Фізичні симптоми тривоги: як це відчувається?

Тривога не тільки у вашій голові

Якщо у вас є тривога, ви можете часто відчувати занепокоєння, нервування або страх перед звичайними подіями. Ці почуття можуть засмучувати і важко впоратися. Вони також можуть зробити повсякденне життя викликом.

Тривога також може викликати фізичні симптоми. Згадайте момент, коли ви відчували тривогу. Можливо, у вас спітніли руки або тремтіли ноги. Можливо, ваш пульс прискорився. Ви могли відчувати нудоту в животі.

Можливо, ви пов’язували ці симптоми зі своєю нервозністю. Але, можливо, ви не впевнені, чому вам погано.

Більшість людей іноді відчувають тривогу. Занепокоєння може бути серйозним або переростати в розлад, якщо воно триває тривалий час, завдає значних переживань або іншим чином заважає вашому життю.

Типи тривоги включають:

• панічні розлади
• генералізований тривожний розлад (GAD)
• тривога розлуки
• соціальна тривожність
• фобії
• обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

Деякі види тривоги мають унікальні симптоми, специфічні для страхів, пов’язаних із тривогою. Але загалом тривожні розлади мають багато фізичних симптомів.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про фізичні симптоми тривоги та про те, як вони можуть вплинути на вас.

Як тривога впливає на ваше тіло

Тривога може мати фізичні симптоми, які впливають на здоров’я та повсякденне життя.

Конкретні види тривоги можуть мати додаткові фізичні симптоми.

Якщо у вас панічна атака, ви можете:

• страх, що ти помреш
• у вас проблеми з диханням або відчуття, ніби ви задихаєтеся
• відчуття оніміння або поколювання в частинах тіла
• є біль у грудях
• відчуваєте запаморочення, запаморочення або ніби ви можете втратити свідомість
• відчуття перегріву або озноб

Тривога, реакція організму на стрес, — це те, як ваше тіло попереджає вас про загрози та допомагає вам підготуватися до боротьби з ними. Це називається реакцією «бийся або біжи».

Коли ваше тіло реагує на небезпеку, ви дихаєте швидко, тому що ваші легені намагаються перемістити більше кисню через ваше тіло, якщо вам потрібно втекти. Це може викликати у вас відчуття, ніби ви не отримуєте достатньо повітря, що може викликати додаткову тривогу або паніку.

Ваше тіло не призначене для того, щоб завжди бути напоготові. Перебування в постійному режимі «бийся чи втекай», що може статися при хронічній тривожності, може мати негативні та серйозні наслідки для вашого організму.

Напружені м’язи можуть підготувати вас до того, щоб швидко піти від небезпеки, але м’язи, які постійно напружені, можуть викликати біль, головний біль напруги та мігрень.

Гормони адреналін і кортизол відповідають за прискорене серцебиття і дихання, що може допомогти при загрозі. Але ці гормони також впливають на травлення та рівень цукру в крові.

Якщо ви часто відчуваєте стрес або занепокоєння, часте виділення цих гормонів може мати довгострокові наслідки для здоров’я. Ваше травлення також може змінитися у відповідь.

Це тривога?

Якщо ваші симптоми впливають на ваше психічне здоров’я або ускладнюють повсякденне життя, варто звернутися до лікаря. Ваш постачальник первинної медичної допомоги може виключити медичні проблеми, які викликають ті ж симптоми.

Якщо ваші фізичні симптоми не мають медичної причини, у вас може виникнути занепокоєння. Фахівець з психічного здоров’я може діагностувати тривогу та інші психічні розлади.

Хоча не існує медичного тесту на тривожність, існують інструменти скринінгу, які можуть використовувати психіатр, психолог, терапевт або консультант, щоб визначити, чи є у вас тривожність.

Фахівець із психічного здоров’я запитає вас про всі ваші симптоми, фізичні та емоційні, щоб визначити, чи є у вас тривожний розлад. Вони також захочуть знати, як довго у вас були симптоми і чи посилилися вони за тяжкістю чи були викликані певною подією.

Є важливі факти, якими ви можете поділитися зі своїм терапевтом:

• Ви вживаєте наркотики чи інші речовини?
• Ви завдали собі шкоди чи у вас виникають думки завдати шкоди собі чи іншим?

Будь-яка з цих речей може вплинути на діагностику та лікування. Багато людей мають тривогу разом із іншим психічним розладом, таким як депресія. Повідомлення свого терапевта про всі свої симптоми може допомогти вам поставити найточніший діагноз і найкорисніше лікування.

Отримання допомоги від тривоги

За даними Американської асоціації тривожності та депресії (ADAA), у вас може бути підвищений ризик проблем зі здоров’ям, якщо у вас є тривога.

А дослідження 2015 року з 989 дорослих виявили, що симптоми тривоги були пов’язані з виразками. У тому самому дослідженні також було виявлено, що у міру посилення симптомів тривоги та депресії у людини зросла ймовірність:

• астма
• проблеми з серцем
• мігрені
• проблеми із зором
• проблеми зі спиною

Дослідження також пов’язують астму та тривогу. А дослідження 2016 року припустив, що астма або тривога можуть бути причиною або результатом іншого.

Дослідження також припустив, що тривога пов’язана з підвищеним ризиком серцевих захворювань, серцевої недостатності та інсульту, хоча не встановлено, що тривога є специфічним фактором ризику для цих станів.

А дослідження 2017 року літніх людей виявили, що тривога пов’язана із захворюваннями серця. Наявність як тривоги, так і депресії була пов’язана зі збільшенням проблем із зором, проблемами зі шлунком та астмою, серед інших проблем.

Оскільки тривога може мати такий серйозний вплив на здоров’я, важливо отримати допомогу. Легка тривога може зникнути сама по собі або після того, як подія, яка викликала тривогу, закінчилася, але хронічна тривога часто зберігається і може посилюватися.

Якщо ви не знаєте, як знайти терапевта, ви можете попросити свого постачальника первинної медичної допомоги отримати направлення.

Довідники терапевтів також можуть допомогти вам знайти терапевта у вашому районі. Якщо ви думаєте, що у вас є тривога, ви можете шукати постачальників, які спеціалізуються на лікуванні тривоги.

Лікування фізичних симптомів тривоги

Лікування тривоги залежить від того, які у вас симптоми і наскільки вони серйозні.

Терапія та ліки є двома основними методами лікування тривоги. Якщо ви відчуваєте фізичні симптоми, розмовна терапія або прийом ліків, які покращують вашу тривогу, часто призводять до поліпшення цих симптомів.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним із найпоширеніших та найефективніших методів лікування тривоги.

Ви можете виявити, що терапія сама по собі є корисною. Але якщо ваші симптоми не покращуються, ви можете обговорити з психіатром ліки від тривоги.

Ви також можете самостійно вжити заходів для усунення симптомів тривоги.

Суть

Постійний страх і занепокоєння є досить відомими симптомами тривоги, але ви можете бути менш знайомі з фізичними симптомами тривоги. Ви можете не усвідомлювати, що ви відчуваєте тривогу.

Нелікована тривога може мати довгострокові наслідки для всіх сфер здоров’я. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваші симптоми не зникають або викликають у вас труднощі на роботі, в школі або у ваших стосунках.

Немає ліків від тривоги, але лікування, яке часто включає комбінацію терапії та ліків, часто дуже допомагає у зменшенні симптомів.

15-хвилинний потік йоги для тривоги