Поширені причини болю в литках під час ходьби

Що може викликати біль у литках під час ходьби?

Існує безліч причин, чому ви можете відчувати біль у литках під час ходьби. Деякі причини пов’язані з загальними м’язовими захворюваннями, а інші можуть бути пов’язані з основним станом здоров’я.

Нижче ми розглянемо, що може викликати цей тип болю, симптоми, які ви можете відчути, і будь-які профілактичні заходи, які ви можете вжити.

М’язові судоми

М’язові судоми виникають, коли м’язи мимоволі скорочуються. Найчастіше вони вражають ваші ноги, включаючи ікри. Ці судоми часто трапляються під час ходьби, бігу або будь-якої фізичної активності.

М’язові судоми можуть мати багато причин, хоча іноді причина невідома. Деякі з найбільш поширених причин включають:

• неправильна розтяжка перед фізичною активністю
• надмірне навантаження на м’язи
• зневоднення
• низький рівень електроліту
• низьке кровопостачання м’язів

Основним симптомом м’язових судом є біль, інтенсивність якої може бути від легкої до сильної. Уражений м’яз також може бути твердим на дотик.

Судома може тривати від кількох секунд до кількох хвилин.

Є кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити ймовірність виникнення судом у литкових м’язах. Вони включають підтримання гідратації та розтягування перед початком будь-якого виду фізичної активності.

Травма м’язів

Пошкодження литкового м’яза також може призвести до болю під час ходьби. Найпоширеніші травми, які можуть викликати біль у ваших гомілках, включають синці та розтягнення.

• Синяк виникає, коли удар по тілу пошкоджує підлеглі м’язи та інші тканини, не пошкоджуючи шкіру.
• Розтягнення виникає, коли м’яз перевантажується або перенапружується, що призводить до пошкодження м’язових волокон.

Поширені симптоми травми литкового м’яза включають:

• біль в ураженій області, яка часто виникає при русі
• видимий синець
• набряк
• ніжність

Багато синців або розтягнення можна вилікувати вдома. Однак більш серйозні травми, можливо, потребують оцінки лікаря.

Ви можете допомогти запобігти травмам литкових м’язів:

• розтяжка і розминка перед фізичними навантаженнями
• підтримання здорової ваги
• практикувати гарну поставу

Захворювання периферичних артерій (PAD)

Захворювання периферичних артерій (PAD) – це стан, при якому на артеріях, які несуть кров до таких ділянок, як ноги, руки та внутрішні органи, накопичуються бляшки.

PAD викликається пошкодженням артерій, яке може бути наслідком:

• цукровий діабет
• гіпертонія
• високий рівень холестерину
• куріння

Якщо у вас ПАР, ви можете відчувати періодичну кульгавість або біль під час ходьби або підйому по сходах, який проходить після відпочинку. Це тому, що ваші м’язи не отримують достатньо крові. Це відбувається через звуження або закупорку кровоносних судин.

Інші симптоми PAD включають:

• шкіра бліда або синя
• слабкий пульс на ногах або стопах
• повільне загоєння ран

Лікування PAD триває довічно і спрямоване на уповільнення прогресування стану. Щоб запобігти розвитку PAD, важливо:

• вживати заходів для контролю та контролю рівня глюкози, рівня холестерину та артеріального тиску
• не курити
• регулярно займатися спортом
• зосередитися на дієті для здоров’я серця
• підтримувати здорову вагу

Хронічна венозна недостатність (ХВН)

Хронічна венозна недостатність (ХВН) – це коли ваша кров має проблеми з поверненням до серця з ніг.

Клапани у ваших венах зазвичай допомагають підтримувати кровотік. Але з CVI ці клапани менш функціональні. Це може призвести до зворотного току або скупчення крові в ногах.

При ХВН ви можете відчувати біль у ногах під час ходьби, який зменшується, коли ви відпочиваєте або піднімаєте ноги. Додаткові симптоми можуть включати:

• ікри, які відчувають стиснення
• варикозна вена

• набряки на ногах або щиколотках

• судоми або м’язові спазми
• знебарвлена ​​шкіра

• виразки на ногах

ХВН необхідно лікувати, щоб запобігти таким ускладненням, як виразки ніг або тромбоз глибоких вен. Рекомендоване лікування буде залежати від тяжкості стану.

Поперековий стеноз хребетного каналу

Стеноз поперекового відділу хребта – це коли тиск на нерви в нижній частині спини відбувається через звуження хребтового каналу. Це часто викликано такими проблемами, як дегенеративне захворювання диска або утворення кісткових шпор.

Стеноз поперекового відділу хребта може викликати біль або судоми в литках або стегнах під час ходьби. Біль може зменшуватися, коли ви нахиляєтеся вперед, сидите або лежите.

Крім болю, ви також можете відчувати слабкість або оніміння в ногах.

Як правило, поперековий стеноз хребта лікується за допомогою консервативних заходів, таких як фізіотерапія та лікування болю. У важких випадках може знадобитися хірургічне втручання.

Синдром хронічного напруження (CECS)

Синдром хронічного напруження (CECS) – це коли конкретна група м’язів, яка називається компартментом, набрякає під час навантаження. Це призводить до підвищення тиску всередині відсіку, що зменшує кровотік і призводить до болю.

CECS найчастіше вражає людей, які виконують дії з повторюваними рухами ніг, як-от швидка ходьба, біг або плавання.

