Бути активним і мати можливість рухати тілом було важливо для мене протягом багатьох років. Від уроків тенісу, коли я був молодим, до гри в баскетбол на під’їзді з батьком, до бігу напівмарафонів з моєю сестрою, рух був важливою частиною мого життя.
Потім у 2009 році мені поставили діагноз розсіяний склероз. Я вийшов з кабінету свого невролога з величезною стопкою брошур фармацевтичної компанії про мої ліки. Сказати, що я був розгублений, це нічого не сказати. Я не хотів думати про те, якими можуть бути потенційні результати.
Через кілька коротких тижнів, які здалися мені роками, я вибрав свій перший ліки. У препарату, який я вибрав, було небагато побічних ефектів, але один великий компроміс: щоденні ін’єкції. Ще одне применшення сказати, що я ніколи не був прихильником цих ін’єкцій, але ліки працювали на мене досить добре.
Я продовжував своє життя. Я продовжував ходити на роботу. Я продовжував займатися справами, які мені подобалися. Одним із великих бонусів для мене з моїм планом лікування було те, що я все ще міг виконувати всю фізичну активність, якою я насолоджувався роками. Я з усіх сил намагався залишатися в моменті і приймати все день у день. Це було можливо протягом перших кількох років.
До мого першого рецидиву.
Рецидив може здаватися, що він все змінює. Раптом справи, якими я любив займатися, здалися неможливими. Були випадки, коли я запитував, як я колись зможу займатися спортом, як колись. Але я витримав, і поступово я продовжував рухатися.
Це моя історія про чотири мої улюблені заняття, які замислювалися, чи зможу я коли-небудь повторити.
1. Біг
Червень історично для мене поганий місяць. Два з трьох моїх рецидивів відбулися в червні. Як не дивно, мій перший рецидив також збігся з відпочинком у вихідні, на якому ми з моїм хлопцем — тепер уже чоловіком — були. Це було в той час, коли біг був однією з моїх найбільших пристрастей. Я щомісяця брав участь у забігах, зазвичай на 5 або 10 кілометрів, і я також брав участь у напівмарафонах. Більшість, якщо не всі, ці гонки проводилися разом із моєю сестрою, на яку я завжди міг розраховувати в активній пригоді.
Одного ранку, під час відпустки у вихідні, ми з хлопцем сиділи поруч на балконі нашого готельного номера, насолоджуючись нашою ранковою кавою. Був момент, коли я усвідомив, що відчуваю ліву ногу, а праву не відчуваю. Настала паніка, як і неодноразово в попередні дні. Запитання почали так швидко спадати в моїй голові, що я навіть не помітив, як сльози навернулися на очі. Найбільше з них: що, якщо я більше ніколи не відчую своє тіло належним чином, а це означає, що я ніколи не зможу знову бігати?
На деякий час мені довелося припинити бігати. Дні розлилися на тижні, а тижні в місяці. Зрештою я знову зміг відчути. Я відчув, як мої ноги вдаряються об підлогу піді мною. Я міг довіряти своєму тілу. Біг знову увійшов у моє життя. Спочатку повільно, а потім знову на повну швидкість. Я навіть переконала свого чоловіка приєднатися до мене на півмарафон. (Він досі не пробачив мене.) Я відчував себе Форест Гампом. Біг вперед назавжди. Аж поки моя увага не захитнулась, і мій погляд не привернули блискучі залізні предмети: гирі.
2. Важка атлетика
Біг був моїм першим захопленням, але невдовзі прийшла важка атлетика. У мене був тренер, який запропонував мені замінити корону кардіо-королева на праску, і я закохався. Сила й міць, які я відчував, п’янили. Я відчував, що можу зробити все. Поки я не міг.
Мої рецидиви настали швидко й шалено: три протягом півтора року. Згодом це додалося до ярлика «агресивний РС» і безліч негативних емоцій. Я був у середині циклу тренувань з важкої атлетики і відчував себе чудово. Мої підйоми покращувалися, моя форма покращувалася, а вага на штанзі постійно зростала.
Тоді мені стало смішно. Зробили те, що не повинно було завдавати мені болю, як-от одяг, який я був одягнутий, чи вітер, що м’явся на моїй шкірі. А потім була втома. О, ця втома, що трощить кістки, пригнічує розум. Важка атлетика? Як ця ідея взагалі могла проникнути в мій мозок, коли думка про те, щоб підняти кухоль кави, викликала у мене бажання подрімати?
