Чи викликає нудоту голод?

Чому відсутність їжі може викликати нудоту

Щоб допомогти розщеплювати їжу, ваш шлунок виробляє соляну кислоту. Якщо ви не їсте протягом тривалого часу, ця кислота може накопичуватися у вашому шлунку і потенційно призвести до кислотного рефлюксу та нудоти.

Порожній шлунок також може викликати відчуття голоду. Цей дискомфорт у верхній середній частині живота викликаний сильними скороченнями шлунка.

Голод рідко виникає через медичний стан. Зазвичай вони пов’язані з порожнім шлунком.

На них також можуть вплинути:

• потреба в дієті з більшим вмістом необхідних поживних речовин
• гормони
• нестача сну
• занепокоєння або стрес
• ваше оточення

Що робити з нудотою, спричиненою голодом

Вашим першим кроком, щоб реагувати на голод, має бути їжа.

За даними Британського фонду харчування, якщо ви не їли протягом тривалого періоду часу, м’які способи задовольнити потреби вашого організму в харчуванні включають:

• напої, такі як смузі з низьким вмістом цукру

• бульйонні супи з білком (сочевиця, квасоля) або вуглеводами (рис, макарони)

• багаті білком продукти, такі як риба і нежирне м’ясо

• сушені продукти, такі як фініки, абрикоси та родзинки

Якщо у вас сильна нудота або біль, коли ви дуже голодні, обговоріть свої симптоми зі своїм лікарем.

Це може свідчити про те, що вам потрібно пройти обстеження на наявність метаболічного синдрому та його симптомів, таких як:

• високий рівень цукру в крові (гіперглікемія)
• підвищення артеріального тиску
• аномальний рівень ліпідів

Як запобігти нудоті, коли ви голодні

Якщо ви схильні відчувати нудоту, коли ваш шлунок був порожнім протягом тривалого періоду часу, подумайте про їжу через коротші проміжки часу.

Не повністю доведено, що дієта з шістьма невеликими прийомами їжі в день є здоровішою, ніж дієта з трьома великими прийомами їжі. Але вживання меншої кількості їжі з меншим часом між цими прийомами їжі може допомогти запобігти нудоті.

Однак Університет Тафтса попереджає, що якщо ви їсте більшу кількість прийомів їжі протягом дня, ви повинні їсти менше на кожному присіданні порівняно з тим, що ви їли б, якби ви їли менше їжі на день.

Тафтс також зазначив, що вживання їжі менше трьох разів на день може ускладнити контроль над апетитом.

Спробуйте поекспериментувати з частотою прийомів їжі та кількістю споживаної їжі.

Цілком імовірно, ви зможете знайти план, який відповідає вашому способу життя, забезпечить вас задоволеними, енергійними та здоровою вагою, уникаючи нудоти від голоду.

Ваш медичний працівник або дієтолог може допомогти вам створити дієту та план додаткового харчування відповідно до ваших потреб.

Можливо, це не брак їжі

Ваша нудота може бути симптомом чогось іншого, ніж нестача їжі.

Зневоднення

Нудота може бути ознакою того, що ви зневоднені.

Швидше за все, ви також будете відчувати спрагу. Але навіть легке зневоднення може викликати розлад шлунка. Спробуйте випити трохи води і подивіться, чи допоможе це.

Якщо ви також відчуваєте сильну втому, запаморочення або розгубленість, можливо, у вас сильне зневоднення.

Якщо ви думаєте, що відчуваєте симптоми сильного зневоднення, негайно зверніться за медичною допомогою.

Призначені ліки

Прийом деяких ліків на голодний шлунок може викликати у вас відчуття нудоти.

Коли ви отримуєте рецепт, запитайте свого фармацевта, чи варто приймати ліки разом з їжею.

Згідно з оглядом досліджень 2016 року, ліки, які зазвичай мають нудоту як побічний ефект, включають:

• антибіотики, такі як еритроміцин (еритроцин)

• препарати для зниження артеріального тиску (антигіпертензивні засоби), такі як бета-блокатори, блокатори кальцієвих каналів і діуретики

• хіміотерапевтичні препарати, такі як цисплатин (платинол), дакарбазин (DTIC-Dome) і мехлоретамін (мустарген)

За даними клініки Mayo, антидепресанти, такі як флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) і сертралін (Zoloft), також можуть викликати нудоту.

Безрецептурні (OTC) ліки

Не тільки деякі ліки, що відпускаються за рецептом, можуть викликати у вас нудоту, якщо їх приймати на голодний шлунок, але й безрецептурні ліки та добавки можуть викликати у вас нудоту.

Вони можуть включати:

• ацетамінофен (тайленол)

• нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен (Motrin, Advil), напроксен (Aleve) та аспірин

• вітамін Е
• вітамін С
• залізо

Інші причини

Клініка Клівленда зазначає, що поширені причини нудоти також можуть бути викликані:

• вплив хімічних токсинів
• різні віруси
• заколисування
• рання вагітність
• харчове отруєння
• певні запахи
• стрес
• розлад травлення

Нудота і блювота

Часто, коли ви відчуваєте нудоту, ви також можете мати позиви до блювоти.

Якщо ви відчуваєте нудоту і блювоту, швидше за все, ви відчуваєте більше, ніж просто голод.

Клініка Майо радить вам звернутися за медичною допомогою, якщо нудота і блювота тривають більше ніж:

• 2 дні для дорослих
• 24 години для дітей від 1 року, але до 2 років
• 12 годин для немовлят (до 1 року)

Зверніться за невідкладною медичною допомогою або зателефонуйте 911, якщо нудота та блювота супроводжуються:

• сильний біль у животі/судоми

• гарячка або ригідність шиї

• біль у грудях
• спантеличеність
• затуманений зір
• ректальна кровотеча
• фекалії або запах калу у блювоті

У деяких людей тривалий час без їжі може викликати нудоту. Один із способів уникнути цього дискомфорту – частіше їсти.

Якщо нудота не зменшується після зміни харчових звичок, зверніться до лікаря.

Медичний діагноз може:

• допомогти визначити причину вашого дискомфорту
• допоможіть своєму лікарю створити відповідний план лікування