Надмірна сонливість – це відчуття особливої втоми або сонливості протягом дня. На відміну від втоми, яка більше пов’язана з низьким рівнем енергії, надмірна сонливість може змусити вас відчувати себе настільки втомленим, що це заважає навчанню, роботі і, можливо, навіть вашим стосункам і повсякденному функціонуванню.
Згідно з опитуванням американського фонду сну,
Ключом до подолання надмірної сонливості є визначення її причини. Існує кілька проблем, пов’язаних зі сном, які необхідно оцінити, перш ніж можна буде поставити діагноз ІГ.
Що викликає надмірну сонливість?
Будь-який стан, який заважає вам добре спати та якісно вночі, може викликати надмірну сонливість протягом дня. Денна сонливість може бути єдиним симптомом, який ви знаєте, але інші ознаки, такі як хропіння або удари ногами, можуть виникати, коли ви спите.
Для багатьох людей із розладами сну партнер по ліжку спостерігає інші ключові симптоми. Незалежно від причини, важливо оцінити стан вашого сну, якщо денна сонливість заважає вам максимально використовувати свій день.
Серед найбільш поширених причин надмірної сонливості:
Апное сну
Апное сну – потенційно серйозний стан, при якому ви постійно зупиняєтеся і починаєте дихати протягом ночі. Це може викликати сонливість протягом дня.
Апное сну також має кілька інших симптомів. Деякі з них включають:
- гучне хропіння і задишка повітря під час сну
-
біль у горлі та головний біль після пробудження
- проблеми з увагою
- дратівливість
Апное сну також може сприяти високому кров’яному тиску та іншим серцевим проблемам, а також діабету 2 типу та ожирінню.
Насправді існує два основних типи апное сну. Обидва вони можуть викликати надмірну сонливість, оскільки вони не дозволяють вам добре спати вночі. Ці типи апное сну:
-
Обструктивне апное сну (СОА). Це відбувається, коли тканини в задній частині горла розслабляються
під час сну і частково перекриває дихальні шляхи. -
Центральне апное сну (ЦСА). Це відбувається, коли мозок не посилає правильний нерв
сигнали до м’язів, які контролюють ваше дихання під час сну.
Синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг (СБН) викликає непереборне і незручне бажання рухати ногами. Ви можете спокійно лежати, коли починаєте відчувати відчуття пульсації або свербіння в ногах, яке тільки покращується, коли ви встаєте і ходите. RLS ускладнює засинання, що призводить до надмірної сонливості наступного дня.
Неясно, що викликає RLS в деяких випадках, хоча це може вплинути на до
Нарколепсія
Нарколепсія – це проблема сну, яку часто неправильно розуміють. Як і RLS, це неврологічний розлад. При нарколепсії мозок не регулює належним чином цикл сну-неспання.
Протягом ночі людина з нарколепсією буде прокидатися кілька разів (так само, як безсоння). Потім протягом дня у них будуть епізоди надмірної денної сонливості в невідповідний час. Люди з нарколепсією можуть навіть заснути посеред розмови або під час їжі.
Нарколепсія зустрічається досить рідко, ймовірно, впливає
Депресія
Помітні зміни в графіку сну є одним із найбільш поширених симптомів депресії. Коли у вас розвивається депресія, ви можете спати набагато більше або набагато менше, ніж раніше.
Якщо ви погано спите вночі, ймовірно, ви будете відчувати надмірну сонливість протягом дня. Іноді зміни сну є ранньою ознакою депресії. У інших людей зміни у звичках сну відбуваються після появи інших ознак.
Депресія має багато потенційних причин, включаючи незвичайні рівні певних хімічних речовин в мозку, проблеми з ділянками мозку, які керують настроєм, і травматичні події.
Побічні дії ліків
Деякі ліки викликають сонливість як побічну дію. Ліки, які зазвичай включають надмірну сонливість, включають:
- деякі ліки, які лікують високий кров’яний тиск
- антидепресанти
- препарати для лікування закладеності носа (антигістамінні препарати)
- препарати для лікування нудоти та блювоти (протиблювотні засоби)
- антипсихотичні засоби
- епілепсія
ліки - препарати, які лікують тривожність
Якщо ви вважаєте, що ліки, які відпускаються за рецептом, викликають у вас сонливість, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж припинити їх прийом.
