Лікування гепатиту С: способи жити краще

Профілактика ускладнень гепатиту С

Ураження печінки є основною проблемою для людей з гепатитом С. Гепатит С може викликати запалення або набряк печінки.

• Це запалення в кінцевому підсумку може призвести до пошкодження печінки, яке називається цирозом. Цироз – це стан, коли рубцева тканина замінює здорову тканину печінки. Печінка з занадто великою кількістю рубцевої тканини не працюватиме належним чином.

Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб зберегти вашу печінку здоровою:

• Не вживайте алкоголь і уникайте вживання рекреаційних наркотиків.
• Досягти й підтримувати здорову вагу.
• Вправи більшість днів.
• Їжте дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом клітковини, повну фруктів, овочів і цільного зерна. Обмежте транс-жири і насичені жири.
• Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати вітаміни або інші добавки.

Підтримка здорової ваги

Ви можете не думати, що ваша вага має якесь відношення до здоров’я вашої печінки, але зайва вага пов’язана зі накопиченням жиру в печінці. Це називається неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП).

Ожиріння печінки, коли у вас вже є гепатит С, може збільшити ризик цирозу. Деякі ліки, які використовуються для лікування гепатиту С, також можуть бути не такими ефективними, якщо у вас зайва вага.

Якщо у вас зайва вага, дотримання плану здорового харчування та регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути. The Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує дорослим займатися фізичною активністю середньої інтенсивності не менше 30 хвилин принаймні п’ять днів на тиждень.

Деякі приклади діяльності середньої інтенсивності включають:

• швидка ходьба
• Стрижка газону
• плавання
• їзда на велосипеді

Поради щодо дієти та харчування при гепатиті С

Немає конкретних правил дієти та харчування для людей з гепатитом С. Але правильне, добре збалансоване харчування може допомогти вам досягти та підтримувати здорову вагу та зменшити ризик ускладнень гепатиту С.

Ось деякі загальні рекомендації щодо правильного харчування при гепатиті С:

• Вибирайте цільнозернові каші, хліб і крупи.
• Їжте багато фруктів і овочів різних кольорів.
• Уникайте оброблених продуктів, що містять транс-жири.
• Споживайте жирну, солодку або солону їжу.
• Протистіть модним дієтам і виберіть план харчування, з яким ви зможете жити і дотримуватися його протягом тривалого періоду.
• Припиніть їсти, коли ви наситилися приблизно на 80 відсотків. Ви насправді можете бути повнішими, ніж думаєте.
• Підвищуйте свою енергію, споживаючи невеликими порціями або перекусами кожні три-чотири години.

Гепатит С і алкоголь

Алкоголь може пошкодити клітини печінки. Це пошкодження може погіршити вплив гепатиту С на печінку.

Дослідження показали, що вживання алкоголю у людей з гепатитом С може підвищити ризик цирозу та раку печінки.

Експерти не впевнені, наскільки багато алкоголю для людей з гепатитом С і чи безпечний будь-який рівень споживання алкоголю. Деякі дослідження показали, що навіть легке або помірне вживання алкоголю може збільшити ризик ураження печінки.

З цієї причини багато лікарів рекомендують людям з гепатитом С не вживати алкоголь.

Боротьба з втомою

Втома або сильна втома є одним із найпоширеніших симптомів гепатиту С.

Якщо ви відчуваєте втому, спробуйте такі методи:

• Коротко подрімати протягом дня.
• Не плануйте занадто багато заходів на один день. Намагайтеся виділити напружені заняття протягом тижня.
• Якщо ваш робочий день виснажливий, запитайте про гнучкий графік або варіанти дистанційної роботи.

Боротьба зі стресом

Діагностика гепатиту С може бути стресом. Управління стресом є важливою частиною боротьби з гепатитом С. Кожен справляється зі стресом по-різному, тому важливо знайти те, що підходить саме вам.

Якщо ви відчуваєте стрес, спробуйте такі методи:

• Щодня займайтеся не менше 15 хвилин. Спробуйте ходити, бігати, танцювати, їздити на велосипеді, грати в гольф, плавати, займатися садівництвом або займатися йогою.
• Пройдіть урок управління стресом. Ваш роботодавець, медичний працівник, медична страхова компанія або громадський центр можуть запропонувати заняття, які допоможуть вам навчитися методам боротьби зі стресом.
• Встановіть обмеження для свого графіка і пам’ятайте, що можна сказати «ні».
• Скоротіть свій список справ. Якщо щось насправді не потрібно робити, зніміть це зі списку або збережіть на інший день.
• Уникайте людей, які посилюють ваш стрес.
• Попросіть інших допомогти у щоденних справах або завданнях.

Лікуючи гепатит С, ви також берете під контроль своє здоров’я та власне самопочуття.