Прослуховування музики може мати різноманітний вплив на ваше здоров’я. Можливо, це покращує ваш настрій, коли ви відчуваєте себе пригніченим, або заряджаєте енергією під час тренування.
Для деяких слухання музики також допомагає зберегти концентрацію. Це змусило деяких задуматися, чи може музика допомогти людям із СДУГ, що може викликати труднощі з концентрацією та зосередженістю.
Виявляється, вони можуть бути на чомусь.
А
Експерти все ще рекомендують людям із СДУГ намагатися уникати якомога більше відволікань, але здається, що деяким людям із СДУГ може бути корисно слухати певну музику чи звуки.
Читайте далі, щоб дізнатися, як використовувати музику для підвищення концентрації та концентрації.
Просто не забудьте дотримуватися всіх призначених методів лікування, якщо ваш медичний працівник не порадить інше.
Що слухати
Музика покладається на структуру та використання ритму та часу. Оскільки СДУГ часто викликає труднощі з відстеженням часу та тривалості, прослуховування музики
Слухання музики, яка вам подобається, також може підвищити дофамін, нейромедіатор. Деякі симптоми СДУГ можуть бути пов’язані з нижчим рівнем дофаміну.
Коли справа доходить до музики для симптомів СДУГ, деякі типи музики можуть бути більш корисними для сприяння концентрації. Прагніть до спокійної музики середнього темпу з легкими для виконання ритмами.
Спробуйте спробувати деяких класичних композиторів, наприклад:
- Вівальді
- Баха
- Гендель
- Моцарт
Ви можете шукати мікси або списки відтворення в Інтернеті, як-от цей, який дає вам трохи більше години класичної музики:
Для деяких людей із СДУГ швидка електронна музика або важкий метал можуть працювати краще для концентрації, ніж класична музика.
Білий шум також може допомогти
Білий шум відноситься до постійного фонового шуму. Подумайте про звук, який видає гучний вентилятор або механізм.
Хоча гучні або раптові звуки можуть порушити концентрацію, постійні тихі звуки можуть мати протилежний ефект для деяких людей з СДУГ.
А
Недавнє дослідження 2016 року порівнювало переваги білого шуму зі стимулюючими препаратами для лікування СДУГ. Учасники, група з 40 дітей, слухали білий шум потужністю 80 децибел. Це приблизно той самий рівень шуму, що й типовий міський транспорт.
Здавалося, прослуховування білого шуму покращило виконання завдань з пам’яттю у дітей з СДУГ, які приймали стимулюючі ліки, а також у тих, хто не приймав.
Хоча це було пілотне дослідження, а не рандомізоване контрольне дослідження (які є більш надійними), результати свідчать про те, що використання білого шуму як лікування деяких симптомів СДУГ як самостійно, так і за допомогою ліків може бути перспективною сферою для подальших досліджень.
Якщо ви не можете зосередитися в повній тиші, спробуйте увімкнути вентилятор або скористайтеся машиною з білим шумом. Ви також можете спробувати скористатися безкоштовною програмою білого шуму, як-от A Soft Murmur.
Те ж саме з бінауральним ритмом
Бінауральні удари — це тип стимуляції слухових ударів, який, на думку деяких, має багато потенційних переваг, включаючи покращення концентрації та підвищення спокою.
Бінауральний ритм виникає, коли ви слухаєте одним вухом звук на певній частоті, а іншим вухом — на іншій, але схожій частоті. Ваш мозок виробляє звук з частотою різниці між двома тонами.
Дуже маленький
Хоча результати показують, що бінауральні ритми не мали великого впливу на неуважність, учасники обох груп повідомили, що у них було менше труднощів із виконанням домашнього завдання через неуважність протягом трьох тижнів дослідження.
Дослідження бінауральних ритмів, зокрема щодо їх використання для поліпшення симптомів СДУГ, обмежені. Але багато людей з СДУГ повідомляють про підвищену концентрацію та концентрацію під час прослуховування бінауральних ритмів. Можливо, їх варто спробувати, якщо вам цікаво.
Ви можете знайти безкоштовні записи бінауральних ударів, як наведений нижче, в Інтернеті.
обережність
Поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж слухати бінауральні ритми, якщо у вас виникають судоми або у вас є кардіостимулятор.
Чого не варто слухати
Хоча деяким людям прослуховування певної музики та звуків може допомогти зосередитися, інші типи можуть мати протилежний ефект.
Якщо ви намагаєтеся покращити свою концентрацію під час навчання або роботи над завданням, ви можете досягти кращих результатів, якщо уникнете наступного:
- музика без чіткого ритму
- різка, гучна або важка музика
- надзвичайно швидко розвивається музика, наприклад танцювальна або клубна музика
- пісні, які вам дійсно подобаються або ненависні (думати про те, наскільки ви любите чи ненавидите пісню, може порушити вашу концентрацію)
- пісні з текстами, які можуть відволікати ваш мозок (якщо ви віддаєте перевагу музиці з вокалом, спробуйте послухати щось, що співається іноземною мовою)
Якщо можливо, намагайтеся уникати потокових служб або радіостанцій, які часто показують рекламу.
Якщо у вас немає доступу до безкоштовних потокових станцій, ви можете спробувати свою локальну бібліотеку. Багато бібліотек мають великі колекції класичної та інструментальної музики на компакт-дисках, які можна переглянути.
Підтримка реалістичності очікувань
Як правило, людям з СДУГ легше зосереджуватися, коли їх не оточує жодна відволікаюча інформація, зокрема музика.
Крім того, мета-аналіз існуючих досліджень впливу музики на симптоми СДУГ у 2014 році показав, що музика приносить лише мінімальну користь.
Якщо прослуховування музики чи іншого шуму, здається, лише більше відволікає вас, можливо, вам буде вигідніше придбати хороші беруші.
Суть
Музика може мати переваги, крім особистого задоволення, включаючи підвищення концентрації та концентрації для деяких людей із СДУГ.
Поки що немає багато досліджень на цю тему, але це легка, безкоштовна техніка, яку ви можете спробувати наступного разу, коли вам знадобиться виконати якусь роботу.
Discussion about this post