Як працює Еннеаграма і наскільки вона корисна?

Це свого роду мова, а не вікторина особистості.

Еннеаграма. Якщо ви нещодавно були в Інтернеті, ви, напевно, бачили це слово, що ширяє навколо. Хоча це може здатися черговою модною вікториною на особистість, експерти кажуть, що вона набагато складніша.

Спочатку відома як Еннеаграма типів особистості, Еннеаграма була вперше винайдена в 1900-х роках як модель людської психіки. Його використовували для розуміння людей через дев’ять взаємопов’язаних типів особистості, і з тих пір його розширили сучасніші мислителі.

Хоча найвідоміша сьогодні Еннеаграма визнається як типологія особистості, точніше було б розглядати її як динамічну систему.

Коротше кажучи, він черпає з багатьох джерел, включаючи стародавні традиції мудрості та сучасну психологію, щоб допомогти людям зрозуміти їхні власні цінності та унікальні стратегії виживання.

За словами доктора Джерома Д. Люббе, функціонального невролога та автора «Еннеаграма на основі мозку: ви не число», еннеаграма набагато глибша.

Хоча це може бути корисним інструментом для розуміння вашої особистості, сильних сторін і труднощів у житті, це також може допомогти нам вивчити, як ми ставимося до себе, інших і нашого світу.

Отже, як працює Еннеаграма?

У системі Еннеаграми є символи, які представляють «загальну картину» особистості людини в цілому.

«[There] це три різні, але об’єднані сегменти — інстинкт, інтуїція та інтелект», — розповідає Люббе Healthline. «[These are] кишковий центр, серцевий центр і головний центр відповідно».

Тріада центрів також може представляти тіло, душу та розум людини.

Часто люди намагаються використовувати короткі шляхи, щоб зрозуміти Еннеаграму, так само, як це роблять з іншими популярними інструментами саморефлексії. Але вивчення чисел еннеаграми може бути складним, оскільки еннеаграма складна.

Однак якщо ви перемістите фокус еннеаграми з одного числа на рисування якостей усіх дев’яти чисел, її складність стане більш зрозумілою.

Еннеаграма, зрештою, стосується природи та цінностей, а не одного типу та редуктивної поведінки.

«Наприклад, число 7, яке традиційно асоціюється з титулом «Ентузіаст», замість цього може бути представлене вроджена здатність людини для ентузіазму, а також значення досвіду», – пояснює лайф-коуч Ніколь Макдоно.

««Я – ентузіаст» перетворюється на «Я ціную досвід», що дає більше місця для нюансів, заохочує до зростання та викликає запитання: «А що ще я ціную?»

Числа еннеаграми

Користуючись наведеними вище вказівками Макдоно, ми можемо змінити структуру кожного типу еннеаграми, щоб краще зрозуміти наші цінності та мотивацію.

Номер	Значення
(1) Реформатор	«Я ціную справедливість, шукаю її і керую нею». Природа 1 представляє вроджену людську здатність до реформ.
(2) Помічник	«Я ціную, шукаю і мене мотивує вдячність». Природа 2 представляє вроджену здатність людини до виховання.
(3) Успіх	«Я ціную, шукаю та спонукаю до творчості». Природа 3 представляє вроджену людську здатність до досягнення.
(4) Індивідуаліст	«Я ціную автентичність, шукаю її та мотивую нею». Природа 4 представляє вроджену людську здатність до індивідуальності.
(5) Слідчий	«Я ціную ясність, шукаю її та мене мотивує». Природа 5 символізує вроджену людську здатність до розслідування.
(6) Лояліст	«Я ціную, шукаю і мене мотивують гарантії». Природа 6 символізує вроджену людську здатність до вірності.
(7) Ентузіаст	«Я ціную, шукаю і мене мотивує досвід». Природа 7 символізує вроджену людську здатність до ентузіазму.
(8) Челленджер	«Я ціную автономію, шукаю її та мотивую нею». Природа 8 символізує вроджену людську здатність до руйнування.
(9) Миротворець	«Я ціную, шукаю і спонукаю мене спокій». Природа 9 символізує вроджену здатність людини до миру.

