Як визначити та лікувати дефіцит вітаміну Е

Чому вітамін Е важливий?

Як виправити недолік

Ви повинні намагатися виправити підозрюваний дефіцит вітаміну Е тільки після консультації з лікарем. Добавки можуть викликати ускладнення, тому краще їсти здорову дієту, яка включає багато продуктів, багатих вітаміном Е.

дієта

Ви можете знайти вітамін Е в широкому асортименті продуктів. До них належать:

• горіхи та насіння, такі як мигдаль, насіння соняшнику, арахіс та арахісове масло
• цільного зерна
• рослинні олії, особливо оливкова і соняшникова
• листові овочі
• яйця
• збагачені злаки
• ківі
• манго

Доповнення

Хоча прийом добавок є популярним способом додавання вітамінів і мінералів у свій раціон, вам слід бути обережними з прийомом вітаміну Е у формі добавок.

Добавки не регулюються Управлінням з контролю за продуктами і ліками США, тому визначити якість інгредієнтів може бути важко.

Навіть якщо ви купуєте добавку від відомого бренду, є ймовірність, що вона може заважати іншим лікам, які ви приймаєте.

Деякі з ліків, на які може вплинути, включають:

• антикоагулянти
• антиагреганти
• симвастатин
• ніацин
• хіміотерапевтичні препарати
• препарати променевої терапії

Оскільки вони не регулюються, може бути неясно, який вітамін Е ви отримуєте. Наприклад, деякі добавки містять лише один тип вітаміну Е. Ваше тіло потребує інших типів, які містяться в різних джерелах їжі. Завжди краще отримувати поживні речовини з цільних продуктів, а не з добавок.

Концентровані добавки, а не полівітаміни, можуть містити більше вітаміну Е, ніж вам потрібно. Це може викликати побічні ефекти і призвести до подальших ускладнень.

Скільки вітаміну Е вам потрібно?

Дорослим і дітям від 14 років і старше потрібно 15 міліграмів (мг) вітаміну Е на добу.

Дітям до цього віку потрібна менша доза на добу:

• віком від 1 до 3 років: 6 мг/добу
• віком від 4 до 8: 7 мг/добу
• віком від 9 до 13 років: 11 мг/добу

Жінки, які годують груддю, повинні отримувати 19 мг на добу.

Комбінування лише кількох продуктів на день допоможе вам забезпечити споживання вітаміну Е. Наприклад:

• Одна унція насіння соняшнику містить 7,4 мг вітаміну Е.
• Дві столові ложки арахісового масла містять 2,9 мг вітаміну Е.
• У півсклянки шпинату міститься 1,9 мг вітаміну Е.

Що викликає дефіцит вітаміну Е і хто в групі ризику?

Дефіцит вітаміну Е може бути наслідком основного захворювання. Багато умов не дозволяють вашому організму адекватно засвоювати жири, включаючи жиророзчинні поживні речовини, такі як вітамін Е.

Це включає:

• хронічний панкреатит
• холестаз
• кістозний фіброз
• первинний біліарний цироз
• хвороба Крона
• синдром короткої кишки

У деяких випадках дефіцит вітаміну Е виникає внаслідок рідкісного генетичного захворювання, відомого як атаксія. Цей стан є неврологічним і впливає на контроль і координацію м’язів. Його швидше за все розвивати у дітей між віком від 5 до 15 років.

Коли звернутися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо ви помітили симптоми, пов’язані з дефіцитом вітаміну Е, і у вас є стан, який впливає на здатність вашого тіла засвоювати жир.

Ваш лікар визначить найкращий курс дій для вашого дефіциту вітаміну Е. Хоча зміни в дієті є лікуванням першої лінії, ваш лікар може вирішити, що добавка у високих дозах або водорозчинна добавка вітаміну Е є більш прийнятною.

Ви повинні приймати добавки вітаміну Е тільки під наглядом лікаря.

Яка перспектива?

Після встановлення діагнозу ви можете разом зі своїм лікарем розробити план лікування, який відповідає вашим потребам. Це може допомогти відновити рівень вітаміну Е і полегшить будь-які симптоми, які ви можете відчувати.

Але якщо не лікувати, ваші симптоми з часом можуть погіршитися. Це може призвести до додаткових ускладнень і може вплинути на загальну якість життя.