Старіння
З віком ми відчуваємо менше часу на глибокий сон і більше прокидаємося посеред ночі.
Ідіопатична гіперсомнія
Якщо ви не можете визначити вторинну причину надмірної сонливості, можливо, у вас ідіопатична гіперсомнія (ІГ), яка є хронічним неврологічним розладом сну. Це викликає надмірну сонливість, незважаючи на достатній або навіть тривалий період сну.
«Ідіопатичний» — це термін для невідомої причини, оскільки причина IH на даний момент невідома. Людям з ІГ важко прокинутися, незважаючи на встановлення кількох будильників, і їм може бути важко вставати з ліжка.
Як лікується надмірна сонливість?
Варіанти лікування надмірної сонливості сильно відрізняються в залежності від причини.
Обструктивне апное сну
Одним з найпоширеніших методів лікування є постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP). Ця терапія використовує невелику приліжкову машину, яка перекачує повітря через гнучкий шланг до маски, яка надягається на ніс і рот.
Нові версії апаратів CPAP мають менші та зручніші маски. Деякі люди скаржаться, що CPAP занадто гучний або незручний, але він залишається найефективнішим доступним методом лікування OSA. Зазвичай це перше лікування, яке лікар запропонує для OSA.
Синдром неспокійних ніг
Іноді RLS можна контролювати зміною способу життя. Може допомогти масаж ніг або тепла ванна перед сном. Заняття фізичними вправами вранці можуть допомогти з RLS і вашій здатності заснути.
Ваш лікар може порекомендувати препарати заліза, якщо здається, що рівень заліза низький. Ваш лікар може також призначити ліки для контролю симптомів СБН. Якщо так, обов’язково обговоріть будь-які потенційні побічні ефекти зі своїм лікарем або фармацевтом.
Нарколепсія
Симптоми нарколепсії можна лікувати за допомогою деяких змін способу життя. Короткий, запланований сон може допомогти. Рекомендується також дотримуватися регулярного режиму сну і неспання щоночі та вранці. Інші поради включають:
- щоденні фізичні вправи
- уникати кофеїну або алкоголю перед сном
- відмова від куріння
- розслаблення перед сном
Всі ці речі можуть допомогти вам заснути і краще спати вночі. Це може допомогти зменшити сонливість протягом дня.
Депресія
Лікування депресії можна здійснити за допомогою комбінації терапії, ліків і зміни способу життя. Антидепресанти не завжди потрібні. Якщо ваш лікар рекомендує їх, вони можуть знадобитися тимчасово.
Ви можете полегшити депресію за допомогою розмовної терапії та внесення певних змін у спосіб життя, наприклад, більше фізичних вправ, обмеження алкоголю, поживної дієти та управління стресом.
Проблеми зі сном, пов’язані з віком
Зміни способу життя, які можуть допомогти в лікуванні нарколепсії та безсоння, також можуть допомогти людям, які мають вікові проблеми зі сном. Якщо одних змін способу життя недостатньо, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть призначати снодійні препарати, які покращують якість сну.
Ідіопатична гіперсомнія
Оскільки причина ідіопатичної гіперсомнії невідома, лікування зосереджено на полегшенні симптомів і може включати стимулятори, зміни дієти або способу життя.
Достатній сон має вирішальне значення для здоров’я. Якщо ви можете визначити причину вашої надмірної сонливості та отримати лікування, ви повинні відчувати себе більш енергійним і з кращою здатністю зосередитися протягом дня.
Якщо ваш лікар не запитує про ваш режим сну, опишіть симптоми денної сонливості та обговоріть способи їх подолання. Не живіть із відчуттям втоми щодня, коли у вас може бути захворювання, яке легко та безпечно вилікувати.
Якщо у вас ще немає спеціаліста первинної медичної допомоги, ви можете переглянути лікарів у вашому регіоні за допомогою інструмента Healthline FindCare.
Discussion about this post