«Це усуває ідею, що єдиний розмір підходить для всіх речей, таких як самообслуговування чи проблеми спілкування. Порада, яка діє для однієї людини, може не спрацювати для вас, навіть якщо ви її надзвичайно поважаєте», — розповідає Макдона Healthline.

«Це було б схоже на те, що підійти до когось і сказати: «Марсія сказала, що коли я підійду до мосту, я повинен його перейти, тож я збираюся це зробити», тому що колись перехід через міст у лісі спрацював для Марсії», продовжує вона.

«Тож ви витрачаєте весь свій час на пошуки цього мосту, розмірковуючи, чому ви не можете його знайти і що ви зробили не так, коли ваша подорож насправді відбувається в пустелі, а не в лісі».

Це мовна, а не особиста вікторина

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб стати справжнім дослідником Еннеаграми, найкращий спосіб підійти до цього — усвідомити, що це довга подорож, і вона не дасть вам простих відповідей про вас самих, каже Люббе.

«Я рекомендую ставитися до еннеаграми як до нової мови, яку ви вивчаєте. Почніть з основ. Вивчіть алфавіт, словниковий запас, загальні фрази та приказки. Кожна мова має свою унікальну структуру та використання. Еннеаграма нічим не відрізняється», — пояснює Люббе.

Ось чому пошук вчителів Еннеаграми, наставників, тренерів, колег і друзів, які добре розбираються в Еннеаграмі, якщо це можливо, має вирішальне значення для розуміння та виконання роботи.

Еннеаграма розроблена не як ізольована вправа, а як дуже корисний інструмент для розуміння себе та інших. «Я рекомендую нам спробувати зрозуміти це, перш ніж ми будемо прагнути бути зрозумілими ним», — каже Люббе.

Що робить його таким різним?

Багато інших поведінкових систем і моделей типізації особистості сильно упереджені до «що» і «як» того, що ви робите, пояснює Люббе.

Однак, навпаки, найкорисніше в еннеаграмі — це її «здатність стисло й точно описати, що вас мотивує і чому ви залучаєте світ своїм унікальним способом існування».

За словами терапевта Лорен Хаші, MS, LPC, «Еннеаграма — це корисний інструмент, який будь-хто може додати до свого інструментарію, коли працює над самоусвідомленням свого типу особистості. Вивчення ключових мотивацій вашого типу особистості може бути дуже корисним».

Еннеаграма, за словами Хаші, була для неї більш корисною, оскільки допомагала людям визначити не лише їхні типи особистості, але й зрозуміти, у яких психічних просторах люди ховаються під час стресу чи травми, які механізми подолання вони використовують і чому.

Але еннеаграма також може допомогти людям визначити сильні сторони та знайти можливості для зростання.

У цьому відношенні еннеаграма може допомогти нам зрозуміти, чому певні речі викликають нас, зрозуміти, що всі ми непропорційно реагуємо на різні динаміки чи емоції, і чому це так.

«Це допомагає нам визначити нашу реактивну поведінку під час стресу, а також дає нам вибір. Нам не потрібно жити в боротьбі чи втечі; ми можемо помічати закономірності, проявляти співчуття до себе та робити свідомий вибір, про який не пошкодуємо», – пояснює Макдона.

Де я можу дізнатися більше?

Там, де раніше це було заплутанішим і недоступнішим, сучасніші книги допомогли новому поколінню тих, хто шукає духовного, психологічного зростання, знайти втіху та мудрість у системі.

Відкривши Еннеаграму в підлітковому віці, Ханна Паш витратила останні 12 років на дослідження та розуміння її, що, як вони кажуть, є нескінченним процесом.

Виявивши, що часто важко зрозуміти, як працює Еннеаграма, Пааш придумав і написав свою книгу «Milleanneagram», щоб допомогти людям зацікавитися системою та легше впізнати себе в описах.

