Чи безпечно спати з берушами?

Огляд

Які переваги?

Сон із затичками для вух може значно покращити якість вашого сну. Для багатьох людей затички для вух є єдиним способом заглушити звуки під час сну, наприклад, шум від сусідньої автостради або хропіння партнера.

Це важливо, оскільки якість вашого сну важлива так само, як і кількість, яку ви отримуєте. Гучні звуки можуть розбудити вас із глибокого сну. Це має тривалий ефект, навіть якщо ви прокидаєтеся лише на кілька секунд. Вашему тілу потрібен час, щоб після цілого дня повернутися до тієї фази глибокого сну, яка потрібна вашому тілу.

За словами а звіт за 2006 рік, низькоякісний сон протягом тривалого періоду часу може збільшити ризик:

• високий кров’яний тиск
• інсульти
• цукровий діабет
• серцеві напади
• ожиріння
• депресія

Інший звіт з 2012 року відзначили, що поганий сон також пов’язаний із запаленням та зниженням імунної функції, що негативно впливає на ваше здоров’я.

Враховуючи важливість сну для загального здоров’я, беруші пропонують переваги, які виходять далеко за межі простого повноцінного сну.

Чи є якісь побічні ефекти?

Беруші, як правило, безпечні. Однак вони мають кілька потенційних побічних ефектів, особливо якщо ви їх використовуєте регулярно.

З часом беруші можуть виштовхнути вушну сірку назад у вухо, викликаючи накопичення. Це може викликати ряд проблем, включаючи тимчасову втрату слуху та шум у вухах. Щоб очистити віск, вам знадобиться або використовувати вушні краплі, щоб пом’якшити його, або попросити лікаря видалити його.

Затички для вух також можуть викликати вушні інфекції. Хоча вони можуть виникнути через накопичення вушної сірки, бактерії, що ростуть на берушах, також можуть викликати їх. Вушні інфекції часто болючі і можуть мати тривалі ускладнення, такі як втрата слуху, якщо їх не лікувати.

Який найкращий тип для сну?

Беруші зазвичай поділяються на вентильовані та без вентиляції. Вентиляційні беруші мають невеликий отвір, який допомагає вирівняти тиск у вусі. Вони корисні для польотів і підводного плавання, але не працюють краще, ніж затички для вух без вентиляції, коли справа доходить до сну.

Крім того, вентильовані беруші зазвичай класифікуються за матеріалом:

• Віск. Воскові беруші легко зліпити під розмір вашого вуха. Вони є хорошим вибором як для сну, так і для плавання, оскільки вони водонепроникні.
• Силіконові. Тверді силіконові беруші мають додаткову перевагу в тому, що їх можна використовувати багаторазово, але вони зазвичай незручні для сну, особливо якщо ви спите на боці. М’які силіконові беруші працюють так само, як і воскові, і забезпечують більш комфортну посадку. Однак деякі люди вважають, що вони не так ефективно блокують звуки, як інші типи.
• Піна. Пінопластові беруші – найдешевший варіант. Вони також м’які, що робить їх хорошим вибором для сну. Однак їхній пористий матеріал робить їх хорошим середовищем для бактерій, тому вам доведеться часто їх замінювати.

Ви також можете поговорити зі своїм лікарем про затички для вух, виготовлені на замовлення. Це передбачає виготовлення зліпка ваших вух і створення пари багаторазових берушей, які відповідають їх формі. Індивідуальні беруші, як правило, дорожчі, і їх все одно потрібно регулярно чистити. Вони також дуже добре блокують всі шуми, включаючи будильник або аварійне сповіщення, тому використовуйте їх з обережністю.

Як їх використовувати?

Правильне використання берушей може знизити ризик виникнення будь-яких побічних ефектів.

Щоб безпечно використовувати беруші, виконайте такі дії:

1. Покрутіть беруші чистими пальцями, поки вона не стане достатньо вузькою, щоб поміститися у вухо.
2. Відтягніть мочку вуха від голови.
3. Вставте беруші досить далеко, щоб заблокувати звук. Не просовуйте його настільки, наскільки це можливо, оскільки ви ризикуєте подразити барабанну перетинку.
4. Якщо ви використовуєте поролонові беруші, тримайте руку на вусі, поки беруші не розширяться, щоб заповнити ваше вухо.

Якщо ви використовуєте одноразові беруші, особливо поролонові, обов’язково міняйте їх кожні кілька днів. Щоб продовжити їх життя, ви можете спробувати мити їх щодня в теплій воді з м’яким милом. Просто переконайтеся, що ви повністю висохли, перш ніж покласти їх.

Суть

Якщо ви спите легко або вам потрібно спати в шумних місцях, беруші — чудовий варіант для покращення якості вашого сну. Просто переконайтеся, що ви регулярно очищаєте або замінюєте їх, щоб у вас не розвинулася вушна інфекція, і ніколи не засовуйте їх занадто далеко у вухо.