Зрештою я прокинувся. Минув день, коли я міг би встати й рухатися, не потребуючи дрімати. Потім два дні. Мій одяг перестав мене колоти. Нарешті я знову знайшов норму. Але я боявся набрати вагу. Все, що може викликати виснаження, здавалося поганою ідеєю. Але зрештою я мусив спробувати. І я зробив. Я почав з малого, буквально, з гирь, які маленькі і мають різну вагу. Після кількох місяців успішного підйому дзвонів я повернувся до праски.
3. Муай тай
Я ніколи не вважав бити людей по обличчю веселим заняттям. Але коли моя сестра запропонувала нам спробувати бойове мистецтво муай-тай кікбоксингу, я був у всьому. Чому б і ні? Це було весело та чудове тренування. Крім того, мені довелося бити свою молодшу сестричку. (Попередження про спойлер: вона була набагато кращою за мене.) Навіть мій чоловік приєднався до нас!
Але потім мій РС виник знову, і у мене були інші плани на мене, ніж у мене. Невдовзі удари кулаками та ногами завдали шкоди не лише тій людині, на яку я цілявся, — це завдало болю і мені. Я ледве міг стояти і ходити по кімнаті, не втомлюючись. Як я думав, що зможу витримати цілий клас, коли я не витримав навіть п’яти хвилин?
Я займався муай-тай достатньо довго, щоб довести, що я можу це зробити. Але зрештою настав час рухатися далі. Це одна з незвичайних видів діяльності, до якої я ніколи не повертався. Але в кінцевому підсумку я не відмовився від цього через РС або будь-які фізичні симптоми. Іноді в житті виявляється природний кінець, і я вхопився за наступну можливість.
4. Кросфіт
Кроссфіт лякав мене роками. Але, як і більшість речей, які мене лякають, мені теж було цікаво. Під кінець моєї перерви в тайському боксі ми з сестрою обговорювали, що робити. Повернутися до сумок чи до наступної пригоди? Я вже провів дослідження і знав, куди хочу піти. Все, що мені потрібно було зробити, це переконати свого друга по тренуванням. Я підняв веб-сайт на телефоні й мовчки переставив його. Її продали ще до того, як вона потрапила до опису.
Кроссфіт є моїм улюбленим заняттям на даний момент, і його ще не перервав офіційний рецидив. (Стук по дереву.) Проте було багато менших подій, які завадили. Наростання симптомів, боротьба з елементами та серйозна хірургічна операція – все це зіграло свою роль у моєму розпорядженні.
Я щодня займаюся кроссфітом. Щоб піти, я повинен відчувати себе майже на 100 відсотків, а також бути чесним із собою. Я постійно змінюю тренування, як з точки зору ваг, які я використовую, так і зовнішніх елементів. Бігати на вулиці влітку? Не шанс. Я повинен змусити це працювати на мене.
Почати спочатку
«Слухай своє тіло». Цю фразу постійно викидають медичні працівники, тренери та персональні тренери. Але що це взагалі означає? Як людина слухає своє тіло, коли воно має лише два звуки: шепіт чи крик?
Для мене це стосується практики. Будь-яка життєва навичка вимагає практики, включно з навичкою, як-от слухати своє тіло. Я звик ігнорувати своє тіло. Ігнорування болю, ігнорування поколювання, ігнорування всього цього. Мені довелося почати знову підключатися, щоб вилікуватися.
Так, ліки мали велике значення, але я мав робити все інше. Мені знову довелося пізнати свої межі. Мені довелося вчитися, як далеко я можу бігати, скільки я можу підняти, як сильно я можу бити, все знову. Метод проб і помилок став моєю новою грою. Натиснути занадто сильно? Відпочивайте набагато важче. Шлях до одужання вистелений відкритими вухами. Тепер я прислухаюся до свого тіла, звертаю увагу, коли воно каже мені відпочити, або штовхаюся, коли відчуваю, що можу.
Їжа на винос
Є приказка: «Сім разів впади, вісім встань». Зазвичай я не прихильник кліше, але це не може бути більш правдивим. На даний момент я впав більше семи разів. Незалежно від того, скільки разів я ще впаду, я знаю, що буду продовжувати вставати. Іноді це може зайняти трохи більше часу, і мені може знадобитися допомога, але врешті-решт я знову встану. Рух є обов’язковим для мого тіла та моєї душі. Коли це загрожує, я не можу виносити це лежачи.
Алісса Фрейзер є авторкою та блогеркою at Liss-MS.com, блог, присвячений підвищенню обізнаності про розсіяний склероз та лікування РС, а також інших аутоімунних захворювань, завдяки силі справжньої їжі та оздоровчого способу життя. Вона вважає, що за допомогою конкретних змін способу життя ми можемо значно покращити здоров’я нашого тіла, а отже, боротися з хворобами. Її мета — надати іншим інформацію та дати зцілення в їхні руки.
Discussion about this post