5 переваг масажу грудей

Огляд

Чому жінки роблять масаж грудей?

1. Годуючим жінкам

Зростає кількість досліджень, які свідчать про те, що масаж грудей може мати багато переваг для годуючих жінок.

Наприклад, в одному дослідженні групі новоспечених матерів, які годують грудьми, робили два 30-хвилинних масажу грудей протягом 10 днів після пологів. У порівнянні з контрольною групою, яка не отримувала масажу, ці матері відчували менше болю в грудях під час годування.

Мало того, їхні діти також смоктали більше грудей, а саме молоко містило менше натрію.

У дослідженні 2004 року дослідники виявили, що масаж грудей значно покращує якість грудного молока, якщо його виконувати в перший рік після пологів. Частини молока, які покращилися за допомогою масажу, включали:

• тверді речовини
• ліпіди
• концентрація казеїну
• брутто енергія

Найбільші переваги спостерігалися між першим днем ​​і 11 місяцями після пологів. Єдиною властивістю молока, яка не змінилася ні в ранньому, ні в пізньому періоді лактації, був вміст лактози.

Масаж також може допомогти покращити відтік молока. Більш давнє дослідження, проведене в 1994 році, свідчить про те, що поєднання грудного вигодовування та масажу сприяє спорожненню молочних проток і стимулює виробництво більше молока.

Масаж також може допомогти запобігти та лікувати такі проблеми, як нагрубання, закупорка молочних проток або мастит, інфекція тканини молочної залози.

2. Раннє виявлення раку молочної залози

Самообстеження грудей і масаж — це способи виявити рак грудей на ранніх стадіях. Згідно з одним дослідженняприблизно 25 відсотків жінок виявляють рак молочної залози під час самообстеження. Ще 18 відсотків виявляють рак випадково.

Виявлення раку на ранніх стадіях може покращити ваш результат, тому доцільно зробити це частиною вашої звичайної процедури.

3. Поліпшення зовнішнього вигляду грудей

Деякі люди пробують масаж грудей як спосіб покращити зовнішній вигляд обвислих грудей. Вважається, що за допомогою масажу можна збільшити приплив крові до тканин грудей. Інші використовують спеціальні олії, як-от оливкова олія, щоб підвищити пружність і еластичність шкіри.

Більшість доказів цього є анекдотичними. Але в одному дослідженнядослідники виявили, що striae gravidarum, які частіше називають розтяжками, можна запобігти, масажуючи шкіру маслом.

У рамках дослідження вагітних жінок попросили або наносити на тіло масло гіркого мигдалю без масажу, або масажувати тіло протягом 15 хвилин на день, використовуючи мигдальне масло.

Наприкінці дослідження у жінок, які використовували олію та масаж разом, було менше розтяжок. Мигдальна олія сама по собі не принесла особливої ​​користі.

4. Лімфатична система

Ваша грудна тканина простягається аж до області під пахвою. У цій частині тіла багато лімфатичних вузлів, і їх масаж може допомогти стимулювати вашу лімфатичну систему.

Лімфатична система допомагає організму виводити токсини. Якщо ви перенесли операцію на лімфатичних вузлах, у вас може виникнути накопичення відпрацьованих рідин, що називається лімфедемою. Ви також можете почути, що цей тип масажу грудей називають ручним лімфодренажем.

Згідно з дослідженнялімфедема розвивається більш ніж у 1 з 5 осіб із раком молочної залози. Серед симптомів – набряк руки, грудей або грудей. Як правило, це результат операції або опромінення.

Стандартне лікування часто передбачає використання компресії для зняття набряку.

Дослідження 2004 року вивчало поєднання перев’язок і масажу для лікування лімфедеми молочної залози. Дослідники виявили, що додавання масажу показало більш значне покращення, ніж просто бинтування.

Навіть якщо у вас немає лімфедеми, масаж грудей може допомогти позбавити ваше тіло від токсинів, які потрапили в лімфатичну систему.

5. Біль у м’язах

Якщо ви відчуваєте біль, масаж грудей також може допомогти зменшити напругу в м’язах грудей. Ці м’язи називають грудними. Можливо, ви берете участь у заходах, вправах або видах спорту, які напружують ці м’язи.

Грудні кістки мають форму трикутників і розташовані під грудьми. Якщо у вас виникає напруга в спині, ви можете компенсувати це, напруживши м’язи грудей.

Масаж грудей може принести більш тривале розслаблення, ніж масаж спини. Насправді, якщо ви масажуєте лише спину, ваш мозок усе одно відчуватиме напругу в грудях після завершення сеансу.

У результаті мозок може посилати напругу назад у вашу спину, щоб відновити баланс сил у двох частинах вашого тіла.

Як правильно робити масаж грудей

Метод масажу, який ви використовуєте, може відрізнятися залежно від переваг, які ви прагнете отримати.

Для лактації

Не обов’язково бути правильним чи неправильним способом масажу грудей для лактації. Масаж можна використовувати як з випрямленням рук, так і без них. Ручне зціджування – це використання вашої руки для видалення грудного молока, а не за допомогою насоса або грудного вигодовування.

