожний розлад викликає сильний страх у соціальних ситуаціях, але він відрізняється від філофобії, оскільки охоплює ряд соціальних контекстів.

Філофобія має певну схожість з розладом розгальмованої соціальної залученості (DSED), розладом прихильності у дітей до 18 років. DSED ускладнює для людей з цим розладом формування глибоких, значущих зв’язків з іншими. Зазвичай це наслідок дитячої травми або занедбаності.

Фактори ризику філофобії

Філофобія також частіше зустрічається у людей з минулими травмами або травмами, сказав Скотт Дехорті (LCSW-C і виконавчий директор Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): «Боїться, що біль повториться, і ризик цього не вартий шанс. Якщо хтось був глибоко поранений або покинутий у дитинстві, він може не зближуватися з тим, хто може зробити те ж саме. Реакція страху полягає в тому, щоб уникнути стосунків, уникаючи таким чином болю. Чим більше людина уникає джерела свого страху, тим більше страх зростає».

Специфічні фобії також можуть бути пов’язані з генетикою та навколишнім середовищем. За даними клініки Мейо, в деяких випадках специфічні фобії можуть розвиватися через зміни в роботі мозку.

Діагностика

Оскільки філофобія не включена в Посібник з діагностики та статистики (DSM) Американської психіатричної асоціації, ваш лікар навряд чи поставить вам офіційний діагноз філофобії.

Тим не менш, зверніться за психологічною допомогою, якщо ваш страх стає все більшим. Лікар або терапевт оцінить ваші симптоми, а також вашу медичну, психіатричну та соціальну історію.

Якщо не лікувати, філофобія може збільшити ризик ускладнень, включаючи:

• соціальна ізоляція
• депресія і тривожні розлади
• зловживання наркотиками та алкоголем
• самогубство

Лікування

Варіанти лікування варіюються в залежності від тяжкості фобії. Варіанти включають терапію, ліки, зміни способу життя або комбінацію цих методів лікування.

Терапія

Терапія — зокрема, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — може допомогти людям з філофобією впоратися зі своїм страхом. CBT передбачає виявлення та зміну негативних думок, переконань і реакцій на джерело фобії.

Важливо вивчити джерело страху та дослідити біль. «У досвіді може бути багато шляхів для зростання, які просто класифікуються як «пошкодження» через уникнення, — сказав Дехорті: — Після того, як джерело буде досліджено, можна провести деяку перевірку реальності можливих майбутніх стосунків».

Сценарії «що, якщо» також можуть бути корисними. Поставте такі запитання, як:

• Що робити, якщо стосунки не складаються?
• Що буде далі?
• Я все ще в порядку?

«Ми часто робимо ці проблеми набагато більшими в нашій уяві, і розігрування сценарію може бути корисним», — сказав Дехорті. «Тоді ставте невеликі цілі, як-от відповісти «Привіт», якщо хтось каже вам «Привіт», або зустрітися з другом чи колегою за кавою. Вони можуть повільно наростати і почнуть полегшувати страхи».

Ліки

У деяких випадках лікар може призначити антидепресанти або протитривожні препарати, якщо є інші діагностичні проблеми з психічним здоров’ям. Ліки зазвичай використовуються в комплексі з терапією.

Зміни способу життя

Ваш лікар може також порекомендувати такі засоби, як фізичні вправи, техніки розслаблення та стратегії усвідомлення.

Поради щодо підтримки людини з філофобією

Якщо хтось із ваших знайомих має фобію, наприклад, філофобію, ви можете допомогти:

• Визнайте, що це серйозний страх, навіть якщо вам важко його зрозуміти.
• Ознайомтеся з фобіями.
• Не змушуйте їх робити те, до чого вони не готові.
• Заохочуйте їх звернутися за допомогою, якщо це здається доречним, і допоможіть їм знайти цю допомогу.
• Запитайте їх, як ви можете допомогти їм підтримати.

Outlook

Такі фобії, як філофобія, іноді можуть відчувати себе приголомшливими і можуть серйозно вплинути на ваше життя, але вони піддаються лікуванню. «Вони не обов’язково повинні бути в’язницями, якими ми обмежуємо себе», – сказав Дехорті. «Можливо, виходити з них незручно, але це можна зробити».

Якнайшвидше звернення за допомогою є ключем до подолання фобії та сприяє повноцінному та щасливому житті.