Чи може занадто багато вправ спричинити еректильну дисфункцію?

Проста відповідь: ні, фізичні вправи не викликають ЕД. Дослідження показують, що все навпаки: відсутність фізичних вправ може спричинити ЕД.

А 2018 огляд знайшов переконливі докази в різних дослідженнях, які показують, що відсутність фізичної активності може спричинити ЕД. інший огляд з 2012 року показали, що відсутність фізичної активності є основною причиною багатьох хронічних захворювань, включаючи ЕД.

Однією з причин є те, що еректильна функція пов’язана зі здоров’ям серцево-судинної системи. Відсутність фізичних вправ або малорухливий спосіб життя може призвести до зниження кровотоку, що є ключовим фактором для досягнення або підтримки ерекції.

Зростає кількість доказів того, що фізичні вправи також можуть допомогти запобігти та покращити ЕД:

• А 2018 огляд виявили переконливі докази в більш ніж 10 дослідженнях того, що регулярна фізична активність покращує проблеми з еректильною системою у чоловіків з ЕД.
• А велике дослідження 2003 року понад 31 000 чоловіків показали зниження ризику ЕД у чоловіків, які регулярно займаються спортом.
• А 2017 огляд виявили, що регулярні щотижневі аеробні вправи помірної та високої інтенсивності допомогли покращити ЕД.

Дослідники вважають, що фізичні вправи покращують ЕД кількома способами різні механізми в організмі. Це включає покращення стану серцево-судинної системи, зниження окислювального стресу та підвищення метаболізму глюкози та ліпідів.

Спорт і ED

Хоча дослідження показують, що фізичні вправи корисні для ЕД, деякі дослідження показують, що певні види спорту можуть бути пов’язані з ЕД.

А 2019 огляд виявили зв’язок між ЕД і спортом з високим рівнем травм голови, таким як американський футбол.

Крім того, деякі види спорту, такі як футбол, баскетбол і волейбол були пов’язані підвищений ризик варикоцеле. Цей стан виникає, коли вени мошонки збільшуються. Як наслідок, це може призвести до низького виробництва сперми та зниження якості сперми.

Деякі дослідження показують, що їзда на велосипеді може бути пов’язана з ЕД.

А Огляд 2020 року шести досліджень за участю понад 3000 велосипедистів виявили позитивну кореляцію між їздою на велосипеді та ЕД після поправки на вік та інші супутні захворювання (супутні захворювання).

Старший 2010 дослідження виявили подібний зв’язок, припускаючи, що їзда на велосипедному сидінні протягом тривалого періоду часу може стискати нерви в промежині, що призводить до зниження кровотоку в пенісі.

Інше дослідження за участю понад 400 велосипедистів показало, що певні характеристики велосипеда пов’язані з підвищеним ризиком ЕД. Наприклад, люди, які їздили на гірських велосипедах, мали більший ризик, ніж люди, які їздили на шосейних велосипедах. Люди, які використовували кермо вище сідла, також мали вищий ризик.

Але це дослідження зазвичай стосується лише інтенсивної спортивної їзди на велосипеді на довгі дистанції, а не рекреаційної їзди на велосипеді.

Люди з ЕД отримають користь від регулярних щотижневих вправ, які включають 30 хвилин фізичної активності протягом усіх або більшості днів тижня.

Варіанти включають ходьбу, піший туризм, біг, плавання, спорт і навіть їзду на велосипеді.

Якщо ви вирішите їздити на велосипеді, спробуйте виконати такі кроки, щоб уникнути труднощів:

• Виберіть широке сидіння з достатньою оббивкою, наприклад, сидіння, наповнене гелем.
• Уникайте нахилу сидіння вперед.
• Розташуйте кермо вище сидіння.
• Перевірте правильність висоти сидіння. Ваші ноги не повинні повністю витягуватися в нижній частині кожного натискання педалі.

Інші загальні запобіжні заходи щодо вправ включають:

• поговоріть з лікарем про відповідну програму вправ для вас, виходячи з вашого загального стану здоров’я
• час, щоб розігрітися та охолонути
• залишаючись гідратованим шляхом вживання рідини
• уникайте перенапруження та розслабтеся, коли це необхідно
• уникайте фізичних вправ у спекотну погоду (подумайте про те, щоб займатися спортом рано вранці або пізно ввечері, коли погода прохолодніша)

ЕД є поширеним явищем і може не викликати занепокоєння, якщо ви відчуваєте це лише час від часу або тимчасово. У деяких випадках ЕД може бути пов’язана із такими проблемами, як стрес або втома, які можуть вирішитися самі по собі.

Але якщо ЕД не зникає або триває довше кількох тижнів, спробуйте звернутися до лікаря чи іншого медичного працівника. Вони можуть оцінити ваш загальний стан здоров’я, щоб визначити, чи може ЕД бути ознакою більш серйозного захворювання, яке потребує лікування.

Випадкова або тимчасова ЕД часто спричинена стресом, втомою або вживанням алкоголю. Це також може бути побічним ефектом деяких ліків, таких як:

• ліки від артеріального тиску
• антидепресанти
• седативні засоби
• засоби для зниження апетиту
• ліки від виразки

ЕД, яка не зникає, може бути викликана умовами або процедурами, такими як:

• гіпертонія
• високий рівень холестерину
• діабет
• проблеми з гормонами
• розсіяний склероз
• хвороба серця
• атеросклероз
• хронічні захворювання нирок
• пошкодження передміхурової залози, сечового міхура або таза
• травми, викликані лікуванням раку простати
• хірургічне втручання при раку сечового міхура

Емоційні або психологічні проблеми також можуть викликати або погіршити ЕД, зокрема:

• депресія
• занепокоєння
• боязнь труднощів із сексуальною активністю
• стрес взагалі
• стрес щодо сексуальної активності
• низька самооцінка

Інші фактори або поведінка, які можуть сприяти ЕД, включають:

• куріння
• вживання алкоголю
• вживання психоактивних речовин
• ожиріння
• відсутність фізичної активності

Варто зазначити, що наслідки дискримінації за вагою також можуть негативно впливати на здоров’я.

Обмежені дослідження показують зв’язок між ЕД і певними видами спорту, такими як футбол і спортивний велоспорт. Проте немає доказів того, що надмірні фізичні навантаження спричиняють ЕД.

Насправді дослідження показують, що відсутність фізичної активності може спричинити ЕД. Останні дані показують, що регулярні аеробні вправи можуть навіть покращити та запобігти ЕД.

Поговоріть з лікарем, якщо вас турбує ЕД. Вони допоможуть виявити причину і порекомендують ефективне лікування.