Як довго тривають напади синдрому подразненого кишечника (СРК)?

Тривалість нападу СРК може сильно відрізнятися і залежати від причини.

Є деякі поширені причини серед людей із СРК. До них належать:

• Стрес: Ви можете виявити, що під час стресу або тривоги ваші симптоми погіршуються. Аж до 60% людей із синдромом роздратованого кишківника вперше розвинувся або симптоми посилилися під час сильного стресу.
• подорожі: Відсутність змінює розпорядок їжі та діяльності, особливо якщо ви перебуваєте в іншому часовому поясі. Навіть у людей без синдрому роздратованого кишечника під час подорожі можуть спостерігатися зміни травлення.
• Зміни в ліках: Деякі ліки впливають на травлення. Якщо ви починаєте приймати новий препарат, розумно запитати про можливі побічні ефекти з боку травлення.
• Алкоголь: Алкоголь може подразнювати травну систему та викликати симптоми у деяких людей.
• Зміни в споживанні клітковини: Вживання більше або менше клітковини, ніж зазвичай, може вплинути на роботу кишечника.
• Кофеїн: Кофеїн є стимулятором для всього організму. Такі джерела, як кава, чай, газована вода, шоколад або енергетичні напої, можуть погіршити симптоми СРК.
• Цукрові спирти: Цукрові спирти є замінниками цукру, які містяться в багатьох продуктах без додавання цукру. Вони перетравлюються лише частково і можуть викликати судоми, здуття живота та діарею.
• Гостра їжа: Капсаїцин – речовина, що відповідає за тепло гострого перцю. Гостра їжа є показано для посилення симптомів СРК, включаючи біль у животі.
• Продукти з високим вмістом жиру: Їжа з високим вмістом жиру перетравлюється повільніше, що може погіршити симптоми СРК у деяких людей.
• Гормони: Деякі люди з СРК помічають посилення симптомів перед або під час менструації. Зрушення рівня гормонів може змінитися як ваше тіло сприймає біль у травній системі.

Залежно від реакції організму на тригер, симптоми можуть тривати годинами, днями, тижнями або місяцями. Це справді залежатиме від того, що спричинило ваші симптоми.

Якщо ви відчуваєте стрес тижнями або місяцями поспіль, у вас можуть бути більш постійні симптоми. Вживання певної їжі може спричинити розлад травлення, і симптоми можуть тривати кілька годин або кілька днів після цього.

Чи може СРК тривати тижнями, місяцями або роками?

СРК є хронічним захворюванням. Це означає, що він ніколи не зникає, але ним можна керувати.

Те, як ви керуєте синдромом роздратованого кишечника, може з часом змінитися. У міру того, як ви дізнаєтесь більше про свої симптоми та будь-які закономірності, ваш підхід до лікування СРК може змінитися.

Як і у випадку з багатьма хронічними захворюваннями, будуть часи, коли ваші симптоми будуть більш руйнівними. В інший час симптоми будуть більш стабільними та контрольованими.

Симптоми СРК можуть дещо відрізнятися для кожного. Загострення — це коли у вас починаються симптоми, симптоми погіршуються або симптоми змінюються.

Симптоми СРК включають біль у животі, спазми, здуття живота, гази та зміни кишечника.

Ваші симптоми можуть залежати від конкретного типу СРК, який у вас є. Є три підтипи:

• IBS-D: Діарея є основним симптомом кишечника.
• IBS-C: Основним симптомом кишечника є запор.
• IBS-M: Ваше тіло чергує запор і діарею.

Ви можете прочитати більше про підтипи СРК тут і дізнатися більше про те, як ваші симптоми можуть змінюватися та тривати довше залежно від багатьох факторів.

Стратегії, які ви використовуєте для лікування симптомів, залежатимуть від ваших симптомів. Для різних симптомів підійдуть різні підходи.

Ось деякі речі, які можуть допомогти:

• Дієтичні зміни: Подумайте про зміну споживання клітковини, уникнення їжі з високим вмістом жиру та гострої їжі та обмеження алкоголю та кофеїну.
• Пробіотики: Деякі дослідження показали користь пробіотичних добавок у лікуванні СРК.
• Олія перцевої м’яти: Деякі дослідження показують, що ефірна олія перцевої м’яти може бути корисною при СРК. Один вивчення також показали, що плацебо було настільки ж ефективним, але покращення було значним як для олії перцевої м’яти, так і для плацебо.
• Управління стресом: Існує великий зв’язок між стресом і СРК. Знайдіть способи впоратися зі стресом. Подумайте про роботу з терапевтом, якщо вам потрібна додаткова підтримка.
• Залишайтеся зволоженими: Переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість рідини. Це може допомогти відновити рідину, втрачену через діарею, а також допомогти впоратися з запорами.
• Ліки: Поговоріть зі своїм медичним працівником про ліки для лікування конкретних симптомів.

Хоча дослідження свідчать про користь для здоров’я, FDA не контролює та не регулює чистоту чи якість ефірних олій. Важливо поговорити з медичним працівником, перш ніж почати використовувати ефірні олії, і обов’язково досліджувати якість продукції бренду. Завжди робіть патч-тест, перш ніж спробувати нову ефірну олію.

Життя з синдромом роздратованого кишечника може справді порушити ваш сон. Між ними може бути зв’язок.

Це виявив метааналіз 2018 року 37,6% людей із СРК також живуть із розладом сну. Нестача сну також може погіршити симптоми СРК.

Ось кілька стратегій боротьби з нічними симптомами.

• Практикуйте техніки релаксації: Робіть речі перед сном, які допоможуть вам заснути. Спробуйте медитацію, глибоке дихання, розслаблюючу музику, легку розтяжку або теплу ванну.
• Тепло: Якщо ви маєте справу з болем або спазмами в животі, спробуйте скористатися грілкою, щоб заспокоїти симптоми.
• Використовуйте ліки за інструкцією: Якщо ви виявите, що ваші симптоми посилюються вночі, поговоріть зі своїм медичним працівником. Можливо, є спосіб прийому ліків, який підійде вам краще.

Якщо ви прокидаєтеся, щоб мати дефекацію, ви можете обговорити це питання з вашою медичною командою. Спорожнення кишечника протягом ночі не є нормальною частиною життя з СРК. Важливо досліджувати, чи не відбувається ще щось.

СРК є хронічним захворюванням. Буватимуть часи, коли симптоми будуть під контролем, а в інші – загострюватимуться. Є багато можливих речей, які можуть викликати різні симптоми протягом більш тривалого або меншого періоду часу.

Подумайте про те, щоб вести щоденник їжі та симптомів, щоб побачити, чи помітите ви якісь можливі закономірності. Це може допомогти вам краще зрозуміти, що може спричиняти спалахи. Ви можете запобігти симптомам. Якщо у вас часті, непередбачувані спалахи, подумайте про співпрацю з медичним працівником.