Дієта при геміплегічній мігрені — це дієта, яка уникає потенційно провокуючих продуктів, таких як кофеїн, алкоголь і оброблене м’ясо. Деякі продукти харчування та добавки також можуть допомогти зменшити ймовірність нападу.
Спеціальної дієти, яка б запобігла геміплегічній мігрені, немає. Але є деякі продукти, яких ви можете уникати, а деякі можуть допомогти. Багато людей із захворюваннями мігрені, включно з геміплегічною мігренню, виявляють, що певні тригери, як правило, викликають напади. Їжа є лише одним із багатьох потенційних тригерів мігрені.
Незважаючи на те, що багато людей, які страждають на мігрень, вважають, що певні продукти викликають мігрень, клінічних досліджень, які підтверджують ці твердження, не так багато.
Дослідження впливу дієти на людей з мігренню
Геміплегічну мігрень викликають продукти
Їжа (і напої), що провокує мігрень, у кожного різна, але деякі з них більш поширені, ніж інші. Не було жодних досліджень дієт, специфічних для геміплегічної мігрені. Але якщо у вас геміплегічна мігрень, ваші епізоди можуть бути спровоковані тими самими поширеними причинами, що стоять за іншими типами нападів мігрені.
Ви, ймовірно, не будете відчувати напад мігрені щоразу, коли будете піддаватися дії тригерної їжі, але з часом ви можете помітити закономірність. Якщо ви намагаєтеся визначити тригери мігрені, вам допоможе вести щоденник мігрені. Наступного разу, коли ви відчуєте напад, зверніть увагу на все, що ви робили за кілька годин до нападу, включаючи їжу, яку ви їли.
Деякі з найбільш поширених продуктів, що викликають мігрень, включають:
Кофеїн
Кофеїн є одним із найбільш часто досліджуваних тригерних продуктів через його незвичайну природу. Щоденна доза кофеїну може допомогти запобігти епізодам мігрені у деяких людей. Але коли хтось пропускає щоденну чашку кави, відсутність кофеїну може спровокувати мігрень.
Деякі ліки від мігрені, такі як Excedrin Migraine, насправді містять кофеїн. Це тому, що він також, здається, допомагає лікувати напади. Це складний акт балансування, тому найкраще, що ви можете зробити, це відстежити власну реакцію на кофеїн (або його відсутність) і продовжувати далі.
Алкоголь
Алкоголь є ще одним поширеним тригером мігрені. Пиво та червоне вино можуть особливо набридати через певні хімічні компоненти, такі як таніни.
Шоколад
Ви можете відчути симптоми мігрені після вживання шоколаду. Однією з причин, чому він може спровокувати мігрень, є те, що він містить кофеїн.
Продукти, що містять нітрати
Нітрати є консервантами, які часто містяться в обробленому м’ясі, такому як бекон, хот-доги, пепероні, ковбаси, салямі та нарізки. Деякі люди вважають, що вони викликають напади.
Продукти з глутаматом натрію (MSG)
Продукти, що містять глутамат натрію, включають соєвий соус, готові супи, бульйонні кубики та консервовані продукти тощо. Китайська їжа також є поширеним джерелом.
Продукти з тираміном
Ви знайдете тирамін у витриманих сирах, в’яленому або копченому м’ясі, маринованому м’ясі та інших ферментованих продуктах. Ферментовані та витримані продукти містять більше тираміну, ніж свіжі продукти. Їх також можна знайти в сої, пиві та вині.
Штучні підсолоджувачі
Альтернативи цукру, такі як аспартам, можуть не підійти людям з мігренню. Вони містять хімічні речовини, які можуть викликати симптоми.
Продукти, які можуть допомогти вам уникнути геміплегічної мігрені
Деякі продукти можуть допомогти вам уникнути геміплегічної мігрені. Деякі з них допомагають запобігти мігрені, тоді як інші допомагають підтримувати здорову дієту, уникаючи тригерів мігрені.
Свіжі фрукти та овочі
Вживання різноманітних фруктів і овочів може забезпечити ваше тіло повноцінним харчуванням. Більшість фруктів і овочів підходять для людей з мігренню, включаючи яблука, персики, брокколі, шпинат і листя салату. Будьте обережні з цитрусовими, бананами, цибулею, лімською квасолею та сочевицею.
Омега-3 жири
Це здорові жири, які містяться в рибі, молюсках, волоських горіхах, насінні чіа та насінні льону. Вони можуть допомогти зменшити запалення.
Необроблене м’ясо
Вибирайте нежирне м’ясо, свіже та необроблене. Приклади включають курку, індичку та рибу.
Свіжі молочні продукти
Хорошим вибором є молочні продукти з молока та невитримані сири.
Приготований хліб
Дріжджі у свіжоспеченому хлібі (який ферментований) можуть бути тригером для деяких людей. Якщо це трапиться з вами, краще вибрати нарізаний хліб, рогалики та крекери, які ви знайдете в хлібних, закусках або заморожених рядах.
Вітаміни та добавки для геміплегічної мігрені
Деякі вітаміни та добавки можуть принести користь людям з мігренню. Майте на увазі, що вони не регулюються Управлінням з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) і можуть містити домішки, що викликають активацію.
Порадьтеся з лікарем про використання вітамінів і добавок, таких як:
- омега-3
- магній
- вітамін B2 (рибофлавін)
Кето-дієта при геміплегічній мігрені
Є деякі докази того, що кето-дієта може допомогти запобігти мігрені.
Така дієта призводить до збільшення кетонових тіл.
Підвищення рівня кетонових тіл може вплинути на хімічні процеси вашого мозку кількома різними способами. Наприклад, кето-дієти є обов’язковим компонентом лікування дитячої епілепсії. Але дослідження зв’язку між кетоновими тілами та мігренню все ще знаходяться в зародковому стані.
Спеціальної дієти при геміплегічній мігрені не існує. Але скорочення певних продуктів і повноцінне харчування можуть допомогти запобігти нападам мігрені у деяких людей. Обов’язково обговоріть будь-які значні зміни дієти з лікарем, перш ніж спробувати їх.
Discussion about this post