Якщо у вас CECS, ви можете відчувати біль у литках під час фізичної активності. Біль зазвичай зникає, коли діяльність припиняється. Інші симптоми можуть включати:

• оніміння
• розпирання м’язів
• проблеми з рухом ноги

CECS зазвичай не є серйозним, і біль зникає, коли ви відпочиваєте. Ви можете допомогти запобігти CECS, уникаючи видів діяльності, які викликають біль.

Коли звертатися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо під час ходьби ви відчуваєте біль у литках:

• не покращується або погіршується після кількох днів догляду вдома
• ускладнює пересування або виконання повсякденної діяльності
• впливає на діапазон ваших рухів

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо ви помітили:

• набряк на одній або обох ногах
• нога, яка надзвичайно бліда або холодна на дотик
• біль у литках, що виникає після тривалого сидіння, наприклад, після тривалої поїздки на літаку або автомобіля
• ознаки інфекції, включаючи лихоманку, почервоніння та чутливість
• будь-які симптоми ніг, які розвиваються раптово і не можуть бути пояснені певною подією або станом

Інструмент Healthline FindCare може надати варіанти у вашому регіоні, якщо у вас ще немає лікаря.

Щоб діагностувати причину болю в литках, ваш лікар спочатку візьме вашу історію хвороби та проведе фізичний огляд. Вони також можуть використовувати додаткові тести, щоб допомогти діагностувати ваш стан. Ці тести можуть включати:

• Зображення. Використання технологій візуалізації, таких як рентген, КТ або ультразвук, може допомогти вашому лікареві краще візуалізувати структури в ураженій області.
• Гомілково-плечовий індекс. Гомілковостопно-плечовий індекс порівнює кров’яний тиск у вашій щиколотці з кров’яним тиском у вашій руці. Це може допомогти визначити, наскільки добре тече кров у ваших кінцівках.
• Тест на біговій доріжці. Під час спостереження за вами на біговій доріжці ваш лікар може отримати уявлення про те, наскільки серйозні ваші симптоми і який рівень фізичної активності їх викликає.
• Аналізи крові. Аналізи крові можуть перевірити на високий рівень холестерину, діабет та інші основні захворювання.
• Електроміографія (ЕМГ). ЕМГ використовується для реєстрації електричної активності ваших м’язів. Ваш лікар може використовувати це, якщо він підозрює проблему з нервовою сигналізацією.

Варіанти лікування болю в литках

Лікування болю в литках буде залежати від стану або проблеми, яка викликає біль. Потенційне лікування може включати:

• Ліки. Якщо у вас є основне захворювання, яке спричиняє біль у литках, ваш лікар може призначити ліки для його лікування. Одним із прикладів є ліки для зниження артеріального тиску або холестерину при ЗП.
• Фізіотерапія. Фізична терапія може допомогти покращити гнучкість, силу та рух. Ваш лікар може порекомендувати цей тип терапії, щоб допомогти при таких станах, як:
  • травми м’язів
  • поперековий стеноз хребетного каналу
  • CECS
• Хірургія. У важких випадках може бути рекомендовано хірургічне втручання. Приклади включають:
  • хірургічне втручання для відновлення важких м’язових травм

  • ангіопластика для відкриття артерій при ЗП

  • ламінектомія для зменшення тиску на нерви через поперековий стеноз хребта

• Зміни способу життя. Ваш лікар може порекомендувати вам внести деякі зміни в спосіб життя, щоб допомогти керувати своїм станом або запобігти його погіршенню. Рекомендовані зміни способу життя можуть включати:
  • регулярні вправи
  • збалансоване харчування
  • підтримання здорової ваги

Самолікування при болях у литках

Якщо ваш біль у литках не надто сильний, ви можете спробувати самостійно вжити заходів, щоб впоратися з болем. Деякі варіанти, які ви можете спробувати, включають:

• Відпочинок. Якщо ви поранили литку, спробуйте дати їй відпочинок кілька днів. Уникайте тривалих періодів не рухати його взагалі, оскільки це може зменшити приплив крові до м’язів і подовжити загоєння.
• Холодний. Подумайте про те, щоб прикласти холодний компрес до литкових м’язів, які хворі або чутливі.
• Безрецептурні (OTC) ліки. Такі ліки, як ібупрофен (Motrin, Advil) і ацетамінофен (Tylenol), можуть допомогти зняти біль і набряк.
• Стиснення. У разі травми ікри може допомогти обмотування ікри м’якою пов’язкою. Використання компресійних панчіх також може сприяти притоку крові при ХВН.
• Висота. Підняття травмованої ікри над рівнем стегон може полегшити біль і набряк. Підняття ніг також може допомогти полегшити симптоми ХВН.

Суть

Іноді ви можете відчувати біль у литках, що виникає під час ходьби. Багато разів цей біль зменшується або повністю зникає, коли ви відпочиваєте.

Існує кілька поширених причин цього типу болю, наприклад, м’язові судоми, синці або розтягнення.

Однак біль у литках під час ходьби також може бути викликана основними захворюваннями, які впливають на ваші кровоносні судини або нерви. Прикладами цих станів є захворювання периферичних артерій (PAD), хронічна венозна недостатність (CVI) і поперековий стеноз хребта.

Ви можете полегшити легкий біль у литках вдома, відпочиваючи, прикладаючи лід і застосовуючи безрецептурні ліки. Зверніться до лікаря, якщо ваш біль не зменшується під час домашнього догляду, посилюється або впливає на вашу повсякденну діяльність.