Яка користь для здоров’я від масажу гарячими каменями?

Що відбувається під час масажу гарячими каменями?

6 переваг масажу гарячими каменями

Всі види масажу зазвичай підпадають під зону альтернативної медицини. Вони стають популярною додатковою терапією для багатьох захворювань. Ось деякі переваги масажу гарячими каменями:

1. Допомагає зняти напругу і біль у м’язах

Тепло вже давно використовується для полегшення м’язової напруги та болю. Він сприяє посиленню припливу крові до ураженої ділянки. Це також може зменшити м’язові спазми і збільшити гнучкість і діапазон руху. Холодна терапія допомагає зняти запалення. Залежно від ваших симптомів, під час масажу може бути корисним чергування гарячих і холодних каменів.

2. Зменшує стрес і тривожність

Позиція Американської асоціації масажистів полягає в тому, що «терапія масажу може бути ефективною для зняття стресу». Дослідження підтверджують їхню думку. Дослідження 2001 року показало, що десятихвилинний масаж покращує серцево-судинні реакції, такі як ударний об’єм. Дослідження 1997 року показало, що 15-хвилинний масаж у кріслі на робочому місці значно зменшував стрес у порівнянні з 15-хвилинною перервою без масажу.

А 2015 року вивчення виявили, що люди, які перенесли абдомінальну колоректальну операцію, мали менше болю, напруги та занепокоєння після післяопераційного масажу.

3. Сприяє сну

Огляд літератури 2006 року показав, що масаж може бути альтернативою снодійним у дорослих з безсонням. Дослідження показало, що масаж спини сприяє розслабленню і сну. Дослідження 2001 року показало, що немовлята з проблемами сну, яким батьки робили 15-хвилинний масаж, швидше заснули. Вони також були більш пильними, активними та позитивними після пробудження. Вважається, що масаж допомагає насолоджуватися більш відновлюючим сном, хоча не зовсім зрозуміло чому.

4. Може допомогти полегшити симптоми аутоімунних захворювань

Масаж гарячими каменями може полегшити хворобливі стани, такі як фіброміалгія. Фіброміалгія – це стан, який викликає поширений хронічний біль. Згідно з дослідженням 2002 року, люди з фіброміалгією, які отримували 30-хвилинний масаж, спали довше, мали менше тригерних точок і мали знижений рівень речовини P (речовини, яка бере участь у передачі сигналів болю), ніж люди з цим захворюванням, які отримували релаксаційну терапію. Однак необхідні додаткові дослідження, перш ніж масаж стане стандартним методом лікування фіброміалгії.

А 2013 року вивчення виявили, що людям з ревматоїдним артритом може бути корисний масаж помірного тиску, наприклад масаж гарячими каменями. Учасники дослідження відчули менше болю, більшу силу хвата і більший діапазон рухів після одного місяця масажу.

5. Може допомогти зменшити симптоми раку

Велике трирічне дослідження, опубліковане в Journal of Pain and Symptom Management, дослідило, як масаж впливав на біль, втому, стрес і тривогу, нудоту і депресію у 1290 людей з раком. Дослідження показало, що масаж, особливо шведський, покращує симптоми раку, навіть у тих, хто має серйозні симптоми. Дослідники вважають, що втішне використання людського дотику зіграло свою роль.

6. Може підвищити імунітет

Масаж може підвищити вашу імунну систему. За даними 2010р вивчення, один сеанс шведського масажу позитивно і гостро вплинув на імунітет. Зразки крові, взяті до і після масажу, показали зниження аргініну-вазопресину, гормону, який допомагає регулювати кров’яний тиск і затримку води.

Кому може бути корисний масаж гарячими каменями?

Усім, хто відчуває напругу і біль у м’язах, безсоння або стрес, може бути корисний масаж гарячими каменями. Якщо у вас є хронічне захворювання, яке викликає біль, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи є масаж гарячими каменями хороший варіант для вас.

Ризики та попередження

Масаж гарячими каменями, як правило, безпечний, якщо його виконує кваліфікований терапевт. Є деякі обставини, коли цього слід уникати. Перед масажем проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є:

• порушення згортання крові або прийом препаратів для розрідження крові
• опіки на вашій шкірі
• відкриті рани
• наявність тромбів в анамнезі
• перенесли операцію за останні 6 тижнів
• перелом або важкий остеопороз
• низький рівень тромбоцитів (тромбоцитопенія)
• цукровий діабет

Пренатальний масаж може допомогти зняти стрес і полегшити неприємні симптоми вагітності. Проте більшість масажистів не використовують гарячі камені на вагітних жінках. Якщо ви вагітні, вам слід робити масаж лише з дозволу лікаря та під керівництвом кваліфікованого пренатального масажиста.

Щоб запобігти опікам, між гарячими масажними каменями та шкірою завжди має бути бар’єр, наприклад рушник або простирадло. Зверніться до свого терапевта, щоб побачити, як вони нагрівають камені. Необхідно використовувати професійний масажний камінний нагрівач. Ніколи не використовуйте каміння, нагріте за допомогою:

• мікрохвильова піч
• довговарка
• плита
• піч

Суть

Дослідження показують, що масаж гарячими каменями може бути корисним способом зменшити стрес і занепокоєння, сприяти розслабленню, а також полегшити біль і м’язову напругу. Це може бути корисно для різних умов і обставин.

Потрібні додаткові дослідження, щоб точно з’ясувати, чому масажна терапія має такий потужний вплив. Це може мати багато спільного з людським дотиком. Для багатьох людей дотик дає відчуття зв’язку та безпеки.

Щоб переконатися, що у вас є позитивний досвід масажу гарячими каменями, використовуйте тільки масажиста, навченого працювати з гарячими каменями. Ви можете відчувати біль під час масажу або на наступний день. Це може бути пов’язано з глибокими маніпуляціями з тканинами та тиском. Ви не повинні відчувати біль. Якщо ви відчуваєте незручність або відчуваєте біль під час масажу, негайно повідомте про це свого масажиста.

Продовжуйте читати: 5 порад, як полегшити біль у верхній частині спини під час вагітності »