Огляд
Ми всі були там — відчуття, ніби нам не вистачає бадьорості духу. На щастя, у вашій коморі є натуральне (і смачне!) рішення.
Ми великі шанувальники приготування корисних сумішей, будь то «кава» з грибами, що підвищують імунітет, чи молоко перед сном, яке бореться з безсонням.
Тож замість того, щоб випити третю чашку кави для заряду енергії або нічної чашки, щоб зняти стрес, ми зібрали сім натуральних тоніків, наповнених щоденними інгредієнтами, які відомі як потужні засоби для боротьби з втомою, тривогою та стресом. подумай: яблучний оцет, матча, імбир і куркума, щоб назвати деякі з них.
Продовжуйте читати, щоб відкрити свій новий улюблений ароматний напій.
Пийте імбир, щоб загострити мозок і подолати стрес
Імбир має переваги, крім ароматизації вашого улюбленого рецепта смаженого страви або полегшення розладу шлунка. Ця електростанція містить 14 унікальних біологічно активних сполук і антиоксидантних властивостей. Встановлено, що ці сполуки
Дослідження на тваринах також показали, що імбир може
Спробуй це: Заваріть цей корисний імбирний тонік (гарячий або холодний), щоб отримати дозу потужних антиоксидантів. Свіжий імбир – найкращий варіант, але якщо ви плануєте приймати добавки, рекомендовані дози відрізняються.
Можливі побічні ефекти
Імбир не має серйозних побічних ефектів. Просто переконайтеся, що ви не передозуєте (більше 4 грамів), оскільки це може подразнити ваш шлунок.
Заваріть маку, щоб збалансувати гормони
Останнім часом корінь маки стає все більш популярним — і не дарма. Було показано, що ця перуанська рідна рослина зростає
Цей гормональний балансувальник також є сильним прихильником проти стресу. Рослинні сполуки маки (так звані флавоноїди) можуть сприяти позитивному настрою та
Спробуй це: Просто додайте порошок маки у свій щоденний коктейль, чашку кави або гарячого какао (ось смачний рецепт!). Ви також можете спробувати цей хороший енергетичний напій з коренем. Щоб по-справжньому побачити ефект, можливо, доведеться випити близько
Можливі побічні ефекти
Мака, як правило, безпечна для більшості людей, якщо ви не вагітні, годуєте грудьми або у вас проблеми зі щитовидною залозою.
Потрібен новий підбір? Перейдіть на матчу
Сьорбайте матчу для чистого шуму без тремтіння. Матча містить флавоноїди та L-теанін, який є
У поєднанні з кофеїном L-теанін може мати
Спробуй це: Заваріть чашку чаю матча зі зручними чайними пакетиками або збийте цей Magic Matcha Tonic за допомогою порошку матча. Кофеїн в матчі досить сильний! Ви можете відчути ефект протягом години.
Можливі побічні ефекти
Подібно до того, як ви можете отримати надмірну кількість кофеїну на каві, ви можете випити занадто багато матча. Хоча це може бути корисніше, дотримуйтеся лише однієї або двох чашок на день.
Спробуйте рейші для природного полегшення тривоги
Гриби рейші, прозвані «ксанаксом природи», є прекрасним природним способом зняття стресу. Цей гриб містить сполуку тритерпену, яка відома своїми заспокійливими властивостями. Він також володіє протипухлинними, протизапальними, заспокійливими та антидепресивними властивостями.
Цей чарівний гриб також може сприяти кращому сну (як показано в
Спробуй це: Використовуйте ложку порошку рейші для приготування теплого цілющого тоніка або чаю.
Можливі побічні ефекти
Хоча дослідження щодо переваг рейші все ще відсутні, наявні дані показують, що вони можуть бути пов’язані з ураженням печінки. Крім цього, побічні ефекти незначні (наприклад, розлад шлунка). Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви плануєте вживати ці гриби, оскільки вагітним або годуючим груддю, людям із проблемою крові або тим, хто потребує операції, слід уникати цього.
Досягніть яблучного оцту, щоб підвищити енергію
Яблучний оцет може використовувати не тільки смачний вінегрет. Цей оцет може мати безпосередній вплив на вас
Спробуй це: Просто змішайте яблучний оцет у теплій або холодній воді або спробуйте приготувати цей чайний тонік з яблучним оцтом. Після випивки
Можливі побічні ефекти
Великі дози яблучного оцту можуть викликати деякі побічні ефекти, включаючи проблеми з травленням, пошкоджену емаль зубів і опік горла. Він також може взаємодіяти з вашими ліками, тому проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви плануєте пити його регулярно.
Спробуйте куркуму для загального психічного здоров’я
Лате з куркуми є по всьому Інтернету, але вони підкріплені наукою чи просто модні? Ми раді повідомити, що куркума витримує свою популярність — особливо з точки зору психічного здоров’я.
Куркумін, біологічно активна сполука, що міститься в куркумі, пов’язана з лікуванням
Спробуй це: Спробуйте цей освіжаючий протизапальний тонік з куркуми для чогось іншого. Результати можуть бути не відразу, але якщо ви його вип’єте
Можливі побічні ефекти
Здебільшого куркуму безпечно вживати в їжу. Але ви, можливо, захочете уникати його занадто багато і переконатися, що ви отримуєте його з надійного джерела. Високі дози куркуми можуть викликати утворення каменів у нирках, а ненадійні джерела, як правило, містять наповнювачі.
Ашваганда: ваш новий адаптоген
Якщо ви не знайомі з цим адаптогеном, настав час навчитися. Адаптогени – це природні речовини, які допомагають нашому організму боротися зі стресом і адаптуватися до нього.
Ашваганда, зокрема, є суперзіркою, яка бореться зі стресом. Було показано, що цей адаптоген допомагає
Спробуй це: Пийте цей тонік ашваганда, щоб міцно заснути і розслабити стрес. Може знадобитися випивати дві чашки на день (з
Можливі побічні ефекти
Немає достатньо досліджень, щоб точно сказати, які побічні ефекти цієї трави, але вагітні захочуть уникати цього, оскільки це може викликати ранні пологи. Інший ризик прийому ашваганди – це джерело. Ненадійні джерела, як правило, містять шкідливі добавки.
Як завжди, спершу проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати що-небудь у свою повсякденну рутину. Хоча більшість з цих трав, спецій і чаїв безпечні для споживання, вживання надмірної кількості в день може бути шкідливим.
Отже, з усіма цими дивовижними тоніками для боротьби зі стресом на вибір, який із них вам найбільше хочеться спробувати першим?
Біттери від стресу своїми руками
Тіффані Ла Фордж — професійний шеф-кухар, розробник рецептів і автор кулінарії, яка веде блог Пастернак і тістечка. Її блог зосереджується на справжньому харчуванні для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних порад щодо здоров’я. Коли вона не на кухні, Тіффані любить йогу, піші прогулянки, подорожі, органічне садівництво та тусується зі своїм коргі Какао. Відвідайте її в її блозі або на Instagram.
Discussion about this post