Як впоратися з цукровим діабетом 1 типу

1. Керуйте своїм стресом

При цукровому діабеті може бути важко пристосуватися до життя. Зміна дієти та способу життя, контроль рівня цукру в крові, підрахунок вуглеводів, не забути про прийом інсуліну та інших ліків часто є джерелом стресу. З плином часу ці завдання стануть легшими. Але у кожного бувають дні, коли він відчуває себе пригніченим.

Лікарі називають стрес, занепокоєння та негативні емоції, пов’язані з діабетом, «діабетним дистресом». У людей, які тривалий час хворіли на цукровий діабет 1 типу, може розвинутися «діабетне вигорання». Це може статися, коли ви починаєте відчувати себе обтяженими своїм діабетом.

Поряд зі стресом при цукровому діабеті у вас, ймовірно, є й інші джерела стресу у вашому житті, наприклад, школа чи робота. Повністю боротися зі стресом можна значною мірою впоратися з діабетом. Знайдіть заняття, яке вам подобається, щоб подолати щоденний стрес. Деякі варіанти включають фізичні вправи, прогулянку, довгу ванну або навіть миття посуду. Дихальні вправи також можуть бути корисними для зменшення тривоги.

2. Співпрацюйте зі своєю командою з лікування діабету

Ваша команда з догляду за діабетом часто включає вашого лікаря та медсестру, лікаря загальної практики, дієтолога, офтальмолога та інструктора з діабету. Залежно від ваших потреб у вашу команду можуть входити й інші спеціалісти, наприклад, лікар-педагог, спеціаліст із психічного здоров’я чи лікар-кардіолог. Це найкращі люди, яких можна запитати, якщо у вас є запитання щодо вашого стану. Вони також можуть дати вам кілька порад щодо боротьби з діабетом 1 типу. Не забудьте повідомити свою команду з лікування діабету, якщо у вас виникли проблеми або ви відчуваєте стрес.

3. Отримайте підтримку

Хороша система підтримки необхідна для подолання діабету 1 типу. Проводити час з друзями та сім’єю або спілкуватися з кимось, кому ви довіряєте, – це чудовий спосіб подолати діабет. Ви також можете приєднатися до групи підтримки діабету, щоб познайомитися з іншими людьми, які живуть з діабетом 1 типу. Групи підтримки особливо корисні, якщо ви відчуваєте себе самотніми або іншими через свій діабет. Багато лікарень пропонують групи підтримки діабету, або ви можете попросити члена вашої групи з лікування діабету отримати направлення.

Отримання підтримки з боку інших також може зменшити ваші шанси на розвиток психічного розладу. Якщо у вас цукровий діабет 1 типу, у вас підвищений ризик розвитку психічних розладів, включаючи депресію та тривогу. Людям з психічними розладами може бути важче керувати своїм діабетом і дотримуватися призначеного їм режиму лікування. Люди з цукровим діабетом 1 типу та психічними розладами також мають гірший контроль глікемії. Це може підвищити ризик розвитку інших ускладнень цукрового діабету. Можливо, вам знадобиться звернутися до фахівця з психічного здоров’я за допомогою, якщо у вас є ці проблеми.

4. Бережіть себе

Догляд за собою може зменшити стрес при цукровому діабеті та допомогти вам впоратися зі своїм станом. Переконайтеся, що ви дотримуєтеся свого плану лікування діабету. Добре харчуйтеся, займайтеся спортом і навчіться контролювати рівень цукру в крові. Також дуже важливо спати щовечора та знаходити час, щоб розслабитися та насолоджуватися життям. Ваш мозок і ваше тіло пов’язані між собою, тому вам буде легше ментально та емоційно впоратися з діабетом 1 типу, коли ви почуваєтеся добре фізично.

5. Використовуйте технологію

Лікування цукрового діабету 1 типу може бути складним, але нові технології полегшують його. Є багато нових доступних ресурсів, які допоможуть вам керувати діабетом 1 типу. Якщо у вас є смартфон, програми, розроблені для людей з діабетом, можуть допомогти вам підрахувати вуглеводи, стежити за рівнем цукру в крові та відстежувати прогрес за допомогою дієти та фізичних вправ. Якщо вам важко згадати прийняти ліки, ви також можете підписатися на нагадування по текстових повідомленнях.

6. Приймайте участь

Іноді допомога іншим людям може бути саме тим, що вам потрібно, щоб почувати себе краще. Групи захисту діабету, такі як Американська діабетична асоціація, працюють над покращенням лікування діабету та збирають гроші, щоб знайти ліки. Волонтерство в такій групі — чудовий спосіб зробити щось добре для світу, познайомитися з іншими людьми з діабетом 1 типу та впоратися зі своїм станом. Волонтерство також є чудовим способом знизити рівень стресу.

7. Будьте терплячими і ніколи не припиняйте вчитися

Якщо вам важко впоратися з цукровим діабетом 1 типу, не забувайте бути терплячими. Хоча ви, можливо, не ідеальні, зрозумійте, що з кожним днем ​​ви будете вдосконалювати свій діабет. Дізнайтеся все, що можете про цукровий діабет 1 типу. Чим більше ви знаєте про свій стан, тим краще ви будете піклуватися про себе. Ви можете попросити свого лікаря порекомендувати кілька книг про діабет 1 типу. Американська діабетична асоціація також є чудовим джерелом інформації.