Співзалежний розлад особистості: чи існує він?

Співзалежна поведінка може спричинити стрес у багатьох сферах вашого життя, але терапія може допомогти вам опрацювати свої імпульси та створити план змін.

Здорові стосунки процвітають завдяки рівному віддаванню та отриманню, коли партнери відповідають взаємністю, щоб задовольнити потреби кожної людини. І одна з головних складових взаємності у стосунках полягає в усвідомленні того, що ви можете залежати від іншої людини, і вони можуть залежати від вас.

Однак співзалежність може виникнути, коли немає взаємності, і одна людина надає пріоритет потребам іншої — часто за рахунок власних потреб. Для людей із співзалежними особистостями це може призвести до односторонніх і нездорових стосунків.

Попереду ми докладніше дізнаємось про те, як може виглядати співзалежна особистість, і поділимося інформацією про варіанти лікування та відновлення.

Що таке співзалежний розлад особистості?

Розлади особистості змушують людей думати, відчувати та поводитися таким чином, що викликає у них страждання та не є типовим або очікуваним для їхньої культури чи походження. Коли хтось має розлад особистості, це може серйозно вплинути на його здатність функціонувати та мати здорові стосунки з іншими.

На даний момент існує 10 розладів особистості, кожне з яких відноситься до 1 з 3 категорій на основі симптомів.

Відповідно до «Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів», 5-е видання (DSM-5), співзалежний розлад особистості не є розладом особистості. Натомість термін співзалежність описує набір поведінки, яка призводить до незбалансованих і нездорових стосунків з іншими.

Співзалежність поширена серед людей, чиї батьки, партнери чи навіть друзі страждають від психоактивних речовин, хронічних або психічних розладів, або тих, хто пережив травму. Однак це може вплинути на будь-кого в будь-яких стосунках, коли розвивається дисбаланс у «віддачі й отриманні» між залученими сторонами.

Ви можете дізнатися більше про залежні розлади особистості в цій статті.

Як поводиться людина зі співзалежною особистістю?

Людина, яка має співзалежну особистість, часто нехтує власними почуттями, часом і навіть потребами, щоб віддати перевагу іншій людині у стосунках. Співзалежні люди часто беруть на себе роль «дарувальника» або «рятівника», тоді як інша особа є «беручим» або «жертвою».

Деякі види поведінки людей із співзалежними особистостями можуть включати:

їм важко визначити власні почуття
мінімізація або заперечення власних почуттів
їм важко приймати рішення самостійно
критикуючи себе та принижуючи себе
насилу просити інших про те, що їм потрібно
шукати постійного підтвердження та схвалення від людей
уникати критики чи негативних поглядів з боку інших
робити припущення про почуття та бути надмірно чутливим
догоджати людям за рахунок власних потреб
намагаючись контролювати людей у своєму житті
надання непрошених порад або допомоги іншим людям
вважаючи, що інші люди не можуть подбати про себе
відмова від будь-якої емоційної чи фізичної близькості
уникнення конфлікту з іншими за допомогою непрямого спілкування
вважаючи, що вся відповідальність лежить на їхніх плечах
залишатися в нездорових або навіть жорстоких стосунках

Співзалежність не є універсальною поведінкою, і існує багато різних форм співзалежності. Наприклад, деякі люди зі співзалежними особистостями більш поступливі у стосунках, тоді як інші більш контролюють.

Незалежно від типу, усі види співзалежності можуть призвести до того, що люди впадуть у нездорові та нерівні стосунки з іншими. Це також може мати значний вплив на чиєсь психічне здоров’я, спричиняючи такі симптоми, як низька самооцінка, тривога або депресія.

Як ви лікуєте симптоми співзалежної особистості?

Якщо ви вважаєте, що у вас може бути співзалежна особистість, лікування може допомогти вам подолати ці почуття та поведінку та покращити ваші стосунки. Ось деякі з найбільш часто використовуваних підходів до лікування людей у співзалежних стосунках.

Самодопомога

Одним із перших кроків у боротьбі зі співзалежною поведінкою є усвідомлення того, як може виглядати співзалежність і як вона проявляється для вас. Деякі способи зробити це:

самоосвіта, наприклад, читання книг для самодопомоги або книг про співзалежність
чесно розмовляти з родиною, друзями чи партнерами про вашу поведінку у стосунках
отримання підтримки від кваліфікованого спеціаліста з питань психічного здоров’я, наприклад, терапевта

Терапія

Одним із найефективніших підходів до лікування людей із співзалежними особистостями є терапія. Психотерапія або бесідна терапія може допомогти вам визначити та змінити співзалежні думки, почуття та поведінку, які впливають на ваше життя та стосунки.

Дізнайтеся більше про те, як знайти терапевта тут.

Групи підтримки

Групи підтримки співзалежності можуть запропонувати підтримку людям із співзалежними особистостями, які прагнуть одужати. Co-Dependents Anonymous (CoDA) — це одна з організацій, яка пропонує повну програму відновлення з кроками, зустрічами, ресурсами тощо.

Чому співзалежні залишаються в поганих стосунках?

Співзалежні люди часто піклуються про інших, але турбота стає односторонньою, коли інша людина не може або не дає стільки взамін. З часом така поведінка може стати компульсивною, і співзалежній людині може бути важко зупинитися або піти.

Якщо ви або хтось, кого ви любите, маєте проблеми з орієнтуванням у співзалежних стосунках, ось деякі ресурси, які можуть запропонувати підтримку:

FindTreatment.gov: Пошук лікування
ABCT: Знайдіть КПТ-терапевта
APA: Локатор психолога
Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства: Телефонуйте, спілкуйтеся в чаті або надсилайте SMS

це допомогло?

Співзалежність — це не розлад особистості — це риса, яка може вплинути на те, як хтось поводиться у стосунках з іншими. Люди зі співзалежними особистостями часто жертвують собою, щоб віддати перевагу людям, з якими вони мають стосунки.

Хоча співзалежність може здаватися вкоріненою рисою особистості, існують підходи до лікування, які можуть допомогти людині розпізнати та змінити цю поведінку.