Як позбутися від гикавки

Гикавка виникає, коли діафрагма починає мимоволі спазмуватися. Ваша діафрагма – це великий м’яз, який допомагає вам вдихати і видихати. Коли виникає спазм, ви раптово вдихаєте, і ваші голосові зв’язки замикаються, що викликає характерний звук.

У більшості випадків вони швидко приходять і зникають. Фактори способу життя, які можуть викликати гикавку, включають:

• їсти занадто багато або занадто швидко
• газовані напої
• гострі страви
• стрес або емоційне збудження
• вживання алкоголю
• піддаються швидким перепадам температури

Ці поради призначені для коротких нападів гикавки. Якщо у вас є хронічна гикавка, яка триває більше 48 годин, поговоріть зі своїм лікарем. Це може бути ознакою основного захворювання, яке потребує лікування.

Техніка дихання і постави

Іноді проста зміна вашого дихання або пози може розслабити вашу діафрагму.

1. Практикуйте розмірене дихання. Порушуйте дихальну систему повільним, розміреним диханням. Вдихніть, порахувавши до п’яти, і видихніть, порахувавши до п’яти.

2. Затримати дихання. Вдихніть великий ковток повітря і затримайтеся приблизно на 10-20 секунд, потім повільно видихніть. При необхідності повторіть.

3. Дихайте в паперовий пакет. Покладіть паперовий пакет для обіду на рот і ніс. Повільно вдихніть і видихніть, спускаючи і надуваючи мішок. Ніколи не використовуйте поліетиленовий пакет.

4. Обійміть коліна. Сядьте в зручне місце. Підведіть коліна до грудей і потримайте їх там протягом двох хвилин.

5. Стисніть грудну клітку. Нахиліться або нахиліться вперед, щоб стиснути грудну клітку, що чинить тиск на діафрагму.

6. Використовуйте маневр Вальсальви. Щоб виконати цей маневр, спробуйте видихнути, затиснувши ніс і тримаючи рот закритим.

Точки тиску

Точки тиску – це ділянки вашого тіла, які особливо чутливі до тиску. Натискання на ці точки руками може допомогти розслабити діафрагму або стимулювати блукаючі або діафрагмальні нерви.

7. Потягніть за язик. Потягування за язик стимулює нерви і м’язи в горлі. Візьміть кінчик язика і обережно потягніть його вперед один-два рази.

8. Натисніть на діафрагму. Діафрагма відокремлює живіт від легенів. Натисніть рукою на область трохи нижче кінця грудини.

9. Стискайте ніс, ковтаючи воду.

10. Стисніть долоню. Великим пальцем натисніть на долоню іншої руки.

11. Масажуйте сонну артерію. У вас є сонна артерія по обидва боки шиї. Це те, що ви відчуваєте, коли перевіряєте пульс, торкаючись шиї. Ляжте, поверніть голову вліво і масажуйте артерію з правого боку круговими рухами протягом 5-10 секунд.

Що можна їсти чи пити

Вживання певних продуктів або зміна способу пиття також може допомогти стимулювати ваші блукаючі або діафрагмальні нерви.

12. Пийте крижану воду. Повільне пиття холодної води може допомогти стимулювати блукаючий нерв.

13. Пити з протилежного боку склянки. Нахиліть склянку під підборіддя, щоб пити з дальньої сторони.

14. Повільно випийте склянку теплої води, не припиняючи дихати.

15. Пийте воду через тканину або паперовий рушник. Накрийте склянку холодної води серветкою або паперовим рушником і випийте.

16. Посмоктати кубик льоду. Посмоктайте кубик льоду протягом кількох хвилин, а потім проковтніть його, коли він зменшиться до розумного розміру.

17. Полоскати горло крижаною водою. Полоскати горло крижаною водою протягом 30 секунд. При необхідності повторіть.

18. З’їжте ложку меду або арахісового масла. Дайте йому трохи розчинитися у роті, перш ніж проковтнути.

19. З’їжте трохи цукру. Покладіть дрібку цукрового піску на язик і залиште на 5-10 секунд, а потім проковтніть.

20. Посмоктати лимон. Деякі люди додають трохи солі до часточки лимона. Прополощіть рот водою, щоб захистити зуби від лимонної кислоти.

21. Нанесіть на язик краплю оцту.

Незвичайні, але перевірені дорослими методи

Можливо, ви не знайомі з цими методами, але обидва підкріплені науковими дослідженнями.

22. Відчути оргазм. Є старий приклад за участю чоловіка, у якого гикавка тривала чотири дні. Вони відразу розійшлися після того, як він отримав оргазм.

23. Виконайте ректальний масаж. Інший приклад повідомляє, що чоловік із постійною гикавкою знайшов негайне полегшення після ректального масажу. Використання гумова рукавичка і багато мастила, ввести палець в пряму кишку і помасажувати.

Інші засоби

Ось кілька інших стійких засобів, які ви можете спробувати.

24. Постукайте або потріть потилицю. Потирання шкіри задньої частини шиї може стимулювати діафрагмальний нерв.

25. Проткніть задню частину горла ватним тампоном Обережно протирайте задню частину горла ватним тампоном, поки не захлебнеться або не закашляєте. Ваш блювотний рефлекс може стимулювати блукаючий нерв.

26. Відволікайтеся чимось захоплюючим. Гикавка часто проходить сама по собі, коли ви перестаєте зосереджуватися на ній. Пограйте у відеоігри, розгадайте кросворд або зробіть якісь обчислення в голові.

У більшості випадків гикавка зникає протягом кількох хвилин або годин. Якщо ви регулярно гикаєте або маєте гикавку, яка триває більше двох днів, поговоріть зі своїм лікарем. Ваша гикавка може бути ознакою основного захворювання, такого як:

• гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ)
• інсульт

• розсіяний склероз

Крім того, деякі випадки гикавки є більш впертими, ніж інші. Коли це станеться, ваш лікар може призначити ліки, щоб допомогти їм зупинитися. Поширені ліки від хронічної гикавки включають:

• баклофен (габлофен)

• хлорпромазин (торазин)

• метоклопрамід (Реглан)

Поширені випадки гикавки, викликані факторами способу життя, зазвичай можна запобігти, внісши деякі зміни у свої звички. Якщо ви помітили, що певна поведінка викликає у вас гикавку, ось кілька речей, які слід спробувати:

• їжте меншу кількість на порцію
• їсти повільніше
• уникайте гострої їжі
• пити менше алкоголю
• уникайте газованих напоїв
• практикуйте техніки розслаблення, такі як глибоке дихання або медитація, щоб зменшити стрес