Як відпочити та перезавантажити печінку

Що може викликати ураження печінки?

Алкоголь є провідним фактором ураження печінки. Під час помірного споживання алкоголю ферменти в печінці діють, щоб ефективно розщеплювати алкоголь.

Однак, коли ви вживаєте занадто багато алкоголю, він не може бути розщеплений так швидко.

Алкоголь і його побічні продукти можуть пошкодити клітини печінки і призвести до збільшення запалення в печінці. Алкоголь також може пригнічувати розщеплення жирів, що призводить до накопичення жиру в печінці (ожиріння печінки).

Алкоголь – не єдиний фактор, який може призвести до ураження печінки. Інші потенційні причини ураження печінки включають:

• інфекції, що вражають печінку, такі як гепатит А, гепатит В і гепатит С
• аутоімунні захворювання, такі як аутоімунний гепатит і первинний біліарний холангіт
• накопичення надлишкового жиру в печінці, не пов’язане зі вживанням алкоголю (неалкогольна жирова хвороба печінки)
• деякі види ліків або добавок, включаючи ацетамінофен (тайленол), певні антибіотики та ма хуанг (ефедра)
• генетичні захворювання, такі як гемохроматоз і хвороба Вільсона
• вплив промислових хімічних речовин

• рак печінки, або рак, який починається в інших місцях і поширюється на печінку

Які ранні ознаки ураження печінки?

Ранні стадії ураження печінки можуть не мати жодних симптомів. Якщо симптоми присутні, вони можуть включати:

• біль або набряк у верхній правій частині живота
• втрата апетиту
• незрозуміла втрата ваги
• втома
• нудота або блювота

Важливо вміти розпізнавати ранні ознаки ураження печінки, щоб ви могли вжити заходів для покращення свого здоров’я та запобігти додатковому пошкодженню.

Що ви можете зробити, щоб ваша печінка відпочила та відновилася?

На щастя, ви можете вжити заходів, щоб покращити здоров’я вашої печінки або запобігти пошкодженню печінки. Давайте детальніше розглянемо деякі з цих кроків.

Вживайте алкоголь помірно або не вживайте зовсім

Надмірне вживання алкоголю може призвести до стресу вашої печінки і призвести до пошкодження. Ви можете допомогти своїй печінці відпочити, зосередившись на помірному вживанні алкоголю або взагалі не вживаючи алкоголь.

Помірне споживання алкоголю визначається як два напої на день для чоловіків і один напій на день для жінок.

Обсяг стандартного напою може відрізнятися залежно від типу алкоголю, який ви вживаєте. Наприклад, стандартним напоєм зазвичай вважається:

• 12 унцій (унцій) пива (5 відсотків вмісту алкоголю)
• 8 унцій солодового лікеру (7 відсотків вмісту алкоголю)
• 5 унцій вина (12 відсотків вмісту алкоголю)
• 1,5 унції лікеру (40 відсотків вмісту алкоголю)

Ожиріння печінки, найбільш ранній тип захворювання печінки, пов’язане з вживанням алкоголю (ALRD), потенційно може бути повернуто в протилежний стан шляхом утримання від алкоголю протягом 4-6 тижнів.

Однак для деяких людей з ALRD цей період утримання може бути довшим або постійним.

Тривале зловживання алкоголем може призвести до тривалого ураження печінки, що в кінцевому підсумку може призвести до цирозу. Пошкодження від цирозу не можна скасувати.

Слідкуйте за прийомом ліків і добавок

Деякі види ліків і добавок можуть створити додаткове навантаження на вашу печінку. Деякі з них включають:

• ацетамінофен (тайленол)

• нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) та аспірин

• амоксицилін-клавуланат, антибіотик

• статини, які використовуються для лікування високого холестерину

• фенітоїн, різновид ліків від епілепсії

• азатіоприн, імуносупресивний препарат

• трав’яні добавки, такі як ма хуанг (ефедра), чорний кохош і кава

Ви можете допомогти зменшити стрес для печінки, приймаючи ці ліки або добавки лише тоді, коли це абсолютно необхідно.

Якщо ви все-таки приймаєте їх, уважно дотримуйтесь усіх інструкцій щодо дозування та уникайте їх поєднання з алкоголем.

Контролюйте свою вагу

Наявність ожиріння може підвищити ризик неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП), стану, коли в печінці накопичується зайвий жир. Це може призвести до пошкодження та запалення печінки, що може вплинути на здатність вашої печінки функціонувати.

