Люди з синдромом подразненого кишечника (СРК) іноді повідомляють про симптоми, які не мають відношення до СРК. Одним з часто згадуваних і, здавалося б, не пов’язаних між собою симптомів є біль у попереку, особливо вночі.
Це може бути незв’язаний біль, або це може бути “біль, що відноситься”. Згаданий біль відчувається десь там, де він не виник. У разі СРК цей біль походить від кишечника. Часто це відбувається через запори, гази або здуття живота.
Лікування болю при СРК
Не існує єдиного остаточного лікування СРК або болю, пов’язаного з СРК. Лікування для кожного різне, і вам слід звернутися до лікаря або гастроентеролога, щоб знайти найкращий спосіб полегшити біль. Ймовірно, буде потрібно поєднання ліків та додаткової терапії.
Ліки, що знімають запор і газоутворення, можуть послабити біль у спині. Також було показано, що деякі пробіотики знімають здуття і біль. Пробіотики доступні в порошках, таблетках і в певних продуктах, таких як йогурт.
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати безрецептурні дієтичні добавки до свого розпорядку дня. Деякі добавки можуть погіршити ситуацію, тоді як інші можуть взаємодіяти з іншими ліками.
Додаткові методи лікування, які можуть полегшити ваш біль, включають:
- Методи релаксації: Глибоке дихання, черевне дихання, поступове розслаблення м’язів і вправи на візуалізацію можуть допомогти зменшити стрес і втому та покращити настрій.
- Когнітивно -поведінкова терапія: Деякі дослідження показують, що це може допомогти змінити негативний настрій і звички. Це також може зменшити стрес і полегшити фізичні симптоми.
- Голковколювання: Це може бути використано для послаблення м’язових спазмів, які можуть полегшити біль у спині.
- Медитація, масаж і гіпнотерапія: Будь -яка з цих вправ може допомогти розслабити м’язи та зменшити біль.
- Регулярні вправи: Такі варіанти, як тай -чи та йога, можуть допомогти при болях у попереку.
Біль у спині і сон
Біль у попереку може бути особливо проблематичною, коли ви намагаєтесь заснути. Ви можете збільшити свої шанси добре відпочити вночі, створивши розпорядок дня.
Дотримуйтесь цих порад, щоб розпочати:
- Перед сном введіть час для релаксації. Не лягайте спати після активності.
- Уникайте вживання важкої їжі або кофеїну принаймні за чотири години до того, як плануєте лягати спати.
- Лягайте спати приблизно в один і той же час щовечора і вставайте в один і той же час щоранку.
- Використовуйте ліжко лише для двох речей: сну і сексу. Це означає, що не можна працювати, їсти їжу або дивитися телевізор у ліжку.
- Щодня займайтеся невеликими вправами.
Дотримуючись режиму сну, ви можете навчити своє тіло бути більш сприйнятливим до сну.
Якщо біль у спині не дає вам спати, незважаючи на всі ваші зусилля, поговоріть зі своїм лікарем про ліки та інші методи лікування, які можуть допомогти.
Огляд
Якщо у вас є біль у спині разом зі СРК, не припускайте, що вони пов’язані між собою. Запишіться на прийом, щоб лікар оцінив біль у спині. Вам потрібно точно знати, з чим ви маєте справу та які варіанти лікування доступні.
Discussion about this post