Виконайте такі дії:

1. Зосередьтеся на одній груди за раз. Покладіть чотири пальці однієї руки на верхню частину грудей і чотири пальці іншої руки на нижню. Масажуйте по колу. Це може бути найкраще, якщо ваші руки теплі.
2. Перемістіть свою увагу на бічні частини грудей, продовжуючи круговою схемою. Можливо, ви навіть захочете стиснути кулаки руками і обережно покатати чи розім’яти груди.
3. Спробуйте також кінчиками пальців помасажувати груди.
4. Якщо ви все ж хочете зціджувати руками, розташуйте вказівний палець за основою соска. Зведіть пальці разом, обережно натискаючи на груди, підштовхуючи молоко до соска, зціджуючи (видаляючи) грудне молоко. Відкоригуйте своє положення за потреби. Стискайте ритмічно, в ритмі серцебиття.
5. Витирання рук до і після зціджування також може допомогти вам спорожнити груди.

Для виявлення раку

Якщо ви перевіряєте свої груди на ознаки раку, важливо пам’ятати, що ваша груди насправді простягається під пахвою. Не забудьте перевірити всю грудь, включаючи соски, ареолу та цю ділянку розширення.

Поки ви це робите, скажіть своєму партнеру, щоб він повідомляв вам про будь-які грудки або нерівності, які вони відчувають.

Виконайте такі дії:

1. Встаньте перед дзеркалом і візуально огляньте свої груди. Подивіться на будь-які відмінності в розмірах, змінах кольору чи форми. Покладіть руки з боків, потім на стегна, а потім над головою, щоб побачити з різних кутів.
2. Продовжуючи дивитися в дзеркало, помістіть одну руку за голову і покладіть три пальці на груди. Проведіть пальцями невеликими колами по тканині грудей. Застосовуйте легкий, середній і сильний тиск, проходячи пальцями, щоб охопити всі ділянки.
3. Перемістіть пальці до області під пахвою та продовжуйте робити невеликі кола, проводячи пальцями.
4. Повторіть масаж на іншій грудях.
5. Завершіть масаж, стиснувши кожен сосок, щоб перевірити наявність виділень або болю. Якщо ви відчуваєте один із цих симптомів, запишіться на прийом до лікаря.

Для зовнішнього вигляду грудей

Знову ж таки, існує кілька офіційних досліджень, які б припускали, що масаж грудей змінює зовнішній вигляд грудей. Тим не менш, є докази того, що масаж грудей з маслом може допомогти запобігти появі розтяжок, принаймні у вагітних жінок. Це може бути корисно й іншими способами.

Дослідники запропонуйте починати масаж з мигдальною олією на ранніх термінах вагітності по 15 хвилин щодня. Лише у 20 відсотків жінок, які дотримувалися цього режиму, з’явилися розтяжки.

У контрольній групі 41 відсоток жінок мали розтяжки, тому цей метод зменшив захворюваність вдвічі.

Для лімфодренажу

Лімфодренажний масаж починають з пахвової області під пахвами. Саме тут ви зможете промацати свої лімфатичні вузли під шкірою.

Продовжуйте масаж, рухаючись вгору за годинниковою стрілкою на правій груді та проти годинникової стрілки на лівій. Це імітує напрямок лімфатичної системи.

Практикуючий може використовувати обидві руки, щоб обережно натиснути легкими погладжуваннями по всьому шляху навколо грудей і під пахвами. Після завершення кола ваш практикуючий може накачати груди всередину кілька разів обома руками.

Ви також можете спробувати цей вид масажу самостійно. Ви навіть можете відчути, як вузли стікають під вашим дотиком. Якщо ви нещодавно перенесли операції чи інші проблеми, можливо, краще довірити цей вид масажу професіоналам.

Для напруги м’язів

Масаж грудей і грудних м’язів схожий, але трохи відрізняється. При масажі грудей часто залучається сосок. Це не стосується масажу грудей.

Маючи справу з м’язами грудей, масажист може зосередитися більше на трьох областях, де ці м’язи прикріплюються до тіла. Хоча ви можете самостійно зняти напругу, ліцензований масажист може краще маніпулювати вашими м’язами, щоб отримати найбільше полегшення.

Якщо вам некомфортно, коли цю область масажує незнайомець, це зрозуміло. Професіонал повинен спочатку повідомити вам, якщо він планує робити вам масаж грудей, а потім запитати вашої згоди. Масаж грудей не є звичайною частиною професійного масажу.

Людям із захворюваннями, яким потрібна допомога з пошкодженням лімфатичної системи, повідомте лікаря про свої плани на масаж грудей.

Чи є якісь ризики?

З масажем грудей пов’язано небагато ризиків.

Якщо ви перенесли рак молочної залози або операцію на грудях, ви можете бути обережними навколо будь-яких шишок, шрамів або ділянок, які нещодавно пройшли опромінення. У цих випадках, можливо, краще звернутися за масажем грудей до ліцензованого масажиста.

Якщо ви підозрюєте, що у вас мастит, запишіться на прийом до лікаря. Масаж може допомогти, але вам також можуть знадобитися ліки, щоб очистити інфекцію.

Мастит часто розвивається в перші кілька місяців після пологів. Інші симптоми можуть включати лихоманку, біль, набряк і озноб.

Винос

Масаж грудей може полегшити низку станів, від закупорки молочних проток до болю в м’язах. Це може навіть врятувати вам життя. Як правило, безпечно спробувати масаж грудей самостійно.

Проте, якщо ви маєте справу з певними медичними проблемами, краще проконсультуватися з фахівцем для регулярного догляду. І якщо ви помітили будь-які нові ущільнення або інші зміни в грудях, повідомте свого лікаря якнайшвидше, щоб виключити рак.