Один із способів знизити ризик НАЖХП – це зосередитися на підтримці здорової ваги. Деякі з найкращих стратегій для втрати зайвої ваги або підтримки здорової ваги включають:

• залишатися фізично активним
• дотримання добре збалансованої дієти
• вживання їжі відповідного розміру

Якщо у вас НАЖХП, ваш лікар може працювати з вами, щоб полегшити навантаження на вашу печінку. Зазвичай це передбачає поступову програму схуднення разом зі зміною дієти.

Зосередьтеся на здоровому харчуванні

Інший спосіб допомогти своїй печінці відпочити — це дієта, яка сприяє здоров’ю печінки. Це включає:

• отримання достатньої кількості клітковини з таких джерел, як цільні зерна, а також свіжі фрукти та овочі
• вибирати пісні джерела білка, такі як морепродукти, птиця без шкіри або бобові, на відміну від більш жирного м’яса
• зменшити споживання продуктів або напоїв з високим вмістом цукру, солі або шкідливих жирів
• обмежити споживання оброблених продуктів і вибирати замість них цільні продукти
• уникати сирих або недостатньо оброблених молюсків
• пити багато води щодня, щоб залишатися зволоженим

Деякі типи захворювань печінки можуть вимагати більш специфічних коригування дієти. Обов’язково обговоріть з лікарем, що це може бути.

Запобігати інфекціям

Вірусний гепатит може викликати запалення вашої печінки, що, у свою чергу, може призвести до ураження печінки. Деякі приклади цих інфекцій включають гепатит А, гепатит В і гепатит С.

Гепатит А проходить самостійно, що означає, що він зазвичай вирішується сам. Однак інфекція гепатиту B або гепатиту C потенційно може стати хронічною, що з часом призведе до додаткового ураження печінки.

Отже, що ви можете зробити, щоб знизити ризик вірусного гепатиту? Ти можеш:

• зробити щеплення від гепатиту А та гепатиту В

• використовувати презерватив або інший бар’єрний метод під час сексу

• уникайте спільного використання особистих речей, таких як бритви, кусачки для нігтів або зубні щітки
• уникайте повторного використання голок
• переконайтеся, що тату-майстер або пірсер використовує одноразові голки та стерильне обладнання

Регулярно відвідуйте свого лікаря

Регулярне відвідування лікаря важливо для вашого загального здоров’я. Ваш лікар може допомогти виявити та лікувати будь-які основні стани здоров’я на ранній стадії, до того, як вони стануть більш серйозними або ускладненими.

Крім того, якщо ви помітили будь-які ранні ознаки ураження печінки, обов’язково запишіться на прийом до свого лікаря або медичного працівника. Вони можуть допомогти оцінити ваш стан і намітити план лікування, щоб ваша печінка отримувала відпочинок і лікування, яке їй необхідно.

Чи може ваша печінка регенерувати?

Однією з унікальних якостей вашої печінки є здатність до регенерації.

Це означає, що після травми або після видалення тканини під час операції тканина печінки може знову відрости.

Це робиться за рахунок збільшення наявних клітин печінки (гепатоцитів). Потім нові клітини печінки починають рости і розмножуватися в області, яка була видалена або пошкоджена.

На регенерацію печінки можуть вплинути хронічні захворювання печінки. Це означає, що хронічні захворювання печінки можуть перешкоджати регенерації через наявність рубців і хронічного запалення.

Через це регенерація печінки в контексті хронічних захворювань печінки є областю постійного дослідження. Сподіваємося, що подальші дослідження в цій області допоможуть відкрити нові стратегії лікування цих станів.

Суть

Ваша печінка є важливим органом, який виконує багато цілей у вашому організмі, включаючи детоксикацію, травлення та зберігання поживних речовин.

Різні фактори можуть створювати навантаження на вашу печінку, що потенційно може призвести до пошкодження, яке може вплинути на її здатність ефективно функціонувати.

Якщо ви турбуєтеся про здоров’я своєї печінки, ви можете вжити заходів, щоб допомогти покращити здоров’я своєї печінки та запобігти пошкодженню. Це включає вживання алкоголю в помірних кількостях або зовсім не вживання алкоголю, контроль за прийомом ліків і добавок, а також підтримання здорової ваги.

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути пошкодження печінки, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем або медичним працівником. Чим раніше вдасться діагностувати та вилікувати захворювання печінки, тим вище шанс на позитивний результат.