Мета Paasch полягає в тому, щоб допомогти людям, які звертаються до Еннеаграми, мати «О, це я!» момент, який, як кажуть, сильніший за будь-що.

Як не наближатися до еннеаграми

На думку експертів, які роками вивчали і практикували еннеаграму і систему чисел не буде буде корисним, якщо підійти до нього спрощено.

Якщо ви очікуєте, що знання вашого числа розповість вам усе про вас, подібно до того, як деякі люди почали думати про астрологічні знаки, ви не отримаєте від цього максимуму.

«Найбільш некорисний спосіб мислення або підхід до еннеаграми — надмірне ототожнення з a [single] типу. Люди дуже часто присвоюють редукційні ярлики таким чином, щоб створити межі для того, що дозволено, що заборонено, і кого і що ми хочемо не брати з нашого життя», — говорить Люббе.

Зрештою, Еннеаграма — це інструмент і система, розроблена для всебічного розуміння та інтеграції, а також для цілісного здоров’я (фізичного, розумового, емоційного, стосункового та духовного).

«Це не призначено для того, щоб бути зброєю у відносинах, яку ми використовуємо проти інших чи самих себе, або як виправдання, щоб відмовитися від відповідальності, щоб стати здоровою людиною».

Макдоно погоджується з небезпекою використання системи Еннеаграми для того, щоб згладити себе чи інших за допомогою типів чи чисел.

«Еннеаграму не можна використовувати для створення стереотипів про інших, для передчасних висновків, приниження інших людей, для виставлення напоказ своїх знань про їхні недоліки під час суперечки, для звільнення когось або для будь-якої іншої дії, яка була б образливою або різкою та остаточною».

Однак, коли ми відкриваємо очі на всю систему Еннеаграми, ми можемо використовувати її як орієнтований на розвиток інструмент для особистих запитань, співчуття та емпатії.

Починаємо

Використання такого онлайн-інструменту, як EnneApp, може допомогти вам почати роботу, якщо занурення в книги з головою звучить страшно.

Якщо ви використовуєте її правильно, як інструмент для виконання внутрішньої роботи, а не просто для того, щоб наклеїти на себе ярлик і знайти привід сказати: «Ось такий я», Еннеаграма може висвітлити багато шляхів, якими ви можете виконувати роботу над дитиною. і тіньова робота.

«Еннеаграма може висвітлити акт бачення, розпізнавання та звільнення місця для тих частин себе, які ми вважаємо негативними або потворними і тому відірвалися», — пояснює Пааш.

«Наприклад, як я сам із базовим типом 4, я знаю, що переходжу до 2 у стресі, що означає, що моя співзалежність починає проявлятися», — продовжують вони.

«Я починаю чіплятися за інших, приділяти їм увагу, щоб вони приділили це мені тощо. Замість того, щоб карати себе за ці реакції страху та занепокоєння, [though,] Я можу передбачити їх і зі співчуттям ставитися до себе, коли вони з’являться».

У своєму однойменному подкасті «Milleanneagram», заснованому на їхній книзі, Пааш проводить годинний епізод про кожен базовий тип, щоб допомогти людям краще ознайомитися з числами та знайти себе в описах.

Перш за все, Пааш каже, що хоча людям, які цікавляться еннеаграмою, важливо розуміти, що число еннеаграми може бути корисним для того, щоб допомогти людям зрозуміти, попрацювати та зцілити конкретні рани, вас ніколи не можна звести до числа.

«Будь-який практикуючий, який намагається затиснути вас або іншим чином обмежити вашу експансивність за допомогою Еннеаграми, робить це неправильно. У вас є безліч, і Еннеаграма допоможе розкрити їх вам, якщо ви дозволите».

Еллі — письменниця, журналістка та поетеса, яка живе в Нью-Йорку і присвятила свою увагу спільноті та справедливості. Насамперед, вона є постійним ентузіастом каламбуру Брукліна. Читайте більше про її написання тут або слідкуйте за